Заповести младости, лепоте и дуговечности

Научници су већ дуго доказали да емотивно стање особе директно утиче на његово здравље и изглед. Све је у правом односу према себи и животу.

Младост и лепота увек иду руку под руку, а свака жена сања да уштеди колико год је то могуће и друго. Није тако тешко како изгледа. Тачан, позитиван став према догађајима и здрав начин живота су тајна вашег успеха, што је закључено у неколико једноставних правила. 1. Не претерујте! Извадите тело и подржите целуларну активност. Што брже обнављање ћелија, млађи и здравији ћете бити. Једите мале порције, али не и врло мале. Најбољи начин за одржавање нормалног варења је коришћење пет оброка дневно у малим порцијама. Ако пате од прекомерне тежине, покушајте да почнете да једете мање дневно од количине хране за коју сте навикли, трећег. Идеална појединачна служба је она која се уклапа у вашу длану.

2. Балансирана исхрана је гаранција здравља и дуговечности . Али морате узети у обзир ваше индивидуалне карактеристике, јер не постоје универзални критеријуми и норме у погледу исхране. Ваша дневна дијета би требала зависити од ваших година.

За тридесет година, по правилу, почињу да се појављују прве непријатне боре на лицу. Да би повратили свој изглед, боље је да се младе жене ослоне на производе као што су пилетина или говеђа јетра и разне ораси. Пошто су богати засићеним биљним мастима и полиакидима, активно спречавају старење, као и пуно протеина и витамина, који имају позитиван утицај на здравље и здравље коже.

Жене после четрдесет година треба обратити пажњу на исхрану производа који садрже бета-каротен, који је богат у шаргарепу. Бета-каротен штити људско тело од слободних радикала, а такође смањује утицај стреса на особу, повећава имунитет и отпорност на различите инфекције.

После 50 година потребан вам је калцијум и магнезијум. Калцијум помаже у јачању и заштити од крхкости кости и магнезијума - како би подржао срце. Све ове супстанце ће вам помоћи да добијете млеко и млечне производе, тешке сиреве, чај и кафу. Само немојте претерати, јер зелени чај и природна кафа садрже много кофеина, што у великом броју не може помоћи срцу, већ напротив, штети.

3. Правилно организујте радно место . Научници верују да луда особа изгледа пет година старија од његовог биолошког доба. Али не третирате такве људе, јер већину свог времена проводите на послу. Покушајте да правилно организујете своје радно место, јер ваше здравље директно зависи од тога. Ако водите седентарни начин живота, пазите на свој положај тако да се остеохондроза не развија или још горе. Сваког сата пожељно је устати са столице и бар ходати низ ходник како би растеретио крв. Водите рачуна о својим очима, не седите на рачунару дуже од 5-6 сати дневно и поново, радите на сатове пауза од 5-7 минута.

4. Секс је извор младости за жену . Људи који често воде љубав, понекад изгледају дванаест или петнаест година млађи од својих неактивних љубавника, према сексолистима. Уосталом, ендорфини су "криви" - они су хормони произведени у људском тијелу током љубави. Такође се зову "хормони среће". Захваљујући њима, човеков имунитет је поуздано заштићен, што значи да је тело у целини ојачано и постаје мање подложно разним болестима. Поред тога, активни секс је такође добар физички третман за тело. Јутро чине љубав савршено замењена мржњом многих пуњења. Међутим, не заборавите на мере предострожности. За безбедност пола користите кондом или друга средства интимне заштите.

5. Требали бисте сви имати своју тачку гледишта ! На крају крајева, ако имате своје јасно мишљење о различитим питањима, онда ће вам реч "депресија" бити само скуп слова. Дуго се показало да је особа са добром самопоштовањем и покретном психом много већа вероватноћа да се подвргне напрезању и мање је вероватно да ће имати заразне и катаралне болести.

6. Померите се више у свој живот . Чак и седам до осам минута активног свакодневног спортског рада се чуди и повећава очекивани животни вијек, и само вас испуњава енергијом и оптимизмом. Након тридесет година важан хормон раста, који је одговоран за регенерацију ћелија, значајно смањује његову активност у телу, а током спорта поново почиње да се активно развија. Ако стална спортска оптерећења нису за вас, покушајте само да направите више покрета у вашем свакодневном животу. Још једном, идите по степеништу, а не у лифт. Или ходите једним или два заустављања пешице, а не аутобусом. Уопште, више хода, јер ће ојачати ваше срце и крвне судове, што значи, продужити ће вам живот и здравље.

7. Температура у вашој спаваћој соби не би требало да прелази 18 степени Целзијуса . Овакав режим помаже вам да продужите своју младост. Утврђено је да људски метаболизам директно зависи од животне средине. У хладном окружењу, тело опушта, с обзиром да метаболички процес пада, што омогућава особама да боље спавају и ујутро се осећају весело и енергично.

8. Не узимајте све у срце . Ако се увек корупирате, задржите све жалости у свом срцу, нека блиставост не будите близу, не делите са својим блиским односом према невољи, а онда лично отворите врата тела било којим болестима. Према међународним студијама, више од половине пацијената са раком задржава и акумулира негативне осећања. Понекад је врло корисно само плачати, тако да се тело ослобађа стреса. Али стрес је један од главних узрока превременог старења у савременом свету, са бесним ритмовима и преоптерећеношћу информација.

9. Развити и тренирати сећање и мозак! Веома је корисно решити кризне слагалице, научити стране језике, ријешити загонетке и разне проблеме. Заборави на калкулатор - рачунајте у уму! Што више радиш мозак, то ће ти више служити у будућности. Ментални рад активира ћелије мозга, тиме се у старој старости смањује вероватноћа појаве склерозе и забораве, па стога продужава младост!

10. Темперед! Контрастни туш, узет ујутру, није само изванредан средство за покретање енергије, већ и одличан превентивни поступак. Доктори су доказали да људи који су редовно очвршћени скоро нису подложни алергијама, па чак и прехладама и инфекцијама, чак ни о чему се не говори.

Иначе, академик И.П. Павлов је веровао да ресурси људског тела омогућавају да живимо до 100 година. Међутим, његовом неуморношћу и неодговорним односом према сопственом здрављу, овај период се смањује на минимум. Дакле, квалитет вашег живота и број година живота у вашим рукама.