Мало је вероватно да било који од нас, приликом склапања брака, размишља о паузи. Свечана церемонија, срећни рођаци, медени месец ... Али тужна реалност је да пет венчања имају три развода. Развод - то је најјачи стрес, судови, скандали, несретна дјеца. Могу ли олакшати своје стање након што се све то десило? Како пронаћи нови живот након развода? Ако вам затреба помоћ, пратите наш савет како да се носите са овом тешком ситуацијом.
Одмах након развода.
Дубина повреда након развода зависи од неколико фактора. Прво, колико дуго живите у браку. Много је теже дијелити са мужем са којим живи више од десет година, без обзира на дубину осећања и врсту односа. Верујте ми: чак и ако је био пијанац, разбојник или осветник, ипак га неће бити лако без њега први пут. Ово је подсвесна реакција, дубока реч "навика". Друго, онај који је покренуо развод је такође важан. Ако сте - све је мало лакше. Али ако мислите да можете избјећи стрес, грешите се. Треће, такође је важно како сте живели пре развода, било да сте ожењени љубави, колико сте били повезани, како су ваши родитељи комуницирали једни са другима.
Одмах после развода у глави све је збуњено. Не постоје дугорочни планови за будућност. Преплављен си осећањем усамљености , самосажаљења, љутње, очаја или страха (у зависности од ситуације). Али главна ствар је да нисте сигурни сутра. Све је постало нејасно, нејасно, сумњиво. Имао си живота. Не дозволи увек онај о коме сте сањали, али то је било познато и предвидљиво. А сада је одједном било другачије. А ништа не можете учинити у вези с тим. Или можете ли?
Главна ствар коју треба да запамтите: ваше стање је апсолутно нормално! Нисте болесни, не оштећени и нису криви. Управо се десило. Смирите се. Прихватите то као чињеницу и спремите се за каснији живот. Потребно је времена да се зарасте ране и започне нови живот након развода. Сасвим је нормално ако сте неко време жалили на губитку ваше везе. Можда се осећате веома лоше, али запамтите, постоји живот после развода, а хиљаде људи је успјешно стечено и настављају градити односе још лакше него раније. Људи "постају бољи" у различитим временима, неки бржи, неки већ неко вријеме. Ово је веома индивидуално - како пронаћи нови живот након развода. Али, уз одређени напор, свако може да се носи са овим. Верујте ми: развод није крај. Ово је само полазна тачка за нови живот. Како невероватно није звучало.
Једног месеца након развода.
Како се осећате.
Запамтите да ћете први месец вјероватно осећати врло рањив емоционално, можда чак и "утрнутост" и стање шока. Већина психолога упоређује тренутно стање са ваљком. Можете осећати:
- Иритација и незадовољство, како су снови и наде лепе будућности нестале.
- Срамота и срамота, ако сте мислили да је ваш брак и без развода дуго времена. Не можете подијелити своја осећања с другима.
- Одбијајући да је веза стварно готова. Не можете замишљати живот без свог партнера и осјетити потпун губитак.
- Осећања кривице. Мислите да је ова празнина ваша кривица, чак и ако то није.
Стручно мишљење:
"Не брините. Све ове веома различите реакције су потпуно нормалне. Односи су се поделили, и то је увек губитак. Можете осетити огромне губитке, бити у потпуном шоку, осећајте се уроњен и крив за оно што се догодило. На стотине питања се врти у главу. Или можете бити испуњени бесом вашем партнеру и кривите га због чињенице да је породица рушена. Ти ћеш бити уништен емоционално и физички, зато немојте бити превише захтевни у овом тренутку. "
Шта да радиш.
- У овој фази морамо наћи подршку. Неопходно је да је неко близу вас - пријатељ или члан породице. Ово ће помоћи да задржите своје живце.
- Не кривите себе. Чињеница да је ваша веза заустављена не значи да сте погрешили или да сте ви криви.
- Покушајте да не бринете ако постоји гомила нечистог платна у кући или не. Заиста морате да посветите овај пут само себи.
