Родитељи су навикли да посвете више времена менталном развоју, учитавају дијете поред лекција великог броја кругова и изборних предмета.
Али не само то доприноси слабљењу здравља. Сваки родитељ поставља питање - шта треба да једеш да би ојачао срце за децу? Ово питање ће помоћи одговорити на дијететску или научну литературу.
Прва ствар коју треба да почнете је састављање исхране деце. Најбоље је да се дете истовремено навикне на јело, што ће побољшати пробављивост елемената добијених од стране тела.
Посебну пажњу треба обратити на доручак.
Да би се ојачало срце, посебно је погодан овас, јела од којих ће вам омогућити да на целу дан задужите живост. Овес садржи супстанцу као што је бета-глукан, што смањује количину холестерола у крви особе. Најважнија ствар коју треба запамтити је да морате користити сирови овас, као што је у горњој љусци која садржи све витамине.
Наравно, свако дете не жели да једе једноставно зоб, само зато што је веома корисно. Неопходно је показати дух и измислити такво јело зоб, које ће деца једо са задовољством. На пример, може бити каша са додавањем сушеног воћа. Осим тога, суви плодови - ово је још један неопходан асистент у борби против срчаних болести.
У сувим плодовима, пуно калија и антиоксиданата, који помажу у заштити срца дјетета. Сушене кајсије (суво кајсије), суве шљиве, грожђе, смокве - то су здрави производи којима деци треба сваког дана. Сушено воће може се користити и за кување и једноставно давање дијете за снацк. Савршено ће задовољити глад и попунити тело корисним супстанцама.
Важно је запамтити да купљено суво воће третира сумпор да би се побољшао њихов изглед. Ово им даје сјај и омогућава вам да останете дуже. Али ово није корисно, нарочито за дијете. Стога, приликом купње сувог воћа, изаберите оне који су сувише и више нагризани. Иако су мање привлачи, нису били подвргнути хемијском третману. И још је боље, ако, наравно, постоји таква прилика да сами припремите суво воће.
Ораси су идеални додатак сушеним плодовима. Овај састојак неће побољшати само укус сваког јела, већ ће смањити ниво холестерола у крви детета, чиме ће му помоћи да срце боље ради. Сваки орах, али најчешћи и приступачни, сматра се грчким.
Постоји врло једноставан и брз рецепт за посуђе, који свакако задовољава свако дијете и ојачава његово срце. Морате узети неколико сувих кајсија, сувих сељака, грожђица. Сви пажљиво опрани, фино исецкани. Додајте сјебано орах и сезону с медом. Ово јело је корисно за срце и желудац и повећава имунитет.
За срце детета и за сваку одраслу особу потребна је глукоза, која негује срчани мишић. Због тога, деца треба да једу јабуке, јер нису само неопходна за глукозу срца, већ и витамина Ц и Б. Такође, глукоза се налази у вишњама и трешњама, поред тога, постоји кумарин, који спречава стварање крвних угрушака. А главна ствар је што кумарин у овим јагодама не може бити пренаглио, што се не може рећи о лековима са овом компонентом.
Вегетабле фоод.
Још једна корисна бобица која је неопходно укључити у исхрану детета, су боровница и брусница. Ове мале јагодице су пуне витамина. Они садрже витамин Ц, антиоксиданте, борбу против холестерола. Поред тога, бруснице побољшавају меморију, а боровница побољшава вид.
У срце дјетета било је здраво, потребно је јести свеже зеленило. Јела са спанаћем, која садржи витамин Б9, неопходна за срце, спасит ће дете од болести и ојачати његово срце.
Можете направити салату од спанаћа и додати авокадо. Ово воће је врло корисно за срце, садржи мононенасићене масти, које смањују ниво штетних по здравље холестерола (ЛДЛ-холестерол) и повећавају ниво корисног ХДЛ-холестерола. Такође, авокадо дозвољавају да акумулирају корисне масти до срца. Ово воће садржи ликопен и бета-каротен, што га чини корисним за цео кардиоваскуларни систем.
Црвене рибе и бундеве.
Да бисте избегли кварове у срцу, морате јести црвену рибу. Црвена риба, можете рећи, је лек за све кардиоваскуларне болести, јер садржи велики број омега-3 масних киселина. Ова компонента омогућава не само побољшање рада срца, већ и нормализацију крвног притиска, нижи холестерол, а такође има благотворно дејство на крвне судове.
Семе бундеве богато је овим елементом. Они садрже и омега-6-масне киселине, цинк, који јачају срчане мишиће и крвне судове.
Омега-3 масне киселине садрже и пасуљ, која је такође богата растворљивим влакнима и калцијумом. Посебно је корисно пасуљ и сочиво. Дивно јело куханих пасуља, обучено маслиновим уљем, лимуновим соковима - побољшати здравље детета и угодит ће пријатном укусу.
Узгред, маслиново уље такође смањује ниво штетног холестерола у крви. Маслине и маслиново уље садрже велики број корисних киселина, неопходних за потпун рад срца.
Важан протеин за срце је соја, што помаже у смањивању садржаја штетног ЛДЛ холестерола. За уравнотежену вечеру можете припремити салату сојиних лонаца (кувана или парена), кукуруз, шпинат, бугарски бибер, обучен маслиновим уљем. Такође можете користити сојино млијеко са овсеним љуспицама за доручак или додати тофу сир, који је извор сојине.
Исхрана за бебу је врло важно питање за његово здравље. Морамо пажљиво пратити квалитет производа. Не претерујте и ограничавајте масну храну и производе од брашна, јер све ово доводи до појаве масти на зидовима срца, што знатно погоршава његову активност.