1. Не заборавите да доручкујете
Ако јутро не попуни снагу помоћу зрна, сира, јогурта, онда ближе до подне успорава метаболизам и умор се наслоњује на вас. Ако немате времена за доручак, онда узмите плод са собом на посао. Рецепт за доручак може бити овсена каша уз додавање ораха, јабука, јагодичастог воћа.
2. Пијте све чешће
Утрујеност и летаргија могу се десити због дехидрације тела. Дан мора пити довољно течности. Може бити зелени чај или сокови, минерална или обична вода. По традицији, енергетски напитак је кафа. Можете направити рецепт за енергетски напитак - коктел банане, ако узмете пола банане и млевите у кашу, додајте кашику сирупа, 2 кашике лимуновог сока, 150 мл сок од наранче.
3. Желите спавати, лагати
Да бисте се добро одморили, потребан вам је добар ноћни сан. Из меморије зависи меморија, расположење и чак регенерација ћелија. Добра половина човечанства пати од поремећаја сна, што природно утиче на радни капацитет. Биће идеално ако особа спава 8 сати дневно, или његово тијело почиње пропасти. Постоје ситуације када сте веома уморни, али не можете заспати, онда ће вам помирити агенти помоћи. Ако додамо ароматично уље лаванде у топлу купку, он замењује пилуле за спавање и промовише проток крви из мозга.
4. Ако нема снаге, скочи
Када се замор замахне, желим да легнем и спавам дан. Али спавање не доноси тако жељени ефекат. И након спавања осећате се исто као и када сте били уморни. У овом случају, решење може бити различито, само укључите музику и плес. Ако вам је тешко извести такву једноставну вежбу, онда ће вам то тачно одговарати. Превладајте себе и активно померите напред. Након ових плесова моћи ћете спавати боље и боље, што вас штеди од умора.
Ваше акције. Сваког дана, ако је могуће, хода 30 минута, не користите лифт.
5. Радост треба да уђе у живот
Фрустрација и стрес уништавају ваш енергетски потенцијал. Немогуће је избјегавати стрес, али смо у стању да се искључимо из ситуација које не можемо промијенити. Често идите у природу, покушајте да проведете више времена са лепим људима. Из живота искључите људе, бесмислен рад и болну комуникацију. Све то те мучи, реци му "не" и на крају, у животу пусти у радост.
Ваше акције. Дубоко дисајте, сматрајте себи 5, затим дубоко и полако удисајте кроз нос, а затим полако испуштате кроз уста. Поновите 2 минута. Ово ритмично и дубоко дисање ће помоћи да се опустите и да ће ваше тело засићити кисеоником.
6. Промените рад
Да бисте се суочили са депресијом, морате промијенити послове. А за ово је најприкладније време јесен. Па, ако из једне организације не можете да пређете на другу, онда диверсификујте своје одговорности. Узмите себе као ученика, разврстајте колеге из следећег одељења, доћи до неког новог концепта оглашавања.
7. Додајте новине
Сетите се како сте у критичним тренуцима покушали промијенити свој живот: залепите позадину, обојите косу у новој боји. Током свог живота, како кажу психолози, човеку треба осећај новине. Морамо се константно забављати, заљубити се, бити изненађени. Када је мртво постојање, то није нормално. Пријатељи су загрејани у породичним питањима, апсолутно немате где да идете. Али све ово није тако. Они су као да сте уморни од живота, требају их преокренути. Организујте раид на природу, позовите пријатеље. Упалите ватру, пржите кобасице на њој, сакупите букет дивних цветова. С пријатељима, сетите се своје младости, како одморити заједно, како се заљубити. Следећег викенда, радити боље, јер је ово дивна терапија. Шчите модну торбу, почните сликати. Идите на плесање, пријавите се за курсеве енглеског језика, курсеве вожње. И пустите комшије да завиде. На крају крајева, боље је учинити нешто него осудити друге и не радити ништа.
8. Ојачати имунитет
Лоше расположење од нас може довести до физичке активности. Такозвана мишићна радост може се постићи, ако не само трчи око куће. Пуњење се може назвати и кућни рутински рад. После овог преокрета отвара се одличан сан, што значи да ће сутра бити савршено добро. Као што лекари верују, ако имате недостатак цинка, онда често постоји спорост. Знак недостатка цинка је појављивање белих мрља на ноктима. Ако имаш, узми дрогу са цинком. Купи себи пријатан мирис. Једноставан освеживач ваздуха или ароматично уље. Напуни своју собу мирисом који ће вам побољшати расположење.
