Плави стомак, танки струк, затегнуто тело је сан сваке девојке. А пут ка сну је другачији. Док спортски навијачи проведу сатима који практикују алгоритме вежбања испред огледала, а вентилатори за исхрану навијте браве на фрижидерима - авантуристи траже лак начин. И, изненађујуће, пронађу. Ова три вежбе светлости ће вам помоћи да изгубите тежину: једини захтев је правилност. У свакодневном извођењу респираторног система на празан стомак, брзо пронађете еластично тело.
"Вакум". Стојите равно, поравнајте рамена, поравнајте свој положај. Ширите ноге на ширину рамена, ставите руке на куке. Почните да дишете на измјерен начин: на дубоку инспирацију око стомака, на издисању - увлачите. Покушајте да вјежбу обавите једнако и пажљиво, напрезавајући мишиће штампе. Овај "вакуум" омогућава вам да засићите циркулаторни систем кисеоником, добијете енергију и добробит.
"Повремени вакуум." Редослед акција је исти као и код прве вежбе, тек сада морате променити брзину дисања. Уместо једног дубоког удисања и издисавања, урадите неколико малих са паузама, кашњењем дисања и активном напетошћу мишића. "Повремени вакуум" обучава мишиће штампе у нежном, али моћном режиму. Пријатан бонус: нормализација дигестивног система.
"Удахне са дахом." Узмите почетну позицију - стопала на ширини рамена, руке на куковима. Инхале, округли стомак и, у том положају, полако савијати, издисати. Издужите остатке ваздуха и, удахните, вратите се на почетну позицију. Ова вјежба је важна да се споро и прецизно анализира рад мишића.