Стога морате стално очвршћавати и не третирати га као једнократну процедуру. Не морате бити уплашени, не морате да се пливате у ледену рупу. На крају крајева, пријатније варијанте очвршћавања су огромне масе. Ако свака жена почне да се правилно окреће, тиме побољшава физичко здравље.
Роса боса
Одмор у природи, у земљи или на мору, одличан је за почетак прве фазе отврдњавања. Састоји се у ходању без ципела на росној травнати, мокри песак или шљунковитом шљунку. У сувом времену, можете моштити траву водом из заливања. Такође је корисно да лутате дубоко у босоној боји на ивици било ког рибњака како бисте побољшали перформансе плућа и ослободили главобољу. Зашто се ово дешава? Сви знају да код ногу налазимо велики број рефлексогених тачака. Сви су практично одговорни за све органе и системе нашег тела. Трајање силе чврстоће траје обично од двадесет до четрдесет минута. Након шетње не журите да обришете ноге - нека се природно осуши, а тек онда ципеле. И не заборавите да чувате ваздушне купке што је више могуће. Диши свеж ваздух у шуми, на терену, на обали мора!
Март у купатило!
Када се вратите кући са одмора, не одустајте од посла! Умјесто морске сурфање и купање. Залијте у њега дубока хладна вода и лагано ходајте неколико минута. После процедуре, немојте заборавити да темељно трпите ноге с тврдим пешкиром. Хладне купке су ефикасне за бол у зглобовима и мишићима, као и за замор ногу. Ако има болова у леђима, врло кратко (десет до двадесет секунди), рони ће бити веома корисни за потапање целог тијела у врло хладно купатило. Роњење, дубоко удахните, појављују се - издужите. Уз помоћ прехладе, повећава се циркулација крви, као и метаболизам у подручју упале. Стога, бол и пусти. Жене, почињемо исправно да се смиримо, а наше здравље ће увек бити у савршеном реду.
Да ли је тешко пронаћи камину у граду ? Насобираи и узмите са собом са одмора врећак камења и наставите са поступком код куће, у купатилу. Водите шљунак водом и брзо ходајте напред и назад на каменом "путу" десет до тридесет минута. Можете направити сух стазу од морских камења, ставити га у спаваћу собу и проћи кроз то у било којој прилици. Да би то учинили, узимамо комад густог тканине, стеле на равну површину и залепимо каменчић са обичним лепком, дајте суху времену и пут је продуљен. Такође можете расти на балкону, радити ово у било које доба године. Многи од нас почињу дан са гимнастиком, па зато не ради то на свежем ваздуху.
Балкон је најпогодније место за ово. Ако сте стидљиви и не желите да будете виђени, онда урадите јутарње вежбе у својој спаваћој соби. Али за то, припремите просторију - пробајте добру спаваћу собу и боље отворите прозор. Требало би да имате минималну количину одеће, и ако је могуће, голи, једним речима - каљењем! Вреди то! Пробајте и видећете сами. Научите како да направите контрастни туш, а ако не можете, пијте хладну воду.