Једите препарати који су богати витамини Б12 и Ц: риба, јетра, киселина. У апотеци можете сазнати који препарати се могу набавити како би се ублажио замор и ојачао имунитет. У продавницама можете купити коријен од ђумбира, припремити га, баш као и чај, додајте цимет и каранфиле. У Индији овај чај се сматра најбољим енергетским напитком.
9. Смиле
Требао би имати добар природу цијели дан. И ако у почетку осмех изгледа напет, онда ће постепено таква држава постати део душе. Дајте себи крзнени пријатељу, то би могао бити хрчак, пас или мачка. Ово добро природно крзно створење доноси доста разноликости и радости у животу. Поред тога, животиње одузимају негативну енергију од људи. Ставите на колена своје кућно љубимце, покријте га и потпуно опустите. У року од 10 минута, ваш умор ће проћи.
10. Очистите тело
Честа употреба алкохола и преједање доводи до чињенице да је ваше тело напуњено шљаком. Купујте се инфузијом безових листова, идите у купатило, добро обришите умиваћем, тако да се отворе поре ваше коже. Уређај два дана поста, у овом тренутку пијете само биљни чајеви, природни сокови, месо од меса, млеко и хљеб. Апсолутно елиминишу из исхране кафе и шећера, оне доприносе јаком замору. Уклоните од поврћа и воћа, садржи пестициде. Након почетка кувања после 15 минута, налијте јуху у судоперу, а затим поновите поновно пуњење хладном водом. Тако можете опрати све нитрате. После таквог минималног поста, потребно је прећи на протеинску храну, јер с почетком хладног времена телу поново треба калорија.
11. Фенг Схуи ће помоћи
Здравствено стање ће се знатно побољшати уколико се у стану уклоне све неисправности: рукавице од кутија, актуелних дизалица, крварења и тако даље. Све собе морају бити добро проветрене и чисте.
12. Припремите "живу" воду
Биолошки активна мелтватер. Подмлађује, уклања токсине из тела, стимулише метаболизам. Сипати воду у пластичну бочицу и ставити у замрзивач. Када се први лед ухвати, сипајте воду у другу посуду и одбаците лед. Настала вода поново је замрзнута. Тај део воде који остаје одмрзнут ће бити штетне нечистоће. Исциједите ову воду. Преостали лед, ово је жива вода. Топите лед и пијте кад год желите.
13. Довољно спавајте
Сва енергија може спалити, ако одете у кревет након 2 сата и устајте у 6 сати ујутро, то не би требало учинити, јер нећете довољно спавати. Ако се одморите током дана, то треба учинити сат времена и више.
14. Весело пуњење
Развој "хормона среће" и прилива енергије стимулишу такве вежбе као и истезање. Са лијевом руком, ухватите десни лакат и истегните се удесно док не осетите пријатан осећај растегања у мишићима. Промените положај руку. Онда истегните ноге. Прво, повуците стопало до задњице, затим савијте ногу у колену и стигните до препона пето. Повуците стомак, због тога, полако се савијте уназад, мало померите главу и опустите мишиће руку. Залити руке као да желите да летите. Вежба се понавља 3 или 5 пута.
15. Хладна вода ће вам помоћи
Када започне умор, прекините рад како бисте прскашали на лицу хладном водом, ако сте код куће, то може бити хладан туш који би могао боље повратити вашу снагу. Вода која се испушта у ваздух емитује негативно напуњене ионе који окружују ваше тело. Верује се да ће ови негативно наелектрисани јони учинити људе енергичнијим и срећнијим. Узмите себе за навику, из радова исперите ноге хладном водом. Ово ће вам дати весеље и ослободити умор. Не можете порицати задовољство које можете искусити из парне купке, Цхарцотове душе и масаже.
16. Смањити унос кофеина
Ујутро, 1 или 2 шоље кафе може вам дати весело, али овдје се благотворно дејство кафе завршава. Ако га пијете сваки дан, онда се супротно дешава умјесто енергије. Кофеин се понаша као магичар, захваљујући њему се осећамо енергичнијим, иако није. Требали бисте смањити потрошњу кафе на минимум, а када вам треба експлозија енергије, заборавите на кафу. Али ако сте већ претворили у стварног љубитеља кафе, замените га сурогатним напитцима који садрже јечам и цикорију. Они не штете стомаку, за разлику од природне кафе.
Ако сте упркос чињеници да сте провели одмор, и даље осећате умор, онда је то можда сигнал, чињеница да вам је болест због грипа или хладноће или сте водили погрешан начин живота. Све хроничне болести - анемија, болести плућа, дијабетес, узрокују слом. Ако хронични замор не прође, а фоликални лекови не помажу, не морате да покушавате да се дијагнозирате, али требате ићи код доктора.