Чоколада.
Радост за слатки зуб, средство за подизање расположења и ослобађање стреса. Ако сањате да изгубите тежину и да се ослободите мржних гребена на стомаку, највероватније ћете искључити чоколаду из ваше дијете. И узалуд! Чоколада садржи антиоксиданте који спречавају старење коже, смањујући ризик од развоја кардиоваскуларних обољења, рака.
Многи људи мисле да је чоколада главобоља или бубуљице. Не верујте! Наравно, ако у тонама има слатких слаткиша, онда ризикујете да добијете дијабетес мелитус, лошу кожу и тако даље. Али говоримо о ретки употреби чоколаде.
Препоруке : одаберите горку тамну чоколаду, има мање адитива, боја, мириса и других "хемија". Не једи много чоколаде. Изаберите само висококвалитетне брендове чоколаде. И из мармеладе треба избегавати слатке са пуниоцима.
Млеко.
Млеко је главни извор калцијума потребан од нашег тела. Многи одрасли одбијају да конзумирају млеко или, док дијете, не пију ово здраво пиће. Редовна конзумација млека смањује ризик од остеопорозе, помаже у борби против вишка телесне масе, смањује крвни притисак.
Препоруке : одаберите млеко са малим мастима, има мање калорија, од којих се појављују мржње. Ако вам је тешко одустати од масног млека, онда идите постепено до мање масног производа.
Сир.
Наравно, многи сиреви садрже велику количину масти, али има и мање калорија од сира. Сир је извор калцијума и амино киселина. Линијска киселина помаже у спречавању ризика од развоја кардиоваскуларних болести, дијабетеса и карцинома.
Препоруке: сира са ниским садржајем масти помаже у отклањању непотребних масти. Изаберите сир, сир са калупом, сир од козјег млека. Они ће диверсификовати вашу исхрану, попунити тело потребним елементима и не нарушити слику.
Месо.
Месо је извор протеина, хранљивих састојака нашем телу за нормалан рад, витамина Б12, гвожђа и цинка. Дакле, ако одлучите да једете само кувана пилетина и рибу, онда је вредно размислити о вашем избору.
Свежи рез, филе, куван у пећници, са украсом у облику поврћа ће бити диван ручак или вечера.
Препорука : не пржите месо на сунцокрету, посебно кремасту маслу! Припремите укусни стеак или паприка без употребе штетног састојка. Не једите месо с кромпиром, хељдом, пиринчем, тестенином, хлебом. Наш стомак не може симултано дигестирати протеине (месо) и угљене хидрате (украшавати), што доводи до проблема са пробавом, надимањем, опипавањем и згагором.
Кафа.
Кафа се сматра штетним пићем, јер повећава артеутрални притисак, доводи до кварова у срцу и још много тога. Наравно, требали би се одрећи пића ако имате здравствене проблеме. Наравно, немојте злоупотребљавати кафу и пити 10 шољица дневно. У другим случајевима, кафе напитак је користан!
Кожа оснажује, побољшава концентрацију, подиже расположење, смањује манифестацију алергијских реакција. Шоља кафе и парче тамне чоколаде може подићи расположење, побољшати добробит било које особе.
Препоруке : не пити кафу са шећером. Покушајте постепено одустати од "слатке смрти" у корист заслађивача. Немојте пити више од двије шољице дневно. Додајте само крему са ниским садржајем масти.
Јаја.
Грешка је у томе што јаја садрже висок проценат холестерола. Насупрот томе, пилећа јаја садрже засићене масти, које су корисне за здравље срчаног мишића. Јаја су ниско-калорична, садрже лутеин, елемент који је корисан за наше очи.
Препоруке : једу кувана тврде кувана јаја, мекана кувана јаја, омлет са поврћем. Не једите више од 3 јајета дневно.
Нутс.
Ораси су калорични, али њихова мала количина је веома корисна за наше тело. Корисне масти и елементи у траговима садржани у њима имају благотворно дејство на рад срца, помажу у брзој засићености.
Нутс садрже доста магнезијума, који помаже у борби против пременструалног синдрома, надимања, главобоље.
Препоруке : не злоупотребљавати лудаке. Довољно је имати малу гомилу ораха по дану како би добили све потребне елементе за нормално функционисање тела.