Према глумици, лепота захтева пажљиву негу и негу, а никакве ињекције, имплантати, пластика неће учинити за вашу љепоту онолико колико би се дали ако радите за то свакодневно. Морате почети са стварањем сопствене слике, јер коса, шминка и костим доприносе стварању слике. Оно што прво треба да обратите пажњу. Почнимо по редоследу.
Напајање
Сопхиа сама воли тестенине. Тежак је 60 килограма са повећањем од 173 цм, а свака 3 месеца одговара дијеталној исхрани. То није тако компликована исхрана, ако 2 дана јести поврће и свеже воће, пијете природне сокове. Што се тиче свакодневне хране, Сопхиа саветује, прво су протеинске хране за боље варење, а након неколико минута једу салату, кромпир или кашу. Немојте започети дан, чак и ако нема апетита, уз једну шољу кафе, боље је јести хљеб и воће. Ово ће вам дати пуну весеља током целог дана. Научници су утврдили да је раније дијетални доручак, боље је апсорбовати храну. Послушност о обилном доручку и вечери која се даје непријатељу је досадашња. Али пре вечере не треба једити ни један комад.
Прави пут до болести и гојазности је грицкање у покрету. Када стално жвакате, унутрашњи органи се не одмарају, а ове чоколаде, ораси и чипс претварају се у таблете за вас. Ако сте гладни, пијте минералну воду или сок, а између оброка морате више пити. Тада се ваше тијело константно очисти од отпада и загађења.
Типична вечера у филмској вечери је паста плус салата, мала риба или месо. Немојте се бојати тестенина, лако их можете пробати, јер су сложени угљени хидрати у малој количини потребни за тело тако да мозак може нормално да ради. А осим тестенина, ово је кромпир, пиринач, грашак, пасуљ. Ако јесу, осећај глади брзо пролази, пошто ниво шећера у крви пада. Због тога је лакше изгубити тежину на исхрани која је богата сложеним угљеним хидратима, стварају осећај ситости, надокнађују тело потребном енергијом, а затим ефикасно спаљују.
Овде је мени приближне филмске звезде за 1 дан:
Доручак - јогурт са муесли или млечна супа, кувано јаје, парче круха од житарица.
Ручак - пусто месо или риба, салата од поврћа, било која каша.
Вечера - риба, пуста димљена храна, воће, зелено поврће.
Током дана, пити 2 литра минералне воде без гаса, пити у малим порцијама.
Ако не лежите на каучу цео дан, дуго живе тестенине. Али они би требали бити без сока и без масних сосева. Користите макароне из брашна за брашно, они доносе много више користи. Од конзервиране хране - поврће, сосеви, месо треба одбацити, они су сиромашни у минералним супстанцама и витаминима, тако штетни и бескорисни. Једи мање црвено месо, замените га пилетином и рибом. Према глумици, немају додатне калорије и штетне масти. А ако одбијете пржени кромпир у корист изворне салате, онда ће вечера или вечера бити кориснији и укуснији.
Кожа је огледало здравља
Ако се бринете о својој кожи данас, радите за будућност, јер жена у добром стању изгледа одлично у свако доба. Жене са масном кожом имају среће, а на њој се појављују и боре. Али због вишка масти користе јаке лосионе и креме, све ово доводи до чињенице да кожа постаје не тако мастна, али ако обично користите ова средства за масну кожу, можете је повредити.
Власници нормалне и суве коже у својој младости не брину посебно за то, али лепота је поклон, треба је сачувати, а кожа навлажи маскама и разним хранљивим кремама.
Софијска козметика очима уклања уобичајено биљно уље, јер је кожа око очију сува и нежна. Не можете користити превише хладноће или превише вруће воде за прање, што ће довести до црвенила на лицу и на малим бродовима који расте. Нега коже није само батерија бочица и тегли у купатилу. На кожу је била еластична и свежа, потребна вам је уравнотежена исхрана, снажан сан и дневна гимнастика. Без масних намирница, ноћи бдења, никотина и алкохола, у супротном ће вам изгледати ризик.
Најлепши италијански саветује да очисти кожу два пута дневно: ујутру - хидратантна крема за светлост, а увече крема треба да буде храњива. Ако је ваша кожа осјетљива и сува, боље је избјећи воду, користити лед, очистити очи, кожа је свежа, а поре су затегнуте. Ако постоји оток, морате ставити памучне брисеве, претходно натопљене у хладно млеко или нанијети резине краставца. Око очију постављају крем са витамином А, јер не иритира очи и добро храни танакој кожи очних капака.
Вечерње чишћење лица уклања шминку. То се ради уз помоћ бебе или било каквог биљног уља. И тако да се нежна кожа око очију не протеже, чинећи шминку кружним покретима светлости. С времена на време она обавља темељито чишћење лица, за то можете узети мало мачева, мијешати се с неком светлосном кремом и масирати проблематична подручја. Одличан ефекат даје мешавину минералног уља и морске соли. Очистите, према томе, кожа може наставити и на маске. Најједноставнија маска је овсена каша са водом, али ако је врло сува кожа, можете заменити водом млеком.
Руке. Чувене, прелепе руке ће рећи више о теби него о лицу. Код прања посуђа и чишћења носити рукавице, јер детерџенти могу изазвати алергије. Топла вода може оштетити кожу и заштитити га, морате држати тубу креме од масти у близини сваког судопера.
