Бол у колену често долази од претеране болести. Ово се догађа када особа мисли да је у доброј физичкој форми, у којој је и даље студент и открива тело прекомерном физичком оптерећењу, а као резултат - болесно кољено. Он доживљава бол када упија колено или нагло устаје после дугог седишта.
Колена пате од модрица, прскања, пукотина у кости. Када повредите колено током несреће или током пада, одмах морате да се обратите лекару како би лекар проверио и прописао одговарајући третман. Али ако је бол у колену од физичког напора, онда са овим проблемом особа може самостално да се носи са собом.
Да бисте се ослободили болова на коленима, ове препоруке ће вам помоћи
Снажно хлађење. Бол у колену може да се угуши ако се примени лед. Паковање на леду треба ставити на пешкир, а не само на голо кољено. Ако је бол чест, онда након физичке активности треба трљати коцко леда око колена.
Ослободите бол са лековима. Да бисте ублажили бол у повређеном колену, потребно је да узимате лекове против болова. У таквим случајевима, ибупрофен, аспирин, напроксен је добра помоћ. И одлучите о правном леку који ће вам донети олакшање. Прочитајте упутства за употребу лијека да бисте одредили тачну дозу.
Пре него што примените завој везивања, размислите двапут. Догоди се да фиксирање завоја помаже, али све зависи од врсте штете. Пре него што примените овај завој, прво се обратите лекару. Сама по себи, завој неће помоћи, али ће је учинити пажљивијом да третира колено и да га не напне.
Користите улошке за ципеле. Да бисте уклонили оптерећење са колена, помогните посебним улошцима за ципеле. Нарочито у случајевима када имате равне стопе.
Ограничење, ограничење. Неопходно је ограничити физичку активност која ће изазвати прекомерно оптерећење на коленима. Тада је потребно привремено зауставити спорт - скијање, трчање, ходање и слично. Избегавајте продужена седишта на једном месту, немојте трчати на степеницама, већ радије користите лифт.
Седите лепо и исправно. Када се бол у колену деси, не само због чињенице да проводите дуго времена у положају седења, већ и од тога како правилно седите. Избегавајте позиције када су колена јако савијена. Потребно је пронаћи начин за исправљање ноге и стога ће се оптерећење на поклопцу колена промијенити.
Покушајте да не зајебавате. Ако не можете да помогнете, али немојте јести, морате добити трску или штаке. Иначе, у супротном, повећава се оптерећење ките и мишића у целом телу, што може проузроковати додатне компликације.
Полако. Када се бол опадне у колену, онда се можете вратити на нормалан начин живота. Морате се уверити да не осећате никакав бол, радите свакодневне ствари. А онда можете пробати и озбиљнија оптерећења, на пример, радити спортове. Када осећате да сте спремни за активну физичку активност, онда одустајте од аналгетских таблета који су претходно узети. Када лекови престају да угушавају бол, онда можете бити сигурни да се здравље опоравило.
Јачање кукова
Да бисте заштитили колена од даљег повреда, потребно је ојачати мишиће кука. Користимо две вежбе.
- "напади". Као да направите корак напред, савијте колено у овој ногици. Друга нога је равна. Оставите у овом положају 10 секунди. Онда ћемо се вратити на почетну позицију, а затим поновити вежбу, али са другом ногом. Сваког дана понављамо вежбу за сваку ногу 12 или 15 пута.
- скуатс. Уздићићемо на пола метра од зида, а онда ћемо се наслонити на њега са леђима. Полако се спуштамо по зиду, савијамо колена. Идемо до 10 или 15 центиметара. Онда ћемо се поново ослонити на зид. Истовремено, осећамо како су тетиве испод поклопца колена и мишића затегнуте. Али, ако је бол под чашом очитљив, то значи да су га превише преварили. Ову вјежбу урадићемо 10 пута. Временом се то може учинити 35 пута.
- "бицикл". Да бисте били у облику и да бисте заштитили колена, нећете моћи да пронађете најбољу вјежбу него строжије педале на бициклу. Колена ће учинити добар посао педалирања педале, а истовремено се не излажете ризику.
Бол у колену - фолк лекови
Сваког дана увече направимо топла купка соде за сапун за кољена - узимамо 1 кашичицу соде за литар воде. Нанесите лосионе на 15 или 20 минута, а затим обришите колена и разблажите их кремом са витамином А или загрејаним сунцокретом, маслиновим, сојиним уљима.
Луковина од бујица јача кости, због тога се просечан лук са љускицама мора бити сјечен меко, пржен до златне и сипати ½ литра воде која је кључала. Кувајте 15 минута, исцедите. Пијемо чорбу за ручак и доручак.
Да уклонимо нерастворне соли из зглобова, сваког дана једемо 2 или 3 кашике црне редквице пре оброка, немојте соли. Са црном радицом одсече густу кожу и наноси се на оболеле зглобове. Првог дана држимо 5 минута, а сваки дан додамо 1 минут, тако да ћемо стићи до 15 минута, а онда ћемо се вратити на 5 минута, поновити за 10 дана. Трајање лечења зависи од стања пацијента. Стога се раствори соли на зглобовима и пршљенима растварају и уклањају.
Хајде да са кољеном мијешемо кољена, омотамо их са тоалетним папиром у три реда. Онда ћемо мокроћи сенфантне малтере и ставити папири на њих, поставићемо целофан или филм на врх и обмотати га с пухастим шалом. Ми радимо ову процедуру ноћу. Мораћемо да чекамо, јер ће спалити, држати сат или по, онда ћемо је скинути, али не исперите. Ако кожа постане црвена, не бој се, проћи ће. Када се снажно гори, мићемо колена биљним уљем. Ово је веома ефикасан алат.
Бол у коленима
Уђите у канту борових зелених грана, напуните водом и пивом. Инсистирамо 1 дан. За вече ћемо се загрејати и опрати колена преко слива. Ток третмана је један месец. Филијале су свеже да кувају дневно.
Уз бол у коленима, фолк лекови ће помоћи. Употребом ових једноставних фолк лекова, можете се ослободити бола на коленима.