Након порођаја, многи од нас рукују себи и престају да гледају свој изглед и фигуру. Заправо, рађање жена је заиста нешто теже у том погледу. С једне стране - хормоналне и физичке промене које су се појавиле након трудноће (споро метаболизам, мршавост, прекомерна тежина), а с друге стране - вечно запошљавање детета и кућних послова ... И ако нема превише искуства и знања у овој ствари, онда се лепа фигура која ће се вратити и уосталом испоставила да је скоро невероватно. Али то није баш тако. Заправо, свака жена може изгубити тежину након рођења и наћи прелепо тело. Чак и након трећег рођења, па чак и у случају да постоји прекомерна тежина. Верујте с потешкоћама? Али знам о чему причам. Већ имам три трудноће на мом рачуну.
Зашто не успете?Дакле, прво, хајде да проведемо неко време познанство. Моје име је Катиа, у овом тренутку имам 28 година и имам три сина. Најмлађи средином лета окренуо је две године, старија је већ неколико година ишла у школу. Ја сам најобичнија девојка, немам никаквих изванредних талената или изузетних квалитета.
Након првог рођења на скалама, пронашао сам више од 25 килограма, и, признајем, једноставно сам био обесхрабрен. Увек сам се нервозно залагао за витко и отпорно тело, тако да ме је таква непријатна метаморфоза веома узнемирила. Желела сам да опет носим омиљену величину КСС-а, лако летим у мини шорц, трбушни стомак и свјежину девојака. Али како, извињавам се, све ово је могуће, ако је величина фармерки прошла далеко од 33. године, а ја сам чак имао целулит на мојим рукама?
Тада сам први пут почео активно прикупљати информације из свих могућих извора. Пробао сам доста метода, програма и акција. На крају је успео да изгуби тежину и поврати хармонију. Али скоро сам морала да гладујем, тако да се тежина није вратила. А онда сам схватио да све ове шеме губитка тежине не одговарају женама које рађају уопште.
У другој трудноћи, одлучио сам да ревидираш своје искуство и пронађем мане у њему. Нисам желео да живим више пола старих и буквално сам исцрпљујем после порођаја како бих повратио моје прелепо тело. Мора постојати логичнији и једноставнији начин, знао сам то сигурно. И заиста, други пут да бацим више килограма и вратим хармонију, био сам у стању да будем много бржи и лакши, али ... недостаци у овој шеми били су присутни.
И тек након треће трудноће успјела сам одвојити све непотребне, ослободила сам се типичних грешака у губитку тежине и осигурала против враћања вишка тежине. Истовремено, научили су се не само да елиминишу вишак центиметара, већ и враћају тело бившој еластичности (и сви ми савршено знамо шта су три трудноће за женску фигуру). И помислио сам да би било препоручљиво да поделим своје искуство са другим модерним мајкама како бих их осигурао од погрешних радњи који су у стању да уђу у депресију након више неуспјеха.
1. Прво , важно је запамтити да тело жене која рађа и тело које није родило - ово су фундаментално различите ситуације.
2. Друго , ниједан груби систем неће дати позитивне резултате, али га само одузети даље мотивације.
3. Треће , исхрана и гладовање - ово је директан пут до нигде. Са таквим потешкоћама, избачени вишак тежине сигурно ће се вратити са каматом, потребно је само да завршите исхрану.
4. Четврто , само процес губитка тежине тела жене која рађа неће довести до нормалног. Због тога што поред додатних килограма, у току трудноће долази до мршављења, губитка еластичности и истегнутости коже.
5. И, заправо , пети : само компетентан и интегрисан приступ може коренито променити тело како би боље и трајно уклонили непријатне појаве које су поквариле женску фигуру.
И шта да радиш како би имала дивно тело?
За почетак, јасно би требало да схватите да стандардне шеме немају жељени ефекат. Престаните мучити ограничавањем калорија и напрезањем теретане. Не, умереност у исхрани и вежбању - то је врло добро. Али не уопште у облику у којем су обично присутни у неразумној жељи да изгубе тежину модерне мајке. То је лоше понашање вежби и дијети након другог порођаја потпуно ми је лишио струка. Да, имао сам рељефне коцке штампе и чврсти стомак. То је лепо што некако није изгледало. Женска фигура и складне пропорције - то је оно о чему жена треба да тежи.
