Да бисте се добро пробудили, а кожа изгледала свеже и опуштено, требало би да поштујете неколико основних правила.
Прво правило. Спавање особа треба да буде око 8 сати дневно. Они који не спавају или пате од несанице, постају много бржи и животни век таквих људи је мањи. Чини се у неколико фаза: 1 фаза - фаза полу-свесног дермата; Фаза 2 - добар сан; 3 фаза - прелазак на дубљи сан; 4 фаза - фаза најдубљег спорог сна; 5 фаза - брзо спавање. Да би се боље опустио и вратио тело, неопходно је да фаза дубоког сна буде 2 сата и 30 минута. Буђење треба у 8 сати ујутру. Али због модерног лудог ритма живота, испоставља се често. Због тога, морате се сами држати по правилу, идите у кревет у исто вријеме, пожељно до поноћи, тако да је спавање ефикасније, а будјење је лакше.
Друго правило. Права исхрана. Многи погрешно мисле да можете једити само до 18 сати. Ово није тачно. Последњи оброк би требао бити 2 сата пре спавања. Међутим, вреди запамтити да у овом оброку треба да једете лагану храну, пожељно од биљног порекла. На пример, можете јести воћну салату, парено поврће, скут или супу. Не можете јести слатке, печене, масне, димљене и сољене (соли течност у тијелу, што може узроковати кесе под очима). Поштујући ово правило, не само добро спавате и смирите, већ и држите своју тијело танко и дигестивни систем здрав.
Треће правило. Мало фенг схуи-а. Спаваћа је спаваћа соба. Кревет је место за спавање. Због тога у спаваћој соби није препоручљиво радити са документима, поставити своје радно место, ставити рачунар или ТВ, а такође и пустити госте. Спаваћа соба треба да створи атмосферу спокојства, опуштања и ако радите у спаваћој соби, урадите папирологију, онда ћете бити узнемирени. Ако сте навикли на спавање током дана, боље је то учинити, на пример, у дневној соби на каучу, јер је спаваћа соба ноћно место за спавање.
Четврто правило. Правило удобног и исправног кревета. Ако још увек спаваш на огромном јастучићу, које су нам баке увек дале када смо их посјећивали у селу, онда одустајте. Висок и јако пуњен јастук је узрок двоструке браде, главобоља ујутру. Идеално, јастук не би требало да буде веома мекан или врло оштар, важно је пронаћи средњу тачку. Јастук би требао бити висок, његова приближна висина би требала бити једнака удаљености од врата до краја рамена. У том случају, оптерећење на врату ће бити равномерно. Јастук не би требало да подиже рамена. Али не можете спавати без јастука, може довести до појаве едема. Душек на којем спавате мора бити довољно тежак, постељина је пожељна од природних и природних материјала, кревет треба да буде простран. Да би спавали било је дубоко, у спаваћој соби треба створити добро затамњење, под утицајем овог тела почиње заспати.
Пето правило. У вријеме спавања, коса се не може уплетити у тесне плетенице, правити репу, кравате за косу и вући их гуменим тракама. То доводи до неадекватног снабдевања сијалица главе и косе, који садржи кисеоник, од којег глава може бити болесна ујутро, коса ће расти врло споро и бити одсечена. Ако сте навикли да спавате са заглављеном косом, онда је најбоља опција да не плете тијело и да га оштре гуменим гумом. Што се тиче цурлерса за косу, не морате да их радите ноћу. Не само то, ако имате рану косу пре одговорне мере, трпећете целу ноћ, па чак и спавати лоше. Следећег јутра можете једноставно направити топлотну оловку и поправити косу посебним средствима.
Шесто правило. Физичка активност, спортске активности треба да се заврше 3 сата пре спавања. У супротном, особа неће моћи спавати дуго времена, јер ће телу тешко прећи на тих "талас". Спортске активности се најбоље одвијају на отвореном простору, током физичке активности у ваздуху, активна засићеност је с кисеоником у свакој ћелији тела, што ће учинити сна снажнијим.
Седмо правило. Потребно је сањати у сну. Прије одласка у кревет не препоручујемо буку, заклетву, гледање телевизије, рад са документима или сједење на рачунару. Можете се туширати или купати са умирујућим ароматичним уљима, на пример, са уљем од лаванде. Само лежи на кревету, можете прочитати књигу. Оптимална температура за спавање треба бити око 18 степени. Према томе, пре одласка у кревет потребно је проветравати просторију.
Поштујући ова једноставна правила, спавате као дете, лако ћете заспати и лебдети у добро расположењу, а не трпите од несанице. Ваша кожа ће добити здрав сјај и изгледати свеже. Ако пате од несанице и не осећате као да заспите, али не добијате, онда пратите лекара који ће утврдити узрок овог стања. Слатке снове за тебе.