Вода је растварач и носач хранљивих материја, регулише крвни притисак, телесну температуру, уклања штетне метаболичке производе и повећава отпорност тела. Недостатак воде доводи до осушивања слузнице, која престаје да буде природна баријера за микроорганизме. Са водом кожа постаје глатка, а ткива и органи су здрави. Недостатак воде у тијелу почиње да се манифестује много брже него било који недостатак хране. Посмртне посуде мање снабдевају крвљу, смањујући способност концентрирања, што доводи до погоршања успомене. Човек често прави грешке чак иу најједноставнијим ситуацијама. Дехидрирана особа такође пати од трајних главобоља, има проблема са варењем и радом кардиоваскуларног система.
Колико минералне воде треба да пијем?
Тешко је прецизирати тачно колико треба да пијемо течности током дана. По овом питању мишљења стручњака су подељена. Неки верују да је норма употреба само једног литра минералне воде, док други тврде да бисте га требали пити колико год желите. Једно је јасно - количина воде која се конзумира уопште и минерална вода нарочито зависи од климе, врсте рада, физичке активности, врсте исхране, старости, здравственог стања.
Треба да знате да жене треба да пију више течности од мушкараца, поготово ако током губитка тежине. Ово се односи и на људе који болују од запртја, конзумирају повећану количину протеина, као и дојиље. Препоруке за употребу диететичара - дневно конзумирају најмање 2 литре течности, укључујући 1-1,5 литара минералне воде. Помаже варењу, метаболизму, садржи многе важне макро и микроелементе. Ове корисне супстанце се налазе у доброј и квалитетној минералној води. Садржи минерале у лако сварљивој форми и јонизују, што може имати благотворан ефекат на здравље и допунити недостатак неких минерала у исхрани. Али имајте на уму да превисок ниво концентрације неких минерала може довести до њихове акумулације у јетри или бубрезима, а то, заузврат, стимулише развој одређених болести. На примјер, превисоки нивои натријума могу понекад узроковати хипертензију и оштећење бубрега.
Дакле, честа потрошња минералне воде је најсигурнија са ниском или средњом минерализацијом. Састав минералне воде је другачији. У нашим продавницама се продаје, углавном вода средње минерализације. Садржи 200-500 мг елемената у траговима по литру воде. Такође можете купити високо минерализоване воде које садрже до 4000 мг / л микроелемената. Ово је терапијска минерална вода која се користи из медицинских разлога и само у прописаним дозама. Ово није увек погодно за све. Дакле, ако желите свакодневно пити минералну воду, боље се консултујте са својим лекаром.
Такође би требало да изаберете воду коју константно пијемо или пијемо и сазнајемо састав и количину минерала садржаних у њему. Ко жели, на пример, да ојача кости и избегне пропадање зуба, може изабрати воду са пуно флуора и калцијума. Калцијум делује такође позитивно на процесе коагулације крви и рада срца. Вода са високим садржајем магнезијума препоручује се особама са поремећајима нервног система, тешко је заспати.
Када је боље пити минералну воду?
Многи људи мисле да вријеме пијења минералне воде није битно, али није. До поднева, ако га можемо приуштити, треба пити 1 литар сок од поврћа - тако да тело добије одговарајућу дозу витамина и влакана. У послијеподневним и вечерњим пијацама само биде минерална вода која чисти крв и допуњава изгубљену течност током дана. Међутим, минерална вода треба пити у једнаким дијеловима који се дистрибуирају током целог дана. Најбоље од свега - за пола сата након оброка. Пијати минералну воду током јела је штетан за варење, јер вода разблажи дигестивне сокове, смањује тачност њиховог рада и продужава време варења. Ово је додатни терет за већ пренатрпани стомак.
Требало би схватити да већина људи пије премало минералне воде. Обично је пијемо само када осећамо снажну жеђ. Затим почињемо да пијемо већу количину течности, а то је непотребно оптерећење кардиоваскуларног система. Зато узмите пример са прекрасним моделима. Они се не деле са боцом минералне воде, пију га у малим гутљајима током дана. Они знају колико добро очисти, беаутифиес, храни и лечи минералну воду - увек слушају препоруке за употребу водећих стручњака.