Лепе дојке су главна вриједност било које жене, знак његове сексуалности. Али често у потрази за љепотом, заборављамо да и дојка треба бити и здрава. Шта можемо учинити да не постигнемо само спољну привлачност, већ и укупно здравље наших груди? Шта је и која је идеална дојка код куће? Свака жена треба да зна ово.
1. Изаберите десни грудњак
Важан елемент одговарајуће неге дојке је избор грудице. Овде, опет, за многе жене, главни критеријум селекције је лепота и релевантност модела. Ово није увијек тачно. Главна ствар је да грудњак треба да подржи груди, а не да га стисне. Понекад жена покушава да прилагоди облик груди помоћу платна, али то погрешно. На пример, она је сувише чврста у својим грудима да стегне грудњак две величине мање да визуелно сакрије њен "недостатак". У исто време, она је неугодна, понекад чак и болна. Ове жртве нису само бескорисне, већ и опасне по здравље дојке. Дакле, проток крви је значајно узнемирен, постоје стагнантне формације, које се затим могу модификовати у канцерозне. Дакле, веш треба да буде тачно величине - нигдје за притискање, али и да не пада, формирајући зглобове. Тада ће вам бити пружена идеална дојка. А ипак: без обзира колико је комфоран грудњак - пустите јој груди почива од ње, а не само ноћу. Ако имате бесплатан викенд или бар неколико сати после посла - скините своју одјећу и будите као "свјетло".
2. Извршите самопроизвођење
Само-испитивање млечних жлезда треба редовно радити код куће. Ако желите да избегнете проблеме са грудима, гледајте више него пажљиво. Ово је важан фактор у брзој детекцији рака дојке у раној фази, када се и даље може потпуно излечити. Увек радите то у истој фази циклуса, пожељно 2 до 3 дана након менструације. Ако сте већ прошли кроз менопаузу, прегледајте дојке увек истог дана у месецу. Када приметите неке сумњиве промене, немојте оклевати да одете код доктора. Већина промена које су жене сами пронашле у грудима су бенигне формације. Али ипак, сваки пут када посетите гинеколога, замолите га да погледа своје груди. За 20-35 година, потребно је да се прегледате сваке две године (да направите ултразвук дојке), а најмање једном годишње да обављате мамографију.
3. Извођење гимнастике
Веома важан елемент у бризи је физичко образовање. Пекторски мишићи, који подржавају груди, морају се држати константним тоновима. Постоји много начина да спречите ваше груди да виси и губи облик. Нарочито прети женама које су одлучиле брзо да смршају. Масна маса оставља, а мишићи остају необучени. Због тога је дошло до подизања дојке, губитка његове атрактивности и размишљања о пластичној хирургији. Торакални мишићи могу се напунити одговарајућим вежбама. Пливање или плес може такође помоћи да пронађете савршене дојке. Физичке вежбе треба изводити у грудима тако да се кожа не истиче. Још једна ствар: редовна обука је веома важна. Ако прво почнете да вежбате, а затим баците - ефекат ће бити супротан. Веома позитивни резултати јачања и повећања флексибилности постигнути редовним вежбама. Овде је препоручен скуп вјежби који не захтијева посебну опрему и обуку. Уз његову помоћ, могуће је наћи идеалну дојку код куће. Дакле, морате седети на столици (софу, столицу), поравнати кичму и савијати руке испред себе рукама заједно. Да бисте више нагласили на грудима, уверите се да су лактови широко размакнути. Максимално компресујте дланове на 5 секунди. Поновите ову вежбу 4 пута. Дневна обука на овај начин неколико минута дневно може радити чуда. Да би груди биле еластичне и напете, препоручују се и пливање и други спортови.
4. Када се купате, обавите масажу
Груди се могу прилагодити на друге начине. На пример, урадите нешто више. Овде ће се спасити туш на спасавању. Промена хладне и топле воде стимулише рецепторе у грудима, чини га еластичним и повећава волумен. Са правилном применом, ефекат се може поправити, а ваше груди ће се повећавати. Само овде важно је не претерати са хладном водом - груди се могу охладити. Али уопште, овај поступак побољшава циркулацију крви и препоручује се ујутру. Купка је идеално време за масажу. То можете урадити својим рукама или сунђером. Говори покрете у облику осам од рамена до брадавице. Морате се померати глатко, али довољно јако да се загреје крв. Општи ток масаже треба да траје најмање 10 минута. Покушајте то урадити систематично неко време. Започните календар где означавате све курсеве за масажу од месеца до мјесеца. Дакле, ефикасност њих ће се повремено повећавати.
5. Примијенити производе за његу
Правилно одабрана по типу козметике за квалитет коже чини груди глаткијом, нежном и пријатном на додир. Поред тога, козметика за дојке стимулише микроциркулацију крви, што побољшава своје здравље. Млада дојка може се једноставно прати лосионом или беби уље. Редовном употребом, она хидратизује нежну кожу дојке. Након времена када кожа дојке губи еластичност, неопходно је пребацити на "озбиљнија" средства. Постоји специјална козметика за негу коже дојке у одраслом добу. Мора се користити - то ће повећати еластичност коже. Запамтите да хидратација дојке иде руку под руку са хидратантним деколетом. Такође можете да се обратите услугама козметичког салона. Није јефтин, већ ефективан и дугорочан. И резултат ће вас задовољити, а можда и не само ви.
6. Једите у праву
Са уравнотеженом исхраном, можете неколико пута одложити старење коже и смањити ризик од рака дојке. Мени би требао бити сасвим другачија риба, богата омега-3 масним киселинама. Они штите ваше тело од карцинома и кардиоваскуларних болести. Добијени ефекти на телу имају и цитруса. Они садрже лимонен - компоненту која спречава развој тумора дојке. Идеална дојка ће остати еластична и привлачна дуже, ако се не "држите" алкохола и цигарета. Оштри губитак тежине такође може негативно утицати на облик дојке. Постепено губите тежину, надгледајте стање свих органа и дојке.