За многе жене реч "протеин" се одмах повезује са дијететским суплементима и спортом. Дакле, то је неопходан адитив за људско тело током тешког физичког напора. Али ако је лакше погледати овај додатак, онда можете видети да је ово нормални протеин. Исто као што једемо дневно за храну. Једноставно је синтетизовано у прах. Испоставило се да можете изгубити тежину са протеинима.
"Протеин" је енглеска реч, у преводу - "најважнији". Дакле, протеин је главна компонента људског тела. Иначе, чак и ДНК ћелије су направљене од протеина. Стога је толико важно за тело. Протеини су подељени на друге важне компоненте, као што су аминокиселине (постоји само 21 од њих). Заузврат формирају протеинску ћелију у телу.
Многи људи знају да се протеини користе за добијање тежине. Али може се користити и за смањивање вишка килограма. Жене су скептичне у погледу протеина и сматрају да је то заједничка хемија која ће донети више штете него добра. Али ово је погрешно схватање, и овај чланак ће помоћи да се уверите у ово.
Изгуби тежину са протеином
Савремене дијете омогућавају смањење броја масти и угљених хидрата у својој исхрани, и неколико протеина. Али протеин је веома важан за организам. Стога, безалкохолна дијета, која доводи жене на опасне болести и недостатке, су толико опасне. Треба да будете пажљиви и да изаберете уравнотежену исхрану, ако не желите да плаћате својим здрављем. Без протеина, нокти, зуби, пада косе, стање коже погоршано.
Протеини помажу разбити сложене молекуле у људском тијелу и синтетизују их. Протеини успоравају процес старења и помажу колаген, еластин (који не зна, чини кожу еластичнијим и напетим), кератин (веома важан за косу).
Мало смо одвећени од најважније ствари. Данас имамо тему губитка тежине. Најбољи програм за губљење тежине је правилна исхрана. Током спорта, наше тело губи велике количине протеина, а затим постоји и потреба за протеинима. И без протеина, масти се споро спаљује. Тако се може сматрати да је протеин активатор процеса сагоревања масти. Без тога неће изгубити тежину. Овај састојак се дигестира дуже од угљених хидрата и јаја, али успорава процес варења. И особа се дуго не осећа гладним.
Користи протеина :
- То подстиче имунолошки систем.
- Побољшава метаболизам у телу.
- Смањује телесну тежину.
- Повећава мишићну масу.
- Дуго времена смањује апетит.
Између осталог, протеин се активно бори са стресом. Она контролише кортизол у крви и помаже у нормализацији нивоа серотонина. Због тога ћете увек бити у добром расположењу без обзира на ситуацију.
Разноликост протеина
Данас је избор спортске исхране прилично велики. И веома је тешко направити прави избор, посебно ако сте почетник у овоме. Али ћемо помоћи да изаберемо прави додатак за губитак тежине. Шта ће бити боље?
- Протеински изолат се сматра најпопуларнијим производом. У свом саставу је огромна концентрација протеина, око 90%. Цена производа је прихватљива, па се најчешће узима.
- Вхеи протеин. Синтетизује се од природног млека. Производ се састоји од лактозе, протеина, минерала. Ово је најјефтинији протеин најјефтинији у категорији цијена. Проценат протеина у њој варира од 50 до 80%.
- Вхеи Протеин Хидролизате. Најскупље од свих врста протеина. Међутим, он садржи највећи проценат протеина од 95%. Из овога се може закључити да у овом суплементу практично нема масноће илактозе. Није баш пријатно окусити, мало горко.
Изгуби тежину са протеином: како га користити?
Све зависи од женског начина живота, њеног узраста и здравља. Због тога, пре него што узмете лек, посветите се свом лекару. Обично узмите 1 г на 1 кг тежине. Они који се активно баве спортом, узимају 2,5 г. За губитак тежине најбоље је направити протеин коктел. Садржи 15 г протеина. Треба да буде сат пре оброка или након вежбања.
Рецепт за коктел за мршављење протеина
У блендер додајте чашу обраног млека, затим јогурта и шољицу сирева. У грудима постоји таква супстанца као казеин. Успорава пробавни процес и спречава уништење мишићних ћелија. А јогурт може да се похвали бескорисним бактеријама које побољшавају здравље жена. У посуду додајте протеински прах (2 супене кашике), уместо праха, можете додати сир рицотта. Све је добро помешано у мешалици са хомогеном масом.
Да бисте дали прави укус коктелу, потребно је додати 1 кашику ниско-масне кашике. По укусу можете додати свеже воће (нпр. Грејп, наранџасто или киви, осим банане). На крају кувања препоручује се додавање неколико кашика маслиновог уља или ланеног семена. Узмите коктел одмах након припреме. Ако се испало превише, онда се може сипати у затворени контејнер и чувати у фрижидеру.
Сада можете купити готове протеинске шешир са различитим укусима. Ако радите спорт, то је само неопходно. Дакле, брзо губите тежину и поздравите се са вашом дебелом. Постигните свој циљ!