Прво што треба урадити је да једеш своју дијету . Не одустајте од корисне и хранљиве хране, не смањите апсорпцију поврћа, меса, млечних производа и воћа. Али ставите крст на храну, која не доноси ваше тело никаквом добром, већ само дијафигурису фигуре. Боље је да се уздржите од масних намирница, од посуђених посуђа пржењем. Такође гледајте на количину слаткиша и десерта - додатне калорије су углавном у женском тијелу које падају на овај начин. Минимизирајте употребу печења и печења. Следеће - запамтите важну шему оброка:
1. Јутро - време је за срдачан доручак. Условно је уклонио сву своју дневну калорију на три дела. На пример, од 100% потрошених калорија дневно, најмање 50% треба да буде на јутарњем оброку!
2. У време ручка, ваш апетит треба боље смањити. Ако један дан апсорбујете око 2500 кцал (ово је стандардна фигура за женски мени), онда дневни оброк треба да садржи око 800 кцал.
3. Вечера није време за прекомерно пуњење стомака. У вечерњим сатима оброк треба да истовари своје тело. Покушајте да одржите вечеру у 450-500 кцал, више не. И идеално би требало да се састоји од поврћа, протеинских производа или житарица.
То је таква схема исхране која ће помоћи у вођењу пуноправног начина живота, снаге и резерви енергије, али истовремено задржати тежину и не претерати тело прекомјерним калоријама (које се увијек депонују у масном слоју).
"Сами ћете сами доручковати. Ручак је одузета са пријатељем. Вечера дају непријатељу. "
Следећа фаза је борба против мржње и истегнутих кожа . А овде мислим да је медена масажа и облоге најбољи начин. Помогли су ми у рекордном времену да смањим стомак и потом скоро потпуно елиминишу неугодност коже. Извођење меда масажа је врло једноставно. Споон наравни мед у длановима, паттинг покрети, ставите их на проблематична подручја, тако да кожа тешко пада од ваших руку и док се вуче за дланом. Ова масажа помаже у смањењу целулита, значајно повећава еластичност и има изражен ефекат повлачења. Након што завршите са "лепљањем" лепљивим рукама, обмотите врућа места у филму за храну (4-6 слојева), а затим - завијте је у ћебе или шал. Тако истовремено убијамо две птице са једним каменом - дебела масноћа, боримо се против целулита, повећавамо еластичност коже и убрзавамо метаболизам и микроциркулацију у ткивима тела.
Али ово није све. Периодично се разблажују сесије медијске самомасаже и пилинг (или пилинг). Саветујем вам да користите куване, домаће пилинге. Урадите их добро, врло једноставно: не бацајте земљу после кафе, већ додајте мало какао маслаца и пар капи гел за туширање. Ефикасан пилинг кафе је спреман! Треба поменути да су козметички козметичари поштовани као производ посебно богат антиоксидансима, који фаворизује процес губитка тежине и отклањања целулита. Поред тога, редовито пилинг и чишћење тела из кератинизованих ћелија доноси значајан ефекат: површина коже постаје хидриранија, чак и еластична. И какао путер чини чуда! Пре неколико година успио сам да ухватим птице од ока. Дакле, то је подмазивање какао путера са свежим ожиљцима након болести која ми је помогла да се ослободим ожиљака и удубљења. Као резултат тога, норица, чак и када је пребачена у одрасло доба, није оставила траг на мени.
Наравно, не треба заборавити ни на спорт . Али није неопходно побјећи у теретану или скупо фитнесс центар. Ако изводите основне шеме и пратите правило сложеног обнављања фигуре након порођаја, онда ће одговарајући ефекат имати чак и банални дневни доплатак!
Да, то је све тако једноставно, стварно. И не морате трошити огроман новац за козметичаре, операције или козметичке салоне. Уз помоћ компетентног приступа могуће је обликовати скоро свако тијело и само уклонити стомак након порођаја или изгубити тежину - а још више!