Према статистикама, током новогодишњих празника око трећине девојака добијају барем један килограм, а петина од свих девојака додаје до пет килограма тежине, што је, слажете се, прилично озбиљна фигура.
Најхитније питање је како избјећи прекомерну тежину током празника, прије почетка новогодишњих празника. Покушаћемо да му одговоримо овде.
- Привремено заборавите да седите на ригидној исхрани, јер ћете на празницима, највероватније, прекинути. Психолошки нелагодност због крутог оквира ће вас спречити да будете у добром расположењу и не доприносе повећању мотивације за губитком тежине.
- Многи људи покушавају да престане да једу неколико сати пре празничног празника, како би имали прилику да пробају сва јела. Често у таквим временима на столу можете видети ријетка, необична и висококалорична јела и задржати контролу над собом довољно је тешко, па покушајте да посматрате храну цијели дан.
- Покушајте да не добијате велике порције, можете пробати различита јела, али мало по мало. Ваш циљ је да уживате у пријатном укусу посуђа и не једете што је више могуће за будућу употребу.
- Ако знате да омаловажавање оквира може лако довести до слома исхране, онда се мото "не осрамотите ништа" не подудара са тобом. Ништа страшно неће се десити, а нећете бити добро ако једете додатну питу или ћете јести неколико дана онако како желите, али ако знате да вам је тешко зауставити, боље је да дајте себи још један део маслине или додатног комада торте.
- Не остављајте плочу празном. У супротном, људи око вас ће покушати да вам нахраните врло пажљиво.
- Не брините одмах да испразните плочу, једите полако. Покушавајући брзо да пробате сва јела свечаног стола, можете прејести, јер сигнал засићености не долази одмах у мозак. Зато узмите своје време и направите паузу између "приступа" до плоче.
- За дјевојчице које траже губитак тежине, познато из правила детињства "Када ја једем, ја сам глух и глуп!" Релевантно. Можете се однети причањем и јести много више него што вам треба, па покушајте да не једете, када причате и останите нечујни када једете.
- У свакој ситуацији покушајте да изаберете мање од свих зла. Ако сте домаћица одмора, припремите исхрану или барем ниско-калоричне оброке. Ако сте били у посети, пратите овај принцип избора хране и пића из доступног опсега. Алкохол садржи пуно калорија и ако морате пити алкохол, изаберите светло брутално шампањац или сува вина. Већина калорија се налази у врло јаким и полусветним пићима, поред тога повећавају апетит и могу изазвати губитак контроле над собом, тако да их треба избјећи. Печење је најбоље заменити плодовима, много је корисније.
- Пошто калорична вредност исхране на празницима, као и количина хране коју конзумира, обично превазилази све стандарде, покушајте да трошите енергију са истом брзином којом је примљена, односно покушати провести вријеме активно - да плешете, ходате, забавите се и никада не Немој само седети за столом. Размислите о програму активности који ће вам помоћи да проведете вечеру занимљиво и узбудљиво, а не само да седите на плочи. Истовремено, није неопходно укључити ТВ на списак акција - то само помаже да седите непомично у близини плоче;
- Да бисте уклонили ефекте преувеличавања на празнике, потребно је организовати дане истовара. И сасвим је могуће искористити добро познату методу - да се обучете као чврсто опремљене одеће, што ће вам помоћи да не једете превише.
Избушени стомак на трбуху или чврста трака је сигуран знак да већ имате довољно за јело! Међутим, чак и ако су ваге следећег дана након смрти показивале више килограма, не спадајте у очај и прихватите случај!