Свака девојка сања да има дивну фигуру. Посебно млади мумије сањају о томе. По рођењу, бројка оставља много жеља. До недавно, током трудноће, нисте размишљали о томе шта ће се десити са вашом фигуром након порођаја. Али постоје начини помоћу којих можете брзо и ефикасно очистити абдомен након порођаја. Покушајмо размотрити неколико метода.
Када започети физичку обуку након порођаја?
Да ли физичке вежбе после порођаја могу после 2 до 3 месеца. Немојте то почети прије. Може лоше утицати на ваше тело, можете имати проблема. Умјесто физичког напора, боље је обратити пажњу на храну и искључити из ње висококалоричну храну. Али приметите да мајке, која доје до дјеце, не могу бити укључене у дијете. Подарите слаткише и масти. И након 3 месеца, можете безбедно кренути на вјежбе које ће помоћи убрзано уклањање стомака.
Вежбе за абдомин.
Да би се ефикасно уклонио стомак и постигао жељени резултат, потребно је много труда и времена.
Размотрићемо једноставне вежбе, захваљујући којима можете постићи добре резултате. Извођење било које од вежби, потребно је да се прилагодите правилном приступу свим активностима.
Пре почетка сваке вежбе, размомнитес под веселом песмом, плесом, скочите. Покушајте да стално притиснете штампу. Урадите сваку вјежбу исправно. Ако желите постићи жељени резултат, онда морате потпуно да се посветите студијама. Ако нисте дуго били укључени у спорт, онда вјежбе проводите постепено. Потребно је пратити дисање и дисање уопште! Током инспирације, вреди напрезати мишиће са свим сила и како се дубље увући у себе. Онда издахне без опуштања мишића на стомаку.
Притисните за пумпање сваког дана, месец дана. На крају месеца видећете угодан резултат за вас. Штампа је, можда, најповољнија опција ако желите уклонити желудац. Потребно је то учинити квалитативно, по могућности без прекида ујутру и увече.
Немојте јести пола сата прије наставе. Проширите мишиће пре него што започнете вежбу.
Устаните у почетну позицију, ноге заједно. Током чучања, боље је ставити руке на куку. Затим удишемо и надувавамо стомак.
Исправите се, онда бисте требали подићи руке на нивоу рамена, док то чините издисати с свим његовом моћи, док се стомак повлачи с сву моћ. Онда издахните.
Следећа вежба. Прихватите почетну позицију. Лежи на леђима, ставити руке иза главе, издисати, мало подићи лопатице. У том случају, обавезно цртајте у желуцу.
Седи на клупу, а онда лежи на леђима. Стави руке иза главе. И подигните ноге у стомак.
Поред физичких вежби код куће, такође можете да вежбате на излазу. Стомак након испоруке је видљиво виси, тако да морате да користите све врсте метода како бисте се ослободили.
На пример, када сте се шетали са дететом, са псом, током таквих шетњи можете такође да вежбате. Стално затежите и опустите мишиће док ходате.
Након порођаја, кожа губи бившу еластичност и лепоту. Постаје растезана, али у младости све је исто враћено. Али то се не догађа свима. Многи се морају борити за лепу и суптилну кожу. За такве случајеве, можете посетити козметичке салоне. Толико је лакше вратити изглед и чврстину коже.
Такође можете користити хранљиве лосионе, креме, козметичке маске. У таквим случајевима посебно је цењен мед, или решење меда. Има својство затезања коже.