Развој мишића ногу и леђа
Ролл колена
Положај детета лежи на леђима. Савијте колена бебе што је могуће ближе телу. Померите колена што је могуће више у кругу, прво лево, а затим удесно.
На почетку, амплитуда кретања треба бити мала, онда када се загреје мишић, можете га повећати.
Ацробатиц семи-лотус
Док вјежбе развијају зглобове зглоба дјетета и учине флексибилнијим, повући ногу према супротној страни, а потом и на супротну пазуху.
Ако је беба довољно флексибилна, он лако може додирнути нос или прст на прстима.
Немојте користити силе у овој вјежби. Ако осећате отпор, зауставите се. Запамтите да су сва деца индивидуална.
"Буттерфли"
Дијете лежи на леђима. Чувајте ђонове заједно, кољена се максимизирају са стране. У том положају, затегните смањене свиње што је могуће ближе мождини.
Лагано гурните колена на врх док не осетите отпорност спојева.
Решите притисак, исправите ноге. Поновите вјежбу два или три пута. Бројни ротациони покрети разблажени у коленима и затегнути до препона ногу свих праваца, око бокова, развијају мишиће лумбосакралиса.
Разређивање
Након разблажења колка извршите супротну вежбу.
Рефлексни отпор ногу
Дијете лежи на леђима.
Нежно, али чврсто потисните руке на стопала бебе. Ослободите руке и поновите поново. Дете ће се рефлексивно одупрети и стиснути руке.
Када осећате ову реакцију, повећајте притисак. Такође можете притиснути на сваку ногу посебно, то ће развити "фудбал" вештине детета.
Повлачење и ослобађање ногу
Ово је опуштајућа вјежба. Учи бебу да контролише његово дисање.
Беба би требало да лежи на леђима, на мекој површини.
Узмите дјечије стопице обе руке, лагано подигните ноге под индиректним углом на тело, а затим их пустите и спустите их.
Диши се кад подижете и издахнете када ослободите ноге.
Немојте раздвојити бокове детета са површине док не осетите да су спремни да подигну ноге са великом амплитудом.
Развој флексибилности кичме
Савијање кичме уз масажу
Савијање целог тела и накнадно истезање добро су комбиноване са масажом. Ако је беба одузета, онда можете масирати слободну страну груди прелазом грижања на рамену и рукама.
Ставите бебу на леђа. Држите леву руку са коленима савијеним под индиректним углом изнад абдомена. Удахнути и полако издахнути, такође под правим лице, узми колена детета лијево од њега.
Истовремено, поставите десну руку детета на абдомен и лако ударите према левом рамену са светлосним притиском. Спустите леву руку и узмите десну руку себи, без додиривања детета.
Поновите ову двоструку акцију два или три пута, контролишући дисање. Поновите са друге стране.
Дијагонално истезање
Овај део пружа противтежу напетости кичме и надокнађује његову флексибилност.
Када врши вежбу, дете лежи на леђима. Ову вјежбу можете обавити док седите или клечете.
Узмите дијете за десну ногу и лијеву руку и спојите их, а затим их вратите на под и проширите их дијагонално тако да формирају праву линију.
Поновите овај покрет неколико пута.
Прво, разблажите се без истезања, тако да се дијете навикне на ову позицију удова, а затим глатко истегну ноге и руку у супротним правцима.
Поновите левом стопом и десном руком.
Уверите се да врат и врат бебе остају на поду, апозоон је продужен.
"Ноде"
Ово је компликована варијанта дијагоналног проширења. Полазна позиција је иста. Подигните десну стопалу бебе и леву руку тако да се рука и нога испружују у супротним правцима и формирају праву линију заједно. Прекрижите руке, "повезујући их са чвором", вратите се на почетну позицију.
Комбиновано истезање
Ова сложенија дијагонална екстензија не развија само кичмене мишиће већ развија координацију удова.
Узмите супротне ноге и руку детета и мало их разблажите. Неколико пута направите кружнице у једном смеру иу другом правцу, затим у различитим правцима. Ова вјежба ће провјерити вашу координацију.
Ступови на раменима и вожњи
"Прво" стоји на раменима
Држите стопала, подигните ноге ногу усправно док се задњица не срушите са пода. Глава и рамена остају на поду, док се остатак тела подиже уземљењем.
Држите се на тренутак, погледајте дете, а затим нежно пустите. Поновите неколико пута.
Ово ће бити нека врста игре, посебно ако пратите вежбање подизања и падања главе, на пример: "Горе, горе, горе (повећајте интонацију) и доле! (смањење) ".
«Флигхт»
Током ове вежбе, морате водити рачуна о очима са бебом.
Лежи на леђима, повући колена у стомак и ставити бебу на њих, окренути се према теби. Нежно га држите испод пазуха, држите дијете на ногама савијеним под правим углом. Држите дете за рукама или зглобовима, нежно, норитмично, окрените ноге горе и доље, тако да дете, лежећи на њима, доживи осећај дна. Истовремено, ваши абдоминални мишићи раде. Удахни и седи, издахне приликом подизања. Држите бебу у истом положају на стопалима.
"Лооп"
Држање детета наопако изгледа прилично ризично, али у стварности је савршено сигурно.
Ово неће само задовољити бебу, већ ће имати користи од тога тако што ће истегнути кичму, повећавајући ток крви у главу, помажући да се избришу плућа спутума која стимулишу активност нервног система.
Када ви и дете стекнете самопоуздање, можете извршити "петљу" на различитим позицијама, одоздо, напред назад или са стране на страну.
Ако имате посебне разлоге за бригу о беби са вјежбањем, обратите се свом лекару.
Сједите на кревету, на поду, почићите се на леђима или на столици с наслоном за ноге. Разговарајте с дететом, држите контакт са очима, а затим га поставите на крило.
Чврсто ухватите бебине глежњеве (не ногу) са обе руке и са једним покретом покрета, окрећући дете наопако уз леђа према вама.
Држите дијете до зглобова који се одвијају тако да се види његово лице. Ако је дијете сретно, проширите вријеме - на минут, да бисте добили максималну корист од државног удара.
Спустите дијете, покушајте да кољена додирнете раменима игло, али не са главом, како бисте избјегли повреде или прекомјерно оштећење врата.
Да бисте спустили дијете, припремите се да нежно ставите леђа или стомак у крило, јер ће вам бити угодније. Спустите дијете прво дојите на бутину, а затим лагано спустите ноге, тако да дете доспира преко колена.
Онда ролите бебу тако да лежи на крилу или између. Пусти га да се одмори и опорави, а онда подигне и загрли.
Поновите два до три пута ако је беба сретна.
Одрасли здрави!