Ако имате крхке нокте, чешће рубајте крему за руке. Софија држи неколико тегли крема - у својој ташни, у телефону, у колима. Ако бирате број, користите оловку, ово ће држати ваше нокте здравим и снажним. Његова глупа глумица ретко обојава, преферира њихову природну боју. Неопходно је знати да тамни лак уклања нокте, а њихов лак продужава их. А ако имате кратке нокте, не морате да ловите моду, нити их обојите тамним лаком. Никада не излазите без рукавица, а када дођете кући, потребно је да подмазујете руке кремом, онда ће увек бити у добром стању.
Коса. Да је фризура увек била у облику, неопходно је да перете главу када је коса запрљана, за великог италијанског, довољно је 3 пута недељно. Пажљиво оперите главу, како не би оштетили кожу. Након прања, увек морате користити балзам, коса постаје послушна и лако се уклапа у било коју фризуру. Коса с времена на време захтијева лијечење уз помоћ посебних пенетрирајућих балзама. За све ово је ствар укуса, али за Софију Лорен у природи нема бољег начина него маслиново уље. Савршено храни косу и штити га. Да бисте то урадили, потребно је мало загрејати уље и процепати га у скалп неколико сати пре прања.
Ноге. Не постоје такве женске ноге које се не би умириле до краја дана. Софија се бори за здравље и лепоту ногу на много начина. Да би се ослободио стрес, корисно је да се окренете ногама ваљкастог чепа, коју старица воли да ради када седи помоћу телевизора или књиге. Корисно је радити масажу стопала, то морате урадити редовно, јер се налазе одређене тачке које су повезане са унутрашњим органима. Дакле, ојачавате циркулацију крви и помажете телу да се боље суочи са дужностима. Када постоји могућност, морате да одмарате стопала, скинете ципеле и идете бос. Ако редовно ходате на каменчићима или песку, мишићи ногу ће постати јаки и онда више нећете морати да трљајте пете са пимичким каменом. Обућа треба бити примарно удобна, а онда елегантна. Корисно је променити висину пете, тако да присиљавате да радите различите мишиће и лигаменте шиљака и стопала, а то помаже у одржавању танке и флексибилности ногу.
Погоршање плус покрет
Сопхиа Лорен има довољно својих проблематичних места, она само зна како да ради са њима и упорно, стрпљиво и целог живота. Наравно, балансирана исхрана је неопходна, али су такође важне посебне вјежбе, Лаурен има свој властити начин вежбања.
Већина људи не воли тренутак као да се пробудите, а започнете јутро пријатним вежбама са истезањем у кревету. Ова вежба јача циркулацију крви, даје живописност и флексибилност тела. Важно је научити како дубоко и равномерно дисати стомак, тако да кисеоник улази у плућа и чисти крв.
Током дана морате проширити мишиће, за то користите прилику да се често истегнете тело - стигните до плафона, померите врат, савијте тело лево - удесно. Неки делови неће бити довољни, ходање ће се одржавати. Не би требало да буде лењи, већ живахан, око 15 минута, а најбоље око сат времена, како би се правилно упалило мишиће, пулс постао све чешћи. Са проблематичним зонама помоћи ће се специјалним одељењима 3 пута недељно након јутарњег испирања испред купатила. На пример, стомак након порођаја доноси много проблема. А овде не спасавајте појасеве за вучу, морате направити снажан мишићни појас.
Пар једноставних вежби
Лезите на леђима, савијте колена, пете на поду. Направите своје абдоминалне мишиће, покушавајући да задржите пете близу тела. Сада седите на поду, нагните руке иза леђа, у овом положају, традиционални бицикл је много ефикаснији. У модним панталонама и вашим куковима можете приступити идеалним боковима, морате свакодневно радити са њима. Да бисте то урадили: нагните леву руку на поду и извуците десну стопалу с пута. Полако куците на леву ногу док не потоните на под. У том положају, морате остати око пет минута, а затим поравнати и поновити вежбу са другом ногом. Још једна вежба ће бити лакша: лежи на леђима, ширити руке на страну на нивоу рамена. Савијте лево колено, поравнајте ногу и полако спустите десно на под.
Полако вратите ногу у почетни положај, без савијања колена. Сада стојите на столици, ставите лијеву ногу на прст у страну и вратите је назад, не срушите с пода, а онда с овим вјежбом озбиљно затегните задњицу. Вежба је такође корисна за кукове, боље је само подићи ногу, савијати се у колено, а затим полако и дуго ротирати на нивоу абдомена, тако да тренирате мишићни појас.
Пуно туга се испоручује рукама, у пределу од лакта до рамена, где мишићи постају мрачни. Ова вјежба ће помоћи у исправљању ове ситуације. Може се урадити било гдје: наслонити се на стране, руке савијене на лактовима на нивоу лопатица. И подигните руке док се не уморите. Затим промените положај, да бисте то урадили, савијте тело напред и повуците равне руке тако да су ваши подлактице паралелни са подом. У том положају, рукујте руком, још ће бити ефикасније да затворите руке у браву.
Са леђа је био флексибилан и није повређен, урадићемо вјежбу за струк. Лежи на подигнутом леђима, што је ближе грудима с савијеним грудима. Обухватите их у дланове руке, подигните главу и додирните своје чело коленима. У овом положају, морате да држите неколико минута, а затим поновите све поново. Како глумица верује, ако се платите и неколико минута дневно, ваша личност и лице ће се променити на боље. Почните данас, јер је љепота вриједна, јер се морала борити барем са собом.
Упознали смо се са тајнама љепоте од Софије Лорен. Лепота, према глумици, такође зависи од ума, маште и љубазности, без тога нећете постати ефикасна жена. Способност бити нежна, осјетљива, љубазна, шармантна и истовремено увијек остати жена игра важну улогу. Заиста се волите и поштујте, не морате себи дозволити да имате лоше навике, да се борите свакодневно са мањкавостима, како бисте се побринули за изгледом.