Велика дојка има много других недостатака: неугодно је играти спорт, тешкоће у избору одјеће. Али велика биста је увек привлачила мушкарце. Од давнина, жене са великим грудима су сматране добрим љубавницима и мајкама. Данас ћемо вам рећи како повећати вјежбе у грудима.
Према статистикама, више од 60% жена сања о повећању дојке. Истина, методе које они користе не доводе увек до жељеног резултата. Често оштећују овај осетљиви део тела. На пример, јодне мреже и сенфни малтери, које младе девојке користе за узгајање млечних жлезда, могу изазвати опекотине на грудима. Повећање температуре у области ових органа доводи до стварања тумора. Повећање дојке употребом купуса доводи до потпуности, а сирово тесто, које се такође сматра једним од "ефикасних" начина, може изазвати болести дигестивног система. Хопс шипови - један од "фолк лекова" за повећање дојке - садрже пхитоестраген. У великим дозама то може довести до отицања дојке, али негативно утиче на репродуктивни систем.
До данас, најефикаснији и сигурнији начин повећања и формирања прелепе дојке је скуп вежби за овај део тела. У фитнес клубовима, такве вежбе су одавно биле популарне. Могу се користити код куће. Али веома често на путу ка идеалу, препрека је банална лењост. Многи верују да немају времена да учествују у таквим вјежбама, али они нађу вријеме да бирају различите производе за губитак тежине. Међутим, то је редовна настава која омогућава успјех.
Све је у физиологији дојке. Женска дојка састоји се од ткива дојке и масних ткива. На вјежбе не могу бити под утјецајем. Вјежбе дјелују на великом прсном мишићу с којим су повезане млечне жлезде. Развој мишићног ткива овог мишића подиже дојке и тиме повећава запремину. Повећање прсних мишића позитивно утиче на облик женских дојки: млечне жлезде не "виси", већ су заобљене, груди постају еластичне.
Једна или две вежбе, чак и ако се редовно изводе, неће довести до жељених резултата. Неопходно је извести скуп вежби. А дневна обука неће бити корисна. На крају крајева, раст мишићне масе се јавља када се мишићи опусте од оптерећења. Дакле, таква обука треба да се спроводи једном на два до три дана. Негативно на резултат тренинга ће утицати промене тежине, с обзиром на то да ће губитак тежине утицати и на запремину дојке.
Пре почетка тренинга потребно је загрејати цело тело. Ово може бити обична пет минута загревања, главна ствар је загревање мишића.
Прва вежба. Неопходно је седети на столици тако да леђа лежи на полеђини столице или се наслони на зид и споји руке испред груди. Притисни на длан толико јако да се мишићи зида у грудима слажу. Држите руке у напетости најмање десет секунди, а затим рукујте и поновите вјежбу још два пута. Вјежба је усмјерена на напетост пекторалних мишића. Током напетости руку, они такође морају бити напети.
Друга вежба такође има за циљ да напне прсне мишиће. Стојите према зиду, притисните дланове на зиду. Леђа треба држати равна, у овом случају оптерећење лежи на мишићима грудног коша. Вежбајте три пута два минута.
Трећа вежба је пусх-уп. Они су најефикаснији за повећање дојке, они такође помажу у избјегавању сидрирања или гребања. За оне који раније нису ишли у спорт, биће тешко зауставити. Међутим, да бисте добили ефекат лекција, потребно је да направите најмање 20 притисака по тренингу.
За четврту вјежбу, требају нам гуме, које се могу замијенити књигама. Неопходно је лежати на леђима, покупити хајде. Почетни положај руку је савијен на лактовима, на нивоу груди. Гуме се подижу и враћају руке у почетну позицију. Вежба се понавља 20-30 пута.
Пета вежба. Полазна позиција је као у претходном. Рукујте се са бучицама како бисте се развили у страну и вратите се на почетну позицију. Поновите 20-30 пута.
Шеста вежба има за циљ да дају предиван облик женској груди. Такође је урађено са теговима. Седети на столици, рукама са бучицама испред груди, лактови савијени, притиснути на тело. Не рукујте лактове из тела, урадите ожичење. Затим узмите почетну позицију. Поновите још осам пута. Леђа мора бити равна.
Само редовно и исправно оптерећење може постићи жељени резултат. Оптерећење се сматра тачно у случају да мишићи на следећи дан након обављања вежбе благо повреде. Ове болне сензације у мишићима сведоче о њиховом расту. Због тога се и груди повећавају. Сретно у тренингу! Надамо се да ће вам помоћи да повећате величину ваших груди!