• Ако једете месо, живину, морску храну, ораси и млечне производе, садржај протеина у телу ће се брзо вратити у нормалу.
• Недостатак ауенина се допуњава редовним коришћењем овсене каше и муесли.
• Калијум се допуњава алгама, горким зеленилом, црним маслинама, осушеним на сунцу и чорбу од пилинга кромпира.
• Али да би се направио глутамин, морате купити посебне додатке за храну и пити сок од купуса.
Ако чак желите замрзнут сладолед, онда ваше тело нема гвожђе.
Жеља да се поједе пржени говори о недостатку угљеника.
Желите да пијете, али не и воду, али свакако газиране пиће. То значи да ваше тело нема калцијум.
Ако се повучете слане, онда ово није увек знак трудноће. Можете ли јести рибу, пити козје млијеко и користити нечувану морску сол док кухате. Сви ови производи чине недостатак хлора.
У телу недостаје магнезијум ако желите јести кисело.
Ако не можете јести чврсту храну, али желите стално текућину, онда немате довољно воде. Да сатурите тело течном, пијете најмање 8-10 чаша воде дневно соком лимуна или лимете.
Стална жеља да пије хладно пиће указује на недостатак у организму мангана. Једите више ораха - ораси, бадеми, пецанс - боровнице и ананас.
Ако имате бруталан апетит пре критичних дана, онда је то јасан знак недостатка у телу цинка. У своју исхрану укључите црвено месо, дробљенице, морске плодове, кореновско поврће и листнато поврће.
Ако приметите опћенито пренатрпан, онда бисте требали знати да у свом тијелу немате сљедеће елементе у траговима: силицијум, триптофан, тирозин. О силицијуму и триптофану речено је горе. Тирозин допуњује потрошња хране богате витамином Ц. Поједите више воћа и поврћа у наранџастој, зеленој и црвеној боји.
Али са потпуном губитком апетита, тело наводи да му требају витамини Б1 и Б3, манган и хлор. Витамин Б1 је богат зивином, семенима, орашастима, јетром и другим одељцима. Витамин Б3 се налази у великим количинама у халибуту, туњевини, свињетини, ћуретину, живинском месу, пасуљу и семенима.
Сада знате који су садржаји микрохранила и витамина у храни.
Олга Столиарова , посебно за сајт