Правилна независна масажа врата

Сви смо веома заузети људи. Стално негде трчимо, ми нешто радимо. За своје вољене готово нема времена. Такав луди ритам живота не значи да чекате дуго и утичете на добробит људи. Људи који воде седентарни животни стил, овај ритам веома штети. Стална седница води до умора, болова у врату, мишића. Па, ако има некога у близини, који ће помоћи да се масажира болечина. А ако не? Онда морате сами направити масажу врата. Ово се зове само-масажа. Прије него што одговорите на питање: "Како правилно направити масажу врата", размотрићемо опште принципе само-масаже.

• - Једноставност извршења;
• - може се вршити у различитим поставкама;
• - Можете користити другу технику;
• - време масаже може се варирати у зависности од здравственог стања;

Спровођење независне масаже на послу доприноси повећању продуктивности рада, смањењу замора и напетости.

Само-масажа се може користити иу ваздуху иу затвореном простору. Спровођење масаже у ваздуху промовише бољу релаксацију тела. Почетна позиција и технике независне масаже одређују се услови њеног држања. Када радите масажу, важно је пратити главна правила масажног терапеута. Сви покрети треба да се раде у правцу кретања лимфе до оближњих лимфних чворова. Лимфни чворови се не могу масирати. Важно је да само-масажа изабере угодну позицију, у којој се готово потпуно опушта масивни мишићи. Технике самомасажа се спроводе у истом низу као и код масаже.

Само-масажни врат

Сада размислите како правилно направити масажу врата.
Врат се треба бринути за 26-28 година. Ако редовно масирате врат, можете да одржите еластичност коже врата пре појављивања промена у вези са годинама. Мишеви вратова треба масирати не само да би кожа била еластична и избегла боре, већ и да би се ублажио ментални и физички замор.

Избор погодне позиције (стајање или седење), можете наставити са масажом. Једна или обе руке почињу да удари у леђа. Чврсто притискајући руке, померајући их са косе према доле у ​​рамена. Морате поновити 5-6 пута.

Онда наставимо да гнетимо. Коришћењем прстију (за разлику) притиснемо мишић на кост и истовремено преместимо га на мали прст. Гњечење почиње да се креће доле од задње стране главе до лопатица 4-5 пута са сваке стране. Затим направите 3-4 ударца и поново проводите гњечење.
Затим почну грипати рамена од ува ка раменском зглобу (понавља се 3-4 пута). Затим извршите гњечење и гњечење типа (понављајте 3-4 пута). Узимајући мишић са прстима прстију, гнетите га померањем у правцу малог прста. Обично лева страна врата се гњева десном руком и обрнуто.
Трљање се врши дуж окципиталне кости дуж врата од врха до дна од косе до позади. Завршите масажу леђа на врату свеједно тамо грицкањем.
Када масирајте предњи део врата, грижите се са две руке, наизменично их померите са вилице (браде) до груди. У том случају, морате бити сигурни да се кожа не протеже. После овога, згусно-клавикуларно-мастоидни мишић се гнети. Да би то учинили, јастучићи прстију узроковани су кружним мјењем из ушију. Масхинг треба изменити са ударцима. Вежбање треба поновити 4-5 пута.
За оне који имају двоструки брадац, једноставно је потребна масажа браде. У овој масази се користе такве технике:

1. Спустите спољашњост руку од средине ка бочној страни, сваку руку са своје стране (поновите 4-5 пута), а спољни део четке са врха браде до грла;
2. Гњејући с вањском четком. Прсти су притиснути на браду и помоћу кружних покрета померити кожу у једном правцу, затим у другом (понавља се 4-5 пута);
3. Прстима на спољној страни прстију, истовремено четири (обе руке) или сваки прст наизменично. Прсти треба да буду опуштени. Завршите масажу гутајући.

Извођење таквих вјежби, кожа вашег врата ће имати дуго времена да се прилагоди.