Када седите на дијету, најлакше се носити са искушењима када се не појављују. Међутим, службена или друга потреба може да се суочи са њима лицем у лице.
Замислите да сте ишли на састанак са добрим скупим рестораном. Само седење да направимо кафу у таквој атмосфери није тако тешко, чак и непристојно!
Или: славите рођендан пријатеља у кафићу. Шта да радим? Седите у углу и жвакате парадајз? Опћенито, тактика понашања у исхрани у овој ситуацији може претворити у стварно мучење и узимати ваше мисли озбиљније од избора хаљине или шминке. Ево неколико једноставних савета који ће вам помоћи да разумете све мудрости у ресторану и да изаберете најсигурнији за ваш лик.
Изаберите место
Ако вам је избор кафеа / ресторана пружен, обратите пажњу установе специјализоване за националну кухињу. Дакле, макар некако смањите обим могуцег менија и грубо замислите ста це вам понудити да једете. Боље и здравије од свих вас ће се хранити у јапанском или шпанском ресторану, али најхитнија и најтежа храна живи у спортским барови, француским и немачким ресторанима. Обратите пажњу на присуство веранде (ако дозволите да остане тамо дозвољава време у години). Студије су показале да, док је на улици, неко једе нешто мање од затвореног простора.
Најважнија ствар - да имаш снацк
Сећате ли се, као мајка, моја мајка је забранила јешење колача и слаткиша пре ручка, како не би покварила апетит? После сазревања, можете користити савјет, управо супротно. Пре него што напустите кућу, једите 40 г ораха или сендвич са пилећим филеом, поврћем и пшеничним хлебом. Енергетска вредност такве "снацк" је око 200 килокалорија, али када дођете до одредишта, колачићи, пите, масно месо и друге угодности неће вас толико искушавати.
Пијте с умом
Прво, никад не пијте на празан стомак. Уласком у стомак, течност смањује способност тела да доживи осећај ситости, а ваше шансе за преједање удвостручују се.
Друго, пажљиво изаберите алкохолну компоненту ваше вечере. Најсигурнији састојци су, чудно, водка и тоник, текила и цитруса (тамни ликери имају више шећера него лаке течности). Вечерња норма - не више од 2 коктела (300-350 мл): прво, они су високи у калоријама, а друго, ако имате мамурлука ујутру, биће теже да се носите са апетитом.
Коктеле можете замијенити вином. Ово пиће има такве предности као, на пример, садржај антиоксиданата и користи за кардиоваскуларне, сексуалне и ендокрине системе. Међутим, не би требало да се однесе: свако стакло садржи око 100 килокалорија, иако је сухо вино нешто мање калорично него слатко.
И што је најважније, заједно са алкохолом, не заборавите да пијете чисту воду. Пијте чашу минералне воде прије сваког коктела како би надокнадили губитак влаге (алкохол доприноси дехидрацији) и попуните стомак са најмање штетном течном материјом и немојте га стављати у храну.
Подијелите супу са пријатељем
Ако сте и даље наручили нешто озбиљно - месно јело са украсном гарнитуром, рибом, тестенином и слично - покушајте да пратите принцип "покушајте све, не једите ништа". Склоните се тамо, овде, чак и из посуде вашег сапутника, али немојте јести. Осећај задовољства због чињенице да нисте пропустили ни једно јело које не знате, гарантујете, али нећете много да једете. Друга метода је увек да оставите јело мало подлегнуто. Једнократна неухрањеност неће озбиљно умањити унос калорија, али ће током дугог периода губитка бити колосално.
Погрешан начин у овом случају - наручити неко месо или поврће од исхране. Ви трошите своје вријеме узалудно, а када дођете кући сигурно надокнадите све што једете из свог фрижидера.
Немојте се бријати од десерта
Најбоља варијанта дезерта је воћна салата . Ако желите нешто занимљивије, наручите торту или колач са пристојном количином креме и воћа, једите крему, а кекс (или од онога што је направљен колач), понудите комшију. Слат ће изазвати осећај ситости и "информирати" своје тело да је оброк завршен.
Комбинирајте
Ако одете на састанак, понудите своју страст да наставите вече након ресторана у кугланом клубу или само на шетњу, да "протресете" све позване. После пословног састанка или шведског стола, идите до најближе станице метроа, уместо да идете таксијем или аутобусом. И још: разговарајте док једете. Што сте више ангажовани у разговору, то ће вам мање времена трајати.
аиф.ру