Непланирани важни догађаји се дешавају у животу сваке девојке. Али чак иу таквим тренуцима морате изгледати најбоље, међутим, вишак масти је значајан проблем. Покупили смо 5 опција за хитне дијете, тако да можете изгубити тежину за 3 дана за 5 кг. Уверавамо вас, ове дијете раде за 200 посто!
Екстремна исхрана "Изгуби тежину 3 дана": пијте шаргарепу и јабуке
Најједноставнији начин губитка килограма за лење, без повреде гастроинтестиналног тракта. Купујте слатке и киселе сочне јабуке и шаргарепе око 4 кг.
Три дана заредом, пијте 6 чаша (250 мл) свјеже јабуке умјесто оброка. Заборавите чак и за хљеб, краставце и парадајз. Дневна норма за пиће - 2 литра, несладкан зелени чај. Ако се осећате лоше, мучен или вртоглавица, додајте чашу меда и лимуновог сока у чашу воде.
Нема соковника? Није важно, умјесто свеже гнијежити на шаргарепу и јабуке.
Нежељени ефекти исхране: лабава столица, наранџасто / светло жута урина. Не брините, ово је нормална реакција тела. Да није било срамота на жељеном састанку (нисте имали тоалет), последњег дана ноћу пијете 1 таблет антидиаррхеалног лијека.
Излаз из исхране је класичан, држите се за 2 дана:
- јутро: чаша воде са лимуном, ниско-маслинастим сиром - 150 г, меко-кувано јаје;
- дан: пилећа јуха са ниским садржајем масти - 150-200 г, салата од поврћа без соли (са биљем, биљем). За допуњавање природног јогурта;
- вече: чашу јогурта.
Резултат: минус 3-4 кг. Са тежином од 65 кг - минус 4-5 кг.
Како брзо изгубити тежину за 3 дана на јогурту
Пажљиво молим! Кефирске дијете се не уклапају у дјевојчице са високом киселошћу желудачног сока како би се избјегло погоршање гастритиса и дуоденитиса.
Кефир - животни прстен за бумблебе са вишком тежине. Трошкови: 3 паковања кефира за 1-1,5 л.
Како изгубити тежину за 2 кг у трајању од 3 дана: пити 200 мл кефира 5 пута у интервалу од 3 сата. За нормално функционисање гастроинтестиналног тракта и допуњавање енергије, једите 1 кашичице. душо.
Једнократно снацк је дозвољено ујутро - 1 јабука, шаргарепа, парадајз или 150 г ниско-масног сира.
Након дијете, не размишљајте о горгању. Поред повратка килограма, ризикујете да ћете разбити желудац.
Лосе тежину укусно: штедите исхрану за 4 дана
Одлична опција за девојчице са гастритисом да изгубе тежину за 3 кг у 4 дана без глади.
Напуните фрижидер храном:
- пилеће груди - 400 г;
- парадајз, краставци - за 3-4 комада;
- јаја - 2 комада;
- воће (шљива, јабуке, цитруси, диња, бобице) - 800 г;
- качкаваљ - 400 г;
- сушено воће - 200 г;
- кромпир - 3 ком.
- зелен.
Мени по данима:
- месо парено или кувано 400 г, салата од поврћа 300 г (дорада: природни јогурт, ниско-масна киселина);
- свеже воће 400 г, кувана јаја 2 комада, ниско-масни сир или скут 50 г;
- 300 г салате, 400 мл пилеће јухе, 200 г сувог воћа;
- кућни сир 400 г, кувани кромпир, 1 парадајз, 400 г киселог воћа.
У менију је прописана количина хране за цео дан. Пробајте 3 пријема по вољи и не заборавите на воду - најмање 1,5 литра дневно. Добар почетак ујутро је зелени чај са парче лимуна. Снацк у облику јабуке само поподне, јести је вечером - дијета несмарку!
Савет : броколи са кувано пилетином првог дана, сипајте у чашу и замрзните за употребу трећег дана.
Пиринач, парадајз и сир: минус 2 кг у трајању од 3 дана
Исхрана без јасних ограничења. Ви одређујете део и број пута, али без фанатизма. Одлична опција да изгубите тежину 3 дана за дете и одраслу особу.
Мени по дану
- Први дан: кувани пиринач + парадајз сок. Без соли и уља. На пиринач није гадна, додајте мешавину биљака или бибера. За децу додајте мало сок од парадајза.
- Други дан: скутни сир + кефир. Јеси ли гладан? Пијте чашу кефир са ниским садржајем масти или једите пар кашика сира.
- Трећи дан: чај. За ручак и вечеру, јести кувана пилетина (200 г), у другом случају само зелени чај без заслађивача.
На граници могуће: минус 10 кг у трајању од 3 дана
Мислите ли да можете изгубити тежину за 3 дана за 10 кг? Неки тврде да сува храна уклања масноће и целулит у огромним количинама чак и за два дана. На жалост, ово је немогуће. Међутим, и даље је стварно за одбацивање трбуха "животни прстен" за девојчице са тежином од 70 кг у трајању од 3 дана. Девојчице тежине до 55 кг ће изгубити од 3 до 5 кг.
Мени за дан
- Ујутру попијте воду са лимуном и кашиком меда.
- У јутарњим јутарњим сатима попијте чашу обогаћеног јогурта са 2 тсп. целулоза.
- На ручку јести банану или грчки јогурт са шачом боровнице. Након 30 минута почните са тренингом. После вјежбе, најкасније 20 минута за једење протеина из једног јајета и 100 грама сира.
- Увече, зелени чај.
Пијте 2 литра свеже воде дневно.
Обука за 3 дана:
- Притисните: 25 пута 3 сета 3 пута дневно (225 пута). 15 пусх-упа за 3 сета (45 пута).
- Скок на коноп 50 пута 3 приступа (150 пута). Скуатс 25 пута 3 приступа (75 пута).
- Скакање на лицу места са рукама за око 50-100 пута 3 приступа. Притисните као први дан.
Процес тренинга са оштрим падом калорија сагорева огромну количину масти. Међутим, сваки организам не може издржати такав терет. Ако други дан осећате јаку слабост и вртоглавицу, зауставите вежбање. Здравље - пре свега!
Судећи по прегледима, можете изгубити тежину 3 дана без дијете. Међутим, тежина ће се смањивати за 2-3 кг. Вјежбама додајте хула-хооп 20 минута и више.
Девојчице, да кажу или кажу тачно, колико је могуће танити три дана, то је веома тешко. Зависи од оригиналне масе, устројства тела и начина живота. Загарантовани резултат тежине 55 кг је 2-5 кг. Да задржите пропорције, направите фитнес и поштујте правилну исхрану.
Верујемо у тебе!