Два месеца након развода.
Како се осећате.
- Твоје емоције ће и даље бити скалиране. Можда сте почели да схватате практичне елементе вашег празнине, као што је, на примјер, брига за дјецу и радно оптерећење. Али они не одражавају како се заиста осећате.
- Ваше поверење у себе и друге може драматично да се смањи и осећате се депресивно.
- Осјећате страх да никада више нећете моћи повјерити некоме.
- Осећаш се разореним. Сва ова емоционална фрустрација стварно негативно утиче на стање вашег физичког и менталног здравља.
Стручно мишљење.
"Задржите ситуацију нетакнуте, барем по први пут. Значи увек знате где сте. Ово није најбољи тренутак за доношење радикалних одлука - попут покретања или промене послова - чак и ако мислите да је ово добро рјешење. Имајући поред неких ствари којима сте навикли, лако можете проћи кроз лоша времена. Бол остаје унутар вас, без обзира где идете. Дајте себи времена да стекнете снагу пре доношења било каквих озбиљних одлука. "
Шта да радиш.
- Договорите се љутњом. Ако и даље "једе", сада га морате зауставити. Љутња често маскира оно што стварно осећате. Уплашена си и тужна. Ако можете пустити свој бес - можете почети да се крећете.
- Разговарај о томе. Покушајте да откријете шта осећате за пријатеље и рођаке.
- Избегавајте осећај кривице. Не постављајте питање: шта није у реду? Зашто? Како? Шта сам погрешио? Само ћеш постати горчији у својој горчини и болу.
- Стварно гледајте у ономе што се заиста догодило. Биће болно, али покушајте да запишете своје мисли и разговарате са неким коме можете веровати. Стварно вам помаже да наставите даље.
Три месеца након развода.
Како се осећате.
- Немате довољно самопоуздања. Развод може стварно повриједити вашу самопоуздање.
- Бринете се за своју будућност и огромну количину ствари које морате учинити.
- Осјећат ћеш се више "свемирски", и бићеш слободнији да причаш о својим осећањима.
Стручно мишљење.
"Најважнија ствар у овом тренутку је посветити пажњу деци. Ваша деца, ако их имате, су најважнији "камен спотицања" у разводу. Они морају презивети ову драму, и ово може бити врло тешко вријеме за њих.
Најважније је да у комуникацији са децом ви и ваш бивши муж сте једно. О томе ћете морати унапред да разговарате и одлучите о томе шта ћете рећи деци. Не кривите једни друге испред деце! Објасните да мама и тата више не могу живјети заједно, већ да их обоје воле и желе да буду с њима најраније прилике. "
Шта да радиш.
- Пазите на себе. Можда ћете доћи до проблема са спавањем, јер размишљања и питања изнова и изнова чују у свом уму. Покушајте да то избегнете. Једите у праву. Не дозволите да ваше емоционално стање утиче на ваше здравље. Узимајте мултивитамине дневно и спавајте колико год желите.
- Антидепресиви могу помоћи неко вријеме ако се осећате веома депресивно. Посебно су добре када се користе у комбинацији са терапијом.
- Поставите приоритете. Можда ћете осећати да сте сада спремни решити практичне проблеме. Где ћете живети, како подићи дјецу, како ријешити финансијске проблеме. Ако је потребно, обратите се адвокату за савјет.
Шест месеци након развода.
Како се осећате.
- Довољно си се смирио да почне сређивање чињеница путем својих емоција.
- Сада можете почети да се осећате мало јаче, физички и ментално. Нисте толико исцрпљени.
- Још увек ожалошћујете, али бол можда није толико акутан колико је некада био.
Стручно мишљење.
"Терапија стварно помаже. Потребна вам је особа са којом можете разговарати приватно, тако да он мора бити мудар, искусан, упознат. Често, комуникација са породицом и пријатељима није довољна, питајте психолога о савјету.
