Активно губиш тежину, а не мислиш ли да ћеш напустити килограм? Провери се, можда ...
... гладују. Наравно, хоћете да сијајте у Новогодишњој вечери у величанственој хаљини величине С - за ово је вриједно трпети гад глади. Да ли је вредно тога? Дијететичари упозоравају: експресивни системи за слање су подмукли - сви одбачени волумени у већини случајева брзо враћају назад. У хитном режиму, тело троши мишићну масу, али не и масти: мало је вероватно да ћете бити задовољни додатним центиметрима у струку и задњици. Оптимални "дијететски" ритам је 1 - 1,5 кг недељно.
... превише се ослањају на воће и поврће. Заштита ефективног губитка тежине - модерација: ако превјерате корисне производе - њихова вриједна својства постају врло условна. Мени треба уравнотежити: ограничити 150 - 200 грама салата од поврћа по оброку. И оставите плод за свеукупну храну - витамини и микроелементи ће вас развеселити пар сати.
... воле сокове и чајеве за мршављење. Биле и диуретичке инфузије, свеже стиснути коктели воћа и поврћа треба користити са опрезом: могу смањити метаболичке процесе, изазвати гастритис, као и изазвати крварење јетре и бубрега. Узгред, они и даље неће заменити воду.
... претерано повећава физичку активност. Пошто сте предузели да се мучите интензивним тренингом без одговарајуће припреме, за неколико недеља нећете добити идеално тело. Али мишићни спазми, неуралгија и умор - врло вјероватно. Повећајте активност за око 20%: додајте неколико приступа или десет минута аеробике - овај приступ је најефикаснији.