Пре свега, неопходно је да схватимо да је ово екстремна ситуација. Ово је ситуација која превазилази мерени ток живота. На пример, озбиљна болест или смрт некога близу, рат, изненадна природна катастрофа или антропогена катастрофа. Такве ствари се обично догађају неочекивано. Ако је особа спремна интерно у било којој од ових ситуација, онда то неће бити крајње за њега. Са друге стране, све је веома индивидуално. Јер неко ће чак и баналасо са вољеном бити толико екстремно да искуство може довести до болничког лежаја, или још изненада. Неопходно је узети у обзир постојање прага појединачне перцепције и степен личне унутрашње снаге. Неко се осећа самоуверен чак иу рату, неко умре од срчаног удара након што је отпуштен.
Спречавање неочекивости
Схватите које су ситуације екстремне за вас, а затим развите стратегију интеракције са њима. Прво, покушајте да избегнете такве ситуације у потпуности. Зашто се суочити са бандитима, занимањима која угрожавају живот, ако можете само заобићи ове околности? Превенција је да одржите добар физички облик (увек корисни), да научите да будете свјесни себе и околног свијета у сваком тренутку, да имате приступ скривеним ресурсима тијела и психе, извлачећи их у тешком времену.
Потребно је увести програм пажње спремности за све што може да те не балансира. Онда у стресној ситуацији моћи ћете се понашати према околностима - брзо у расположењу. Да ли се бојите неких екстремних околности, да ли знате како да се понашате у њима? Ако се бојите, прво се борите са страхом, ово је главни непријатељ моћи, апсорбујући га, као паразит.
Како победити свој страх
Узми удобну, исправљену позу, измерите свој дах и запамтите ситуацију, застрашујући. Уђите у њега, покушавајући у свом уму да вам узнемиравате претерано преживљавање. Учините то светло, гледајте своје тело у овој ситуацији, а затим се ментално уроните, изазивајући страх и конфузију колико год је могуће. Само тако је немогуће идентификовати са искуством - посматрајте га споља. Откажите ситуацију "Ја" из свог тијела, ментално изађите из слике и гледајте напетост са стране. Постепено смањите зависност од страха, растојите страх од себе, као тамни облак. Запамтите, ако можете, сваку ситуацију из прошлог живота, у којој сте, под сличним околностима, понашали себе и били су намерни. Ментално овај програм неустрашивости у погледу тренутне ситуације. Урадите то више пута, све док ситуација не престане бити екстремна за вас.
То је доказано: како би се осигурало да те екстремне околности не излазе из себе и да вас не лишавају снаге, потребно је да се припремите за евентуални ударац, елиминишете интензивно очекивање неуспјеха и израдите у свом уму програм јасног и свјесног понашања у тешком стању. Најбоље је донијети сродну кохерентну реакцију на аутоматизам. Спонтано тачна реакција на било коју опасност говори о обучавању особе у експлозивној вољи. Ваш ум мора садржавати неколико основних програма екстремног понашања: "тренутна утаја", "фронтални напад и контра-напад", "брже потрагу за излаз из немира", "потпуна сагласност" и "пражњење хумора".
Ако постоји екстремно
Ако се екстремна ситуација и даље десила и пробија се кроз вас, онда поступите врло једноставно - директно на околности. Ватрогасци имају такво правило: кад људи око себе пале, људи умиру и све се удави у викање - морате спасити првог који долази од руке. Само извадите из ватре, без размишљања, без анализе ко треба да буде испоручен и коме можете касније - само урадите оно што је ситуација потребна. Ако се морате борити у екстремној ситуацији - борите се, не оклевајте, одуприте се, али немојте ступити у ступор. Никада не показуј свој страх или срамоту. Будите свјесни, сакупљени, максимално усредсређени на то питање. Можете себи поновити охрабрујуће формуле: "Ја сам смирен", "Напријед", "Ја ћу успјети", "Све ће бити у реду".
Главна прилиубои опасност - не престаните са радом све што је потребно да би се спасила опасност, не пада у ступор. Наставите да се опирете нападима, чак и ако ваше снаге нису једнаке, изађите на посао и радите свакодневне ствари ако изгубите своје најмилије, борите се за лечење чак и са најнеповољнијом дијагнозом. Међутим, запамтите - овај отпор је ефикасан само ако се одржава унутрашња равнотежа, а тиме и сила.
Јака самурај применила је моћан метод развијања воље у екстремним ситуацијама. Њихов мото је био: "У рату, поступајте као да сте већ мртви, али се борили с моћи живих". Овај приступ даје посебну државу нездравог одреда и активне воље. Особа која разуме овај принцип делује као беспрекорни ратник. Примените га у било којој тешкој ситуацији - одмах осећате скривену моћ.
Начин искорењивања психолошке трауме
Од чега се састоји било каква психолошка траума након преноса стреса? Из грчева тих или других мишића који се сећају бола изазваног прекомерним искуством психолошког притиска или стварне опасности. Свака озбиљна ментална траума нужно потискује чак и дисање. Такође носи у себи слике о ономе што нас је трауматизовало. И, коначно, искуство бола забележено у нашој свести. Да бисте избрисали ову повреду, потребно је урадити следеће:
- Дубоко ослаби све мишиће;
- ускладити дисање, осигуравајући да успомене не изазивају више респираторног спазма;
- да уклони негативно најављене приказе ситуације, што је узроковало трауму, да се ослободи депресивних успомена;
- заменити болан осећај на мирној емоционалној позадини.
Ако сте, на пример, били дубоко трауматизовани издајањем или злочином неког вољеног, онда ћете прво научити размишљати о прошлости без напетости мишића и недостатка дисања. Покушајте да се уверите да вас је бол оштрила. Покушајте да видите слику ове ситуације не као мрачну тачку, већ у светлијим тоновима и, коначно, развијете у себи још један емоционални став према ситуацији - ако сте несретни, онда барем неутрални. Ако урадите барем део предложених метода, онда ћете моћи да прођете кроз било какве екстремне услове с минималним губицима унутрашње снаге.