Скоро свака жена која ради у канцеларији сања о губитку тежине. Овај рад се углавном односи на седење. Енергија која долази са високо калоричном храном коју једете током такозваних грицкалица не користи се, а то доприноси акумулацији вишка тежине. Ослобођени од додатних килограма са седентарним радом ће помоћи у имплементацији неколико савета.
Први савет је правилна исхрана
Чак и људи који играју спорт и воде здрав начин живота придржавају се принципа правилне исхране. Људи који воде седентарни начин живота, веома је важно строго пратити шта једу. Запослени у женским канцеларијама дају предност свим врстама слаткиша: колача, слаткиша, чоколаде, који су штетни по здравље и за ову фигу. Префери треба дати груди са различитим додацима воћа, јогуртом, свим врстама сушеног воћа, јабукама, мандаринама, бананама.
Други савет је метода фракционе исхране
То подразумева исхрану малих количина од 200-300 грама, са интервалом од најмање 2 сата. Ако желите изгубити тежину, једите храну богату влакнима и дијететским влакнима. Употреба ових производа ће довести до побољшања у раду органа за варење и дуго ће угасити вашу глад. Они укључују хељде или овсену кашу, могу се одмах кувати, довољно да истукују кључану воду. Добар ручак за оне који желе изгубити тежину биће салата од поврћа са хлебом за дијете. Развеселите се, побољшајте ефикасност, расположење попије шољу зеленог, не слатког чаја. Кафа се не препоручује. Важно је да различите дијете не једу, да посматрају осећај пропорције. Ово ће допринети бржем губитку тежине и имаћете жељу да се померате чешће.
Покрет и седентарски рад
Многе жене које желе изгубити тежину, након рада нетаниа снаге, нема жеље да се ангажују у фитнесу. У том погледу, морате пронаћи начин да се крећете на послу. У канцеларији. Са оваквим радом, пронађите могућност савијања, шетње, укопавања, често мијењате положај.
Одбијање са лифтом
Подизање и спуштање степеништа врши функцију пуњења, визбодритс, узима одређену количину калорија. У том случају немојте користити лифт, ако током дана морате доћи до другог пода.
Вјежбање гимнастике
Са седентарним радом, најпрестижније је вежба, у којој је неопходно заоштравање абдоминалних мишића, а затим их опустити. Вежба ће помоћи у обучавању штампе, у којој је неопходно укључити стомак већ дуже време. Затим га спустите и још увек извршите 5-6 пута. Такође, велику улогу у губитку тежине играју вежбе дисања. Ставите руке на колена, мало се савијите, дубоко удахните нос и одмах удахните својим устима. У овом случају, плућа су потпуно ослобођена из ваздуха. Сада држите дах, извучите у стомаку, бројајте до 5, опустите се и прогутајте ваздух. Можете препоручити ротирање сваког дана у трајању од 10 минута. Он ће учинити ваш талус, са вашим боковима отишао непотребним центиметрима.
Употреба специјалних уређаја за мршављење за седентарски рад
За оне који желе изгубити тежину и присиљени су да проводе свој цео радни дан, одличан начин ће бити кориштење појаса за губитак тежине. Он је у стању да ојача метаболизам, да се промени за бољи циркулацију. Захваљујући вибрацији овог појаса, његова употреба у борби против вишка тежине доноси прилично добре резултате. Сједи испред телевизора код куће, такођер можете с његовом помоћи наставити борбу како бисте изгубили тежину.
Ни под којим околностима жене и девојке не пуне жалости и жалости, све је у вашим рукама, само треба пратити савјете.