Можда ћете се осећати лоше ако кривите свог партнера или себе и немојте сматрати да је могуће оправдати једни друге. Или не желите да ваша деца знају да сте узнемирени. Можете бити потпуно истинити у својим осећањима са квалификованим саветником.
Шта да радиш.
- Узмите времена да се опустите - без обзира да ли је шетња или мирисна купка - није битно. Заиста је важно покушати да се ослободите стреса, помогнете себи да се носите са свакодневним проблемима.
- Немојте се понизити пред децом - када се осећате безвредним, они могу одлучити да ништа не постигне у животу. Да било који задатак који треба решити је изузетно сложен и неразрешљив. Постигните жељене мале кораке и поставите мале циљеве. Ово ће вам дати више самопоуздања ако видите да сте нешто постигли.
- Упознајте своје пријатеље. Не можете себи приуштити да се пред њима појавите некомплетно, нагло обучени и без шминке. Понекад је корисно чак и да се присилите да изађете и да се смејете са својим другама. Ово је стварно најбољи лек.
Годину дана након развода.
Како се осећате.
- Ваше поверење је већ узето здраво за готово
- Вероватно почињете да преузимате нови статус, аи ваши пријатељи и породица ће вас такође препознати.
- Ви више не кажете више о вашем разводу стално.
Стручно мишљење.
"Потребно је време да пријатељи и породица схвате промене у вашем животу. Сада ће препознати ваш нови статус и коначно ћете сазнати шта стварно размишљају о вашем разводу. Осећају да вам не треба да постану изоловане у вашој "јајној школи".
Шта да радиш.
- Планирај. Напријед напишите списак ствари које ћете радити током дана или недеље. Клеите "подсетнике" на фрижидеру, када постанете непријатни - то ће помоћи да не занемарите важан посао.
- Упознајте нове људе. Запамтите: не постоји погодно или неодговарајуће време за почетак давања, а након развода не би требало да постане немогућа перспектива. Ако осећате да бисте желели да упознате некога, почните полако да се придружите пријатељима на разним забавама, излетима, празничним прославама. Упознавање "о" може бити одличан начин да упознате некога.
- Померите се напред. На путу ћете се срести са другим људима, који су такође пролазили кроз уништење, а ви ћете добити помоћ у виду драгог савета. Неопходно је да се носите са својим емоцијама и сазнате зашто је ваша веза дошла до застоја и како то избегавати.
Две године након развода.
Како се осећате.
- Признали сте да је веза готова и да сте у реду.
- Ваше поверење у себе и друге расте поново.
- Можете бити спремни за нову везу.
- Више не гледате у ситуацију кроз емоционалну мразу, можете донијети јасне одлуке.
Стручно мишљење.
"Не жури се да изградите нове односе ако се не осећате спремни. Посебно бринути пријатељи могу покушати да вас упознају са људима, по њиховом мишљењу, најпогоднији за вас. Али не можете себи приуштити да поново пролазите кроз успоне и падове у изградњи нових односа. Верујте ми: ово је нормално.
Само ви одлучујете када и са ким. Поред тога, можете упознати неког случајно, што је такође добро. Знаћете када ћете поново бити спремни за озбиљну везу, али то не би требало да буде у веома дугом року. Односи не морају нужно бити савршени да би били срећни у животу. "
Шта да радиш.
- Време за радикална рјешења. Ако и даље желите да се преселите или пронађете нови посао - зашто не бисте ишли на то?
- Узми здраво за готово да ће се понекад и даље осећати депресивно. Наравно, две године након развода, требало би да сте у реду, али природно је да имате случајан квар. Можеш да удје у бившу, која ће те премлатити из колоне, на пример. Само признајем да је то тада, и сада живите.
- Поносите се на себе. Запамтите: и даље сте вољени. Твоја дјеца, ваши родитељи и пријатељи. Пуно си размишљао, много се жалио и научио пуно о себи због тога. Па пустите да буде сломљен и понижен. Буди "на врху" - заслужујеш то!