Људи и њихова већина, једу када желе, једу. А ово је погрешно. Стручњаци препоручују јести четири пута дневно иу малим порцијама. Потребно је три сата да пробијете храну, а потребно је јести око четири сата касније. Неке девојке покушавају, има их мање, не жели се опоравити. А шта се онда догађа? И једу више за два оброка него што тело може да апсорбује и као резултат тога део хране који није пребачен претвара у маст. Девојчице не само да губе тежину, већ се и више опорављају. Морате јести истовремено и тело почиње да се припрема на време за унос хране: до овог тренутка ће се отпустити пробавни и дигестивни сокови. То доводи до чињенице да се храна добро апсорбује. Али сада је време за јести, вечера се приближава, али особа није једе, дигестивни сокови ће бити изгубљени, што је врло штетно за тело.
Да би правилно јео, то значи да следите основно правило: увијек је потребно истовремено.
Шта треба да једеш?
Сада сазнајемо шта треба да једемо. Од школе, знамо да храна у свом саставу укључује угљене хидрате, протеине, масти, минералне соли, витамине, воду. Протеини се налазе у животињским производима - у месу, риба, протеини се зову животиње. Растућем организму су потребни животињски протеини. Од ових, унутрашњи органи, мозак, мишићи и кожа су "изграђени". Биљни протеини се налазе у хљебу, граху, граху.
Кроз дан радимо, крећемо, трошимо пуно енергије, радимо спорт. И сву ту изгубљену енергију мора надокнадити тело. У томе помаже масти и угљене хидрате. Угљикохидрати се налазе у кромпиром, хлебу, житарицама и другом поврћу.
Нашем телу су потребни витамини. Морате сами помоћи и, по препоруци доктора, узмите посебне комплексе.
Цијели периодични систем Менделејева је део људског тела - калцијума, гвожђа, калијума и тако даље. Али у људском тијелу, вода је најомиљенија. На пример, мишићи садрже 76%, у костима 25%, у мозгу - 80%. Зато људи треба водене и минералне соли. Вода улази у људско тело супом, млеком, соковима и другим прехрамбеним производима. На пример, лубеница и краставац садрже доста воде. Без воде, срце не може радити, храна неће прочистити. Ако особа може живети без хране недељама, онда без воде може живети неколико дана.
А главна ствар је да вам треба разна храна. Једите разноврсну храну: поврће, млеко, месо. Боље је чаша млека за пице с црним крухом, крофном са слатким чајем. Препоручујемо да једете разноврсне поврће: купус, цвекла, шаргарепа, парадајз, репа, краставци, зелена салата. Слаткиши, колачићи, тестенине и остала посуђе од слатког и брашна не би требало однети. Шећер дневно не би требало да прелази 6-7 кашика.
Морате јести богате витаминима хране: салате од зеленила, киселог купуса , џема. За један дан корисно је пити чашу сокова.
Из чланка "Шта то значи исправно јести" сазнали смо да је најбољи начин да буде увијек леп, здрав и весел је комбинација физичке активности и рационалне исхране.