Лосос.
За здраву исхрану, ова мастна риба је идеална. Овај производ је богат омега-3 масним киселинама. Промовише развој когнитивне функције мозга. Деци стварно воле сендвиче са замрзнутим или прженим лососом са поврћем - листовима краставаца, парадајза или салата.
Јаја.
Јоливи јаја садрже холин. Она има благотворан ефекат на развој деце, нарочито, побољшава меморију. Учини ученика вишеслојни сендвич са омлетом и хлебом целог зрна. Или само пржите јаје.
Цела зрна.
За здраву исхрану потребна је одређена количина глукозе. Целокупно зрно садржи много глукозе, влакана, која регулише количину глукозе која улази у крв. И као целина, зрно је богато групама витамина Б, које негује нервни систем.
Овсена каша.
Овсена каша је богата витаминима Е и Б, цинком и калијумом. Сви ови витамини и супстанце помажу развоју интелигенције. Ако ваше дете одбије да једе овсену кашу - надмудрирајте га. Додајте мало овсене каше на сок, јогурт, палачинке или сирнике.
Јагоде.
Све боје су богате антиоксидантима који спречавају канцер. Поред тога, боровница и јагоде побољшавају меморију. А малине, купине, јагоде и јагоде садрже омега-3.
Беанс.
Грах, пасуљ, сочива, чичерка садрже протеине, сложене угљене хидрате, влакна, многе витамине и минерале. Легумес - одлично јело, додатак салама.
Разнобојно поврће.
Здрава исхрана укључује употребу великог броја свих врста поврћа, богатих антиоксидантима. Дајте дијету сецкане свеже поврће или кухати сосове за тестенине, житарице. Може бити парадајз, патлиџан, бундева, шпинат, купус, кукуруз, бугарски бибер.
Млечни производи.
Они садрже велики број протеина и витамина групе Б - компонента за раст мозга ткива. Јогурт, кефир, ферментисано млеко, павлака или млеко је одличан додатак здравом доручку.
Млевено месо.
Месо обогаћује мозак гвожђем и цинком, што доприноси развоју когнитивне функције мозга. За бољу асимилацију гвожђа, једите месо храном богатом витамином Ц.
Сетите се здраве исхране - развој деце, не само физичког, већ и менталног.
Олга Столиарова , посебно за сајт