Нама усне, баш као и наша кожа, требају витамини, чији недостатак свакако утиче на њихов изглед. Због тога је веома важно да наше усне примају храну не само споља, већ и из унутрашњости тела.
Витамин А против сувоће и лупање
Овај витамин је посебно важан за усне. Њен недостатак доводи до тога да се кожа осуши и груба, губи еластичност. Витамин А побољшава регенеративне способности коже и стимулише производњу колагена. Ако осећате да су ваше усне суве, онда купите апотекарски раствор витамина А у уље и примијените га умјесто балзама неколико пута дневно. Ово је врло добар алат који ће помоћи убрзаном обнављању коже усана.
Али много тога зависи и од исхране. Дневна норма витамина А за одрасле је 1 мг. Налази се у великим количинама вуне, купуса, паприке, бундеве и зеленила. Провитамин А је богат плодовима црвеног и наранџастог цвијећа, црне рибизле и руже паса. Укључите ове намирнице у вашу исхрану и ускоро ћете приметити да су усне постале мекше и више не пилинг, а кожа лица ће вероватно побољшати видљиво.
Такође је важно у ком облику једете храну. Пожељно је да се не подвргну термалном третману током којих се већина хранљивих материја губи. Што је више времена за надокнађивање витамина А у тијелу, потребно је јести исо-палачинке или рибизле, јаја и домаћи путер.
Б витамини против иритације
Због недостатка витамина групе Б у пределу усне и усана, могу се појавити упале, кожа се надражује, појави се црвенило. Због тога, обично са појавом рана и рана, нагубах (такође се зове сеедами) често препоручују да пију курс од пива, јер су они најбогатији извор витамина Б. Препоручује се да пију квасац у пролеће и јесен, када је тело ослабљено и недостатак витамина се може осећати прилично акутно.
Уз пивски квасац, витамини групе Б такође су богати свежом рибом, јетром, овсеним љуспицама и брашном, сиром, тиквим семеном, павлаком и кефирјем. Проститамин Б5, посебно важан за усне, богат је грашком, млеком, лешницима. Овај витамин (његово име - пантхенол) промовише зарастање бора, уклања упале и црвенило. Пантхенол се такође може наћи у саставу многих медицинских и козметичких производа (балзама, маски итд.).
Витамин Е за младе усне
Витамин Е је јак антиоксидант, од којих су многи описани као "извор младости". Шта је корисно за кожу усана? Прво, нормализује равнотежу воде, спречава сушење и пилинг. Па, и друго, повећава еластичност коже и подстиче обнављање ћелија, због чега усне веома брзо постају меке и глатке, престајете да узнемирују пукотине и друге микротрауме.
Да бисте допунили ову супстанцу, користите маслиново уље хладног пресовања. То је великодушан извор не само витамина Е већ и витамина А. Штавише, најбоље је конзумирати уље у природном облику, додајући га у салате, јер се током кувања већина корисних материја губи. У нешто малим количинама, витамин Е се налази у сунцокрету и кукурузном уљу, као иу јајима, зеленом луку и махунарки.
Витамин Ц за еластичност усана
Витамин Ц, као и витамин Е, је антиоксидант. Онем се углавном често говори као најважнији витамин за здравље и лепоту не само кожу, већ и цело тело. Због недостатка витамина Ц, усне постају сухе, чак и помало мршаве, често под утицајем времена, осећате да кожа у овом региону није баш мекша као раније.
Немојте саветовати да користите љекарну аскорбинску киселину, јер је у природним производима витамин Ц богат, а тело ће га много боље апсорбирати него његова синтетичка супституција.
Да би надокнадили недостатак витамина Ц инорганизације, пијте чорбу дивље руже, јер садржи неколико пута више него у агруми. Такође, овај елемент се налази у великим количинама у црној рибизи, поморанџе, лимунима, грејпфуима и црвеном слатком биберу. Пошто се витамин Ц веома брзо почиње сломити у ваздуху, посуђе треба припремити непосредно пре конзумирања. Ако сте љубитељ биљног лијека, саветујемо вам да обратите пажњу на нектарину, јер има довољно само витамина Ц, али и гвожђа.
У овом чланку разговарали смо само о најважнијим витаминима, који су једноставно неопходни за здравље и лепоту усана. Али само имиограницхиватсиа није вредно тога, јер нам тело треба редовну исхрану. Осим витамина за здравље усана, неопходни су и други елементи. На пример, уснама заиста треба церамиди, који се налазе у великим количинама сојиног уља. Они елиминишу сувоћу и пилинг коже, због чега се често налазе у саставу медицинско-козметичких производа.