Зашто смо почели да се опорављамо?
Вероватно, многи су приметили да чим дође прехлада, осећај глади у великој мери се повећава. Стварно желим да једем, али то није чудно, иако се додатни килограми држе на бутинама, али се уопће не загријавају. Зашто такав осећај глади и који је разлог? Чим дође прехлада, наш се ритам живота мења, проводимо мало времена на улици, више у транспорту, код куће, мање се крећемо. Овај недостатак мобилности доприноси чињеници да се наше тело брзо хлади, покушавамо да се загрејамо и замрзнемо. Покушавамо да се загрејамо топлом одећом и једемо мастну и висококалоричну храну.
Како да једете, како не би убацивали тело килограмима и задржали облик тела? Није препоручљиво сести на строгу исхрану, јер наше тело и тако тврде, храњиве материје које долазе с храном, подржавају наш имунитет и пружају енергију.
Морамо научити неколико правила.
1. Једите храну богату храњивим материјама, али не би требале бити дебеле. Уместо пецива, боље је јести посуду од житарица. Предности овога ће бити исте, али ће калорија бити мање.
2. Морате правилно дистрибуирати своју дијету. Не морате јести истовремено, боље је јести мало и често и да се преломи између оброка не краће од 4 сата.
3. Направите мени.
Једите више воћа и поврћа или сувог воћа. Покушајте да попијете мање кафе, кофеин помаже да се одложи маст, пије више зеленог чаја. Једите прве посуде - супе, стварају осећај ситости и не толико високе калорије.
Зачињена храна ће вам помоћи да спалите масти. Ако сте љубитељ мексичке кухиње, онда сте срећни. Не заборавите на равнотежу воде. Особа се зноје током зиме, као и током лета, и неће болети довољно воде. Храна је боље да се кува за пар, а ако се јаране, онда кад год је то могуће покушајте да пржете у маслиновом уљу. Није препоручљиво да се кува на животињским мастима.
Како можете да промените начин живота са спино-седентираром ако не желите да изађете када је вјетар и мраз у дворишту? Нико не жели да ради вежбе ујутру. Најбоља опција је купити претплату у теретану, базен или фитнес центар. Ако се након посла осећате веома уморним, онда можете недељно викендом ићи у теретану.
Да бисте постали некако активнији, морате учинити неку врсту спорта, ако желите скије и клизаљке, добро. Али будите опрезни да овај спорт не заустави повреду. Боље је бити ангажован под вођством инструктора. Али независно од времена, покушајте да будете на отвореном, јер под утицајем дневне светлости у људском телу производи серотонин, који је одговоран за осећај среће и мира. Што више произведе у мозгу особе, то боље осећа особу.
Стручњаци који се баве терапијом бојама кажу да наранџаста боја додаје енергију и подиже расположење. Морате јести више шаргарепа, наранџе и других наранџастих поклона природе.
Спавање у зиму треба да буде 1-1,5 сати више, јер недостатак сна повећава апетит. Не заборавите на купатило, она има ресторативни ефекат на људско тело. Ако комбинујете купатило са правилном исхраном, онда спречава гојазност.
Пратите ове једноставне савете, и они ће вам помоћи да задржите свој облик тела зими.