Највећи тест ће бити кебабови на природу, празничне празнике. У таквим ситуацијама, истовремено дјелују неколико узбудљивих фактора: мирис хране, укусно покривени сто; алкохолна пића због којих је контрола над количином хране конзумирана; пријатељи, апетит апсорбују храну. Као резултат тога, разбијање, праћено преједањем, а тиме и повратком бивше тежине, ау неким случајевима и више него раније.
Биће тешко да не добијете тежину у областима одмаралишта, јер се хотели такмиче међу собом, који имају бољи "буффет". Због тога је врло важно имати вољу да балансира једење, јер само у овом случају можете задржати резултат који сте добили дуги низ година.
"Правило плоче" ће вам помоћи да задржите тежину која је изгубљена. У овом случају можете апсолутно јести све, али постоји један услов - плоча мора бити подијељена на два једнака дела, а затим један од њих подељен на пола. Шта би требало да буде у овим деловима? Половина плоче је пуна воћа и поврћа, четвртина посуде је испуњена протеинским оброком, а друга четвртина је испуњена храном угљених хидрата. Ово правило се мора користити на сваком оброку. Врло је једноставно, али ради без престанка!
Не морате стално пратити и рачунати колико производ садржи калорије, протеине, масти, биљна влакна. Сада, посматрајући "владавину тањире", сигурно можете све појести. У исто време, ваша храна ће бити разноврсна, здрава, умерена и уравнотежена у погледу витамина, хранљивих састојака и елемената у траговима. Не морате јести мање него што је потребно. А таква "неухрањеност" због страха да поново добијете тежину је проблем, јер ако нисте довољно једли, то ће изазвати осећај глади. Уз стриктно поштовање овог правила, постепено ћете се навикнути на умерену исхрану, а током времена ћете престати да се осећате гладним.
Да би задржали тежину након губитка тежине, дозвољено је узимати природне прехрамбене додатке који смањују апетит, као и жудња за слатком храном. То су препарати који садрже компоненте животињског и биљног порекла: хром, влакно, фукус, хитосан, ламинариа, гарциниум. Они ће вам помоћи да једете мање хране, мало жудња за слатком храном, неће вам дозволити да преједате ноћу.
Поштујући правила исхране, не заборавите на спорт, већ ће помоћи да се успешно одржи резултат губитка тежине. Минимум, оно што би требало да научите, тако да је за шетњу пешке, најмање 30 минута дневно.
И још неколико савета, како не добити тежину након губитка тежине:
- Минимизирајте смрзнуте и конзервиране хране, једите природне производе.
- Немојте журити, док гледате ТВ или читате новине, часопис. Апсорбујте храну полако, уважавајући и уживајући у свим укусима производа.
- Поврће, риба и месо најбоље се конзумирају у печеној, замрзнутој или на роштиљу.
- Минимизирајте смрзнуте смеше неразумљивог састава, боље јести једноставна једноручна јела.
- Дајте предност сезонској храни, која је типична за ваш регион, избегавајте пуно егзотичних намирница.
- Покушајте да одредите величину дела и ограничите се на овај део.
- На најмању могућу меру, исећи снажне духове, јер они имају опрезну будност и повећавају апетит. Чак и када конзумира сува вина, треба контролисати њихову количину.
- Ако идете у продавницу намирница, то ће вам помоћи да избегнете искушења да купите непотребне производе. Чак и ако само изађете, у сваком случају узмите снацк.
- У време када исхрана нема довољно витамина, требало би да узимате витаминске комплексе који се најбоље узимају уз помоћ лекара.
И коначно, не правите храну из хране, јер у животу, осим хране, постоје и други интереси.