Орах - увек добродошао гост : у сладоледу и колачима, у салатама и сорбетима, и ружичастој врећи са орасима до пива или само за "гњечење кроз случај" - тако је уопште свето! И њихови протеини су вриједни, а они "украду" холестерол из крви, а у интимним сферама, како кажу, пружају подршку. Али стани! Нутс су такође хранљиви, што значи да су калорични! Ова скромна нијанса на позадини других орах квалитета је готово неприметна, али он је способан да претвори мушицу у слона. Ако желите изгубити тежину, потребно је јасно одредити границе комуникације са династијом ораха.
Они се шаљу за оне који кликну на семе и могу престати да то раде у било ком тренутку, превазилажење зависности од хероина је ситница! Исте приче са орасима - они толико носе што их можете поједити на машини колико год желите. Једи - и утопити у мору сопствених суза, рачунајући "немиамиацхенние" калорије! Чак и ако се јасно контролишете и не спадате у оскудну манију, можете се ухватити у другу опасну куку: постоји мишљење да ако замијените месо са растворљивим протеинима у вашој исхрани, можете изгубити тежину. Звучи привлачно, али у ствари, број калорија садржаних у орасима може са неразумним приступом лако надмашити месо "канте".
А ако сте вегетаријански и биљни протеин за вас је од виталног значаја, морате јасно израчунати број орашчица конзумираних током дана да бисте досегли жељени баланс, а матице би требале бити различитих типова.
Између осталог, орашасти орах је тешко прочишћавати и они су опћенито штетни за дјецу предшколске дјеце - неопходна количина ензима за правилно обраду и асимилацију ораха још увек недостаје у тијелу детета.
А ако имате проблема са метаболизмом масти и јетром, ораси уопште могу постати фатална деликатеса - злоупотреба од њих може довести до повећања јетре чак иу здравој особи.
Посебно опрезан треба да буде алергичан - ораси, чак иу врло малим количинама, могу изазвати тешке алергије. Мало десерта је довољно да се осећа лоше.
Упозорени сте на "лукавост" лудака , и упозорили - то значи наоружано! Са калкулатором у стању приправности, пажљиво израчунајте колико калорија можете да приуштите жвакањем ораха. 20 г ољуштених орашчица (ХОМО кцал) - ово је савршено прихватљива доза за "замрзавање црва".
60 г (400 кцал) - скоро аналогно пуној вечери. И 100 грама и више је већ "тешка артиљерија", тако да пуно ораха није потпуно прочишћено од стране тела у потпуности. То јест, за један дан можете себи приуштити највише 30 грама ораха, а ако сте интензивно танки, онда треба норму смањити на 15-20 г - то је отприлике 6-7 средњих нуклеолола ораха.
Јела која су ароматизована са орасима одмах прелазе на водеће позиције у оцени ситости. Ова особина се може успешно користити како би се изгубила тежина - ако једете орашчић у нечистој форми, а сезоните са салатама или муесли.
Али уље и тјестенине боље је искључити из исхране уопште или смањити количину конзумираног производа на минимум - синдром "ораха + маслац" ставити масно крст на танком струку.
Иако су ораси сматрани високим калоријама и хранљивим, врло су корисни. Стога се препоручује да их користите онима који желе да добију тежину. Уз помоћ ораха, можете додати око 10 кг тежине седмично, наравно, ако свакодневно користите матице. Зато једите ораси и будите здрави, само знајте мјеру! Због тога што су ораси веома хранљиви и могу да расте масти.