Самопоуздање је управо тај квалитет који многи од нас у нашим животима често недостају. Нарочито жене које су, према психолошким истраживањима, више подложне негативном утицају критике споља и самоповређивања од мушкараца. Како постати самоуверени, подићи самопоштовање и волети себе, прочитајте у нашем данашњем чланку.
Фина линија: шта је поверење и самопоуздање
Пре почетка практичног савета, морате разумјети шта је то - самопоуздање. У психологији, концепт поверења посматра се са становишта личног квалитета и подразумева позитивну процену сопствених вјештина и способности. Поверење почиње да се формира у детињству, када беба прво покушава да упореди своја мала постигнућа и примљено морално задовољство. Ако током тог периода родитељи и окружење дјетета подрже њега, разведри и похвале, онда дете постаје сигурно у своје способности. Сходно томе, критике, нарочито оштре и грубе, и недостатак подршке, отвара пут за будуће комплексе и неупућивање у себи.
Истовремено, неразумна похвала и претерана брига су такође опасна за формирање личности детета, као и прекомерна критичност и озбиљност. Кружно-хвалисање и похвале без разлога постају разлог неадекватне процјене сопствених напора, што даље доводи до стварања таквих квалитета, као што су самопоуздање и ароганција. Главна разлика између повјерења и самопоуздања је степен адекватности процјене ваших снага и постигнућа. Сигурна особа има способност да јасно оцијени своје способности и њихову примјену како би постигла своје циљеве. Самозадовољна особа је неспособна за ово: он нема самокритичност, не види могуће претње, често ризике без непосредне потребе. О самоувереним људима се често говори да се њихове амбиције не слажу и подижу се на пиједестал. По правилу, за самопоуздање су грешке у образовању, а тек онда карактеристике карактера.
Дакле, самопоуздање је основа адекватног људског понашања, залога успеха и ефикасности његових постигнућа. Самопоуздање је блиско повезано са другим психолошким концептом - самопоуздањем, која се односи на особну идеју о значају, сопственим заслугама и демеритима. Прекомерно самопоуздање прати прекомерно самопоуздање, а подцртано, односно, карактерише несигурност у њиховим способностима. Идеално - адекватно самопоуздање, када је особа уверена у себе, а иза овога самопоуздања нису празне амбиције, већ сасвим сразмерни лични квалитети и достигнућа.
Главни разлози за самопоуздање
Главни, али далеко од јединег разлога непостојања самопоуздања, ми смо већ изнад назвали карактеристике васпитања и нездравих односа у породици. Али, ако је породични фактор једини фактор који је одлучио, мало је вероватно да је историја познавала толико позитивних примера успешних људи из дисфункционалних породица које, кажу, "сами постали". Ови исти примери су директни докази да многи узроци несигурности леже у себи. Шта је иза ове апстрактне формулације?
Незнање мог истинског "ја"
Прво, незнање о себи и недостатак јасног само-идентитета. Да бисмо разумели шта се ради, ми ћемо дати једноставан пример. Сви живимо у процесу живота неколико улога с којима се идентификујемо. За жену, такве улоге најчешће постају: Кћи, Девојка, Ученица, Девојка, Студент, Љубитељ, Жена, Сарадник, Жена, Мајка, Бака ... У зависности од животних околности и личних приоритета, редослед, број и састав ових улога могу се разликовати. Али суштина остане иста: навикавамо се да се идентификујемо са сваком од наших улога и не знамо шта је иза ових маски. Али ако одбаците све друштвене конвенције и наметне слике, онда постоји само "гола" ја, постојање чега тако често заборављамо. Дакле, ако је жена навикла да се идентифицира, на пример, са њеном фирмом и улогом директора, онда ће њено самопоуздање завршити чим изгуби посао. Исти сценарио чека и мајка која се потпуно раствара у својој деци и живи само са интересима и потребама дјетета. Чим деца расту, таква жена изгуби осећај самопоуздања и престане да ужива у животу.
Недостатак правог значења живота
Друго, самопоуздање у великој мери зависи од јасног знања о значењу вашег живота. Враћајући се на пример мајке, може се рећи да одрасла деца лишавају мајку главне ствари у свом животу - брижну за њих. Није ни чудо што су дуги низ година живели са сигурношћу да су деца значење постојања, жена је изгубљена и не зна како даље. Она је несигурна, да се може схватити у другом правцу и буквално не зна како даље живјети. Јасно познавање ваших циљева, присуство неког плана живота у комбинацији са само-идентификацијом помаже у избјегавању ове грешке.
