Смех продужава живот - научили смо га из школе. Али на овом, у ствари, завршава се сва наша сазнања о терапији смеха. Али она има много других предности! Дакле, "део" доброг смеха замењује јутарње вежбе, доприноси губитку тежине и трајно одлаже вашу посету терапеуту, гастроентерологу, нутриционисту и другим љекарима. И то није све! У принципу, осмијех колико год је то могуће - смех ће отворити чуда. Желите више? Молим те!
▼ Када смо ушли у гласан смех, више од 80 мишићних група ради у телу: тресење рамена, груди, вибрациона дијафрагма. Испоставља се да је смех нека врста пуњења за цео организам, засићујући нас енергијом и добро расположење за цео дан. Умови научника открили су да пола минута смеха у његовом утицају на тело замењују три минута за веслање, а три минута смеха су једнаки активном тренингу у теретани. Зато се недавно Европљани не само оптерећују трчањем, аеробиком и вожњом бицикла, већ и покушавају да се смеју што је више могуће. Слажем се, изгубивши калорије - то су само чуда! Који други начин губитка тежине може дати тако дивно здравље и расположење?
▼ Смех се такође може користити за јачање мишића лица. Код одраслих, емоције више нису тако утиснуте на лице као дјеца, тако да обично до навршених 30-40 година "носимо" исту маску на лицу. Ово доводи до чињенице да неки мишићи на фацу постају слабији и "заспију". А ако не желите да направите посебну вјежбу за лице, више се смејте или барем само осмехујете: чак и из једног малог осмеха, 17 образних мишића одмах се "пробудите"! Да не помињем смех док не паднем.
▼ Смех смех побољшава циркулацију крви у мозгу: када се смејемо, ток крви у глави се повећава, а мозак добија више кисеоника. А ако сте узнемирени од временских непогода, изазивајући мигрене или "кочнице" у својим мислима, један савет: смејте се! Ово је много боље од гутања пакета пилула.
▼ Хумор нам помаже да смиримо нервозну тензију и опустимо се. Неки научници изједначавају смех са различитим техникама релаксације, укључујући медитацију. Током смеха, ослобађање стресних хормона успорава се у телу, а ослобађање ендорфина - морфијског "среће" - повећава се. Захваљујући томе, особа не само да побољшава расположење, већ чак и болне сензације постају досадне! Постоји осећај задовољства са собом и светом око вас. Поред мира, у целом телу постоји мир: крвни притисак се смањује и мишићи опуштају. Зато је смех најбољи психотерапеут. А ако имате непријатан разговор са неким или ако само осећате да сте напети до границе - насмејте се! Ово ће отворити ваше скривене резерве. Видећете, смејете се, постаће вам много лакше!
▼ Узгред, смех такође помаже људима који су склони фобији. Једном у психотрауматичној ситуацији, особа почиње да дише често и површно, што само погоршава стање здравља и узрокује још већи осећај страха и повећану ексцитабилност. И код смеха, дисање се мења: дих постаје дубље, а издужење се скраћује, и стога се плућа ослобађају из ваздуха. Долази до опуштања, а осећај страха нестаје.
▼ Недавно, доктори све више говоре да постоји директна веза између болести и емоција. А ово нису чуда! Ако је дуго потиснути негативна осећања, то доводи до болести (они се називају психосоматским). Дакле, смех терапија у таквим случајевима, као што је немогуће успут. На крају крајева, током смеха ослобођени смо од негативних емоција које уништавају душу и тело. Због тога, пажња, пептид и желудац и сви остали, чије су болести изазване нервозном прекомерношћу: смејте се што је више могуће! Дневна служба смеха за доручак, ручак и вечеру омогућит ће вам да заборавите на лоше здравље!
▼ Смех има лековито дејство на цело тело. Научници су открили да јача мишиће у грудима и срцу, регулише откуцавање срца, масаже унутрашњих органа, олакшава умор, "потреса" цело тело, мобилише унутрашње ресурсе и чак успорава процес формирања бора! Терапија са смехом помаже да се осећа боље чак и код онког пацијента. И где су почели: ако верујете стручњацима, 10 минута смеха продужава живот једног дана. А ко не жели постати дуга јетра?
Због тога се шалите, смејте се и смејте док не испустите - постаћете весели и здрави. Сећате се ријечи Лифеблога пруског краља Фридрих Хуфленда: "Од свих телесних покрета смех је најздравији: фаворизује варење, циркулацију и повлачи виталност у свим органима." Али имајте на уму: корисно није тихи смешак на длану ваше руке, али се посмехујеш сузама. Научите да се у потпуности смејете!
САВЕТИ НА "НЕПОМЕСТНУ"
Нажалост, способност да се шалим и схватим шале других није инхерентна у свима. Сматра се да је смисао за хумор под контролом мозга и није ништа друго до резултат сложене интеракције леве хемисфере, одговорне за логичко размишљање и праве контроле емоција. Ако се не може похвалити добром "смешном" формом, надамо се да ће вам наш савјет помоћи. Хитно почните да их пратите и смијете колико год је то могуће - смех ће отворити чуда.
▼ Научите да позитивно посматрате свет, покушавајући да умешате смешне стране у све. Замислите, на пример, ову ситуацију: одлазите кући и изненада пада у лужицу. То је хладно, одвратно, срамотно ... А сада покушајте да се погледате споља: сложићете се, врло забавна сцена! Зашто се не смејеш? Иако, срећом, сваког дана не падамо у барем, стално нам се нешто смешно дешава. Само треба да научиш да видиш ово!
▼ Посебно песимистичне личности саветују људе да створе хумористички дневник, у којем морате забележити све смешне епизоде које вам се догађају. А кад постанете нарочито меланхолични на душу, отворите белешку и прочитајте - разведрите се за тренутак!
▼ Купујте играчке, огртаче и сувенире из продавница, што вам је изгледало весело и оригинално. Ставите их на истакнуто место, и пустите их да вам пошаљу веселе импулсе одатле. Изгледаш, а песимизам се топи без трага.
▼ Иди у циркус да погледате кловнове или организујете весели одмор код куће уз учешће кловнова - не само њихова шала, већ и светле костиме забављаће било кога.
▼ Стрипови, часописи са анекдотама и забавна комедија за ноћ - то је ефикасан лек против меланхолије и блуеса. Већ је помогло стотинама "непријатеља", такође ће вам помоћи!
▼ Маса позитивних емоција доводи до комуникације са животињама. Трикови мачака-паса остају равнодушни, осим што су само неосетљиви. Већина људи узнемиравајуће са стомачима створила знатно побољшање расположења.
▼ Покушајте да се окружите оптимистичким особама које ће заразити било коме са својим смехом. У компанији увек је лакше смејати, него сами. Иначе, Европљани су то већ дуго схватили, зато су отворили такозвани смехачки клубови, гдје можете доћи вечерас и смејати се од срца. Можда ћемо ускоро имати овако нешто? Па, сачекајте и видите. У међувремену, организујте смешну собу у свом стану, позивајући пријатеље на вечеру. Организујте плес за запаљиву музику и смешне шале - да ли је у таквој атмосфери могуће седети са мрачним изгледом ?!