Немогућност рећи "Не"
И треће, они који не знају начинити јасне личне границе с онима око њих најчешће трпе због несигурности. Ако вам је тешко рећи "не" особи која вам је непријатно или сте често позвани да познаници користите својом љубазношћу бесплатно, онда је највероватније да сте превише зависни од мишљења других. Ова зависност доводи до самопоуздања. Жене, због специфичности њихове психологије, више потврђују "спајање" са другима. Живописан пример је идентификација себе са дететом у првим годинама свог живота. Такво спајање је природни механизам који осигурава опстанак детета. У свим осталим случајевима одсуство јасних личних граница доводи до психолошке деформације особе и његове замућености. Због тога, наравно, не може се говорити о самопоуздању.
Како постати самоуверен у снажној жени: практични савет
Хајде одмах да објаснимо једну важну нијансу: формирање поверења захтева време и ради на себи. Пре него што почнете да имплементирате наше препоруке, одредите време за постизање жељеног резултата. Требали би бити стварни, не би требало да постоји било каква опција "да се у року од седам дана постане самоуверен". Такође је важно јасно замислити шта ће тачно ваш концепт "сигурности" укључити. Препоручљиво је да напишете листу особина за које мислите да је јака и самоуверена жена коју желите постати. Листа и услови ће вам помоћи не само да се оријентишете, већ ћете поставити и средњорочне циљеве за вас. Као што кажу, слон треба да се поједе на крајевима.
Да бисмо вам олакшали испуњавање овог задатка, нудимо оквирну листу особина које, према психологима, имају поуздани људи. Можете га узети као основу и допунити својим предметима. Дакле, поуздана жена је другачија:
- сврсисходност
- ће моћи
- друштвене способности
- одређивање
- компетентност
- позитиван став
- јасне личне границе
- адекватна самоевалуација
- отпорност на стрес
- разумевање њихових потреба
- способност контроле својих емоција
- свест о њиховим слабостима
- висок радни капацитет
- жеља за само-испуњењем
Након што сте издали свој списак квалитета, анализирајте га и ставите обележје поред предмета које тренутно одговарате. Неозначени квалитет ће постати ваши међусобни циљеви, које ћете постепено газити.
Када је реч о времену, у просеку особа треба око годину дана да постигне опипљиве резултате у самој "поновној едукацији". Због тога је важно бити стрпљив и постепено се кретати ка циљу.
Како постати самоуверен и подићи самопоуздање: најефикасније вежбе
Дакле, у приказу акционог плана, потребно је да наставите да га имплементирате. Помозите у овим специјалним психолошким вежбама у циљу разраде ваших слабости.
Реци: "Стани!"
На пример, ако пате од нејасних личних граница, онда морате радити на заштити сопствених интереса. Веома ефикасно у вези с тим је вежба под називом "Стоп": сваки пут када вам неко од рођака, пријатеља или колега затражи другу службу која помаже својим интересима, рећи му јасну "не". За почетак, можете вежбати испред огледала или са партнером, изгубивши сличну ситуацију са њом. Научите да одбијете чврсто, али мирно, вођени здравом разумом, а не емоцијама. И док сте сигурни у своје право на 100%. Слична специјална вежба се може наћи за сваки квалитет из ваше листе поузданости, на којој морате радити.
Замислите себе као слику успешне жене
Поред тога, имитација екстерног успеха веома је корисна у изградњи самопоуздања. Реч је о отелотворењу понашања који су својствени успјешним и сигурним људима. Одредите себе за стандард јаке, самопоуздане жене. Може бити славна особа, ваш пријатељ или само фиктивна слика о вама. Погледајте ближе понашању свог идеала: обратите пажњу на то како она говори, како се понаша у тешким ситуацијама, како она решава проблеме. Важне су вањске манифестације сигурности, на примјер, ходање, начин облачења, изрази лица и гестови. После анализе података, покушајте да усвојите неке од њих. На пример, врло добро на формирању поверења утиче на правилан положај. Научите да држите леђа равномерно, немојте грумити и не гурати. Израдите самоуверени ходај испред огледала или са књигом на глави.
Воли себе
Али главна ствар је да се волите. Уверена жена увек поштује и цени себе и своје тело. Она има удио звучне самокритике, али то јој не спречава да се љуби и константно побољшава. Прво, идентификујте "празнине" у вашој личности које вас спречавају да себе волите. Ако су то чисто спољашњи фактори попут килограма или проблематичне коже, потрудите се да их се решите једном заувек. Ако су разлози дубљи, онда се, на пример, односи на психотерапеута који ће вам помоћи да се суочите са менталним "манама". Не заборавите на своје унутрашње ресурсе, као што су воља и мотивација - обавезно их користите за самопослуживање.
Сада знате како подићи самопоуздање и постати самоуверени. Почните свој пут до поверења данас, а врло брзо ћете приметити прве позитивне резултате!