Ако вежбате, тело пада ниво течности, а затим осетите пад физичке активности. Недостатак воде узрокује смањење волумена крви и то може довести до замора. Када сте активни, морате пити 7 или 10 чаша воде дневно. Ако возите седентарни начин живота, енергија не циркулише толико интензивно колико је потребно.
Људи који се баве духовним радом требали би у року од 2 сата након што почну радити, направити паузу од 5 минута, а након ручка поподне узимати исту паузу, а након још једног сата.
Када радите на машинама након почетка рада, након 2 сата рада, потребно је да направите паузу од 5 минута, а потребно је исте паузе пола сата после ручка.
Ако је на послу тешко концентришете, морате имати семе или орасле, они могу активирати енергију тела. Кафу треба заменити грејпфрутом или соком од поморанџе. Они ће имати сличан ефекат, али за здравље ће бити кориснији.
Ако се после посла не можете опоравити од умора, замор пада са ногу: лежи на поду, ставите мат на под, нагните стопала на столицу тако да су изнад главе, а након 2 минута већ ћете се осећати олакшање.
Увече, долазећи са посла, морате додијелити 1 сат времена одмора. И овај сат посвећујете својој вољени. Слушајте музику, гледајте ТВ емисију, прочитајте своју омиљену књигу. Копање са ароматичним уљима, биљем, солима. Сањајте о нечему што је недостижно, само пустите да ваша маштења дивље. Главна ствар је да се одвојите од свакодневних послова и умор ће проћи.
Опустите се након напорног дана који ће помоћи у купању биљака
Купка, која је сипала инфузију цвијећа тимијана, најбољи лек за умор. Купатило од инфузије коријена лечења ангелике се одупире нервозној исцрпљености, гњечава последице злоупотребе никотина, јача церебрални кортекс. Купка из шентјанжевке третира болести пробавног тракта, несанице, регенерише и ојачава нервне завршнице. Купка главчине регулише лучење жучи, ублажава конвулзије, умирује.
Како припремити купку биља
Баците у посуду са кључаном водом (5 литара воде) 3 прслине цвећа и лишћа од суве траве, пиво, инсистирајте и додајте у купатило чистом водом. Таква купка се узима 3 пута недељно.
Узмите 50 грама цвијећа лаванде, сипајте литар воде, доведите до вреле воде и оставите у воденом купатилу 10 минута. Хајде да се охладимо, а затим филтрирамо. Температура купке треба бити 36 или 38 степени. Ова процедура се предузима пре спавања, време купања није више од 20 минута. После купања идемо у кревет.
Вежбе после купања
Ове вежбе имају благотворно дејство на мишиће руку, рамена, врата, које, приликом седења за столом, подвргавају тежем раду током рада у кући.
1 вјежба. То ће помоћи да се са потешкоћама развучете окретањем врата. Да би то учинили, притиснемо браду до сандука, полако окрећемо главу тада на лево, а затим на десну страну. Затим нежно нагну главу уназад, нагните напред, тако да брада стигне до његових груди. Поновите вјежбу неколико пута. Спуштамо главу, а исто се окреће, затим на десно, а затим на лево.
2 Вежба. Повуците кичму, ослободите осећај неугодности и олакшајте бол. Хајде да се побринемо за ивице пешкире и подигнемо га над главом. Полако нагни тело на десно. Вратимо се на почетну позицију и нагните тело на лево. Поновите неколико пута.
Ароматична купка за уклањање умора
Када се хладно креће по поду спаваће собе и продире кроз прозорске прорезе, пенушаво топло купатило чини се као прави празник душе и тела. Наравно, није довољно лежи у врућој, обичној води за ублажавање умора и бринути о кожи у хладној сезони. Да бисте уклонили мишићну и нервну напетост и одржали тон коже, помоћ ће вам бити лековито биље, тамјан и етерична уља која се могу додавати у воду или у ароматичне лампе.
Пробајте наше ароматичне рецепте за купање да бисте се осећали као Апхродите.
Из историје је познато да су древни Римљани у кућама имали мале купатило, служили су за прање стопала и руку. У првом веку пре нове ере купалишта су већ служили за очување чистоће тела, као и за културну комуникацију и угодно забаву.
Мекана умирујућа арома кадице, тамјана, упаљене свеће, мирна музика и мекана светлост помажу мирним живцима, смањују раздражљивост, ублажавају мишићне и нервне напетости, умор и помажу у опуштању. Хајде да научимо како правилно да купамо.
За све, лековито биље се сматрају универзалним. Свака биљка има супстанцу која утиче на тело. Главне компоненте које се користе у козметици су балзам, смоле, етерична уља, масна уља, угљени хидрати, који се налазе у различитим деловима биљака, различите године у години. Када се залепите на биљке, потребно је одредити вријеме сакупљања. Да бисте припремили децукцију за купатило, морате задржати формулу и концентрацију тако да вам извадак не штети, али помаже. Али прије него што одлучите шта је исправно за вас, морате пробати различита средства, потребно је унапред да се обратите лекару.
Ова купка треба користити 1 или 2 пута недељно. Трајање купатила је 10 или 20 минута. У води морате ронити тако да подручје срца није покривено водом. У води морате лагати, опустите мишиће, мирно и удобно. Купатила треба користити у било које време погодно за вас, али не одмах након оброка, а не на празном стомаку. Најкасније 1 или 2 сата пре ноћног спавања. После процедуре, морате одморити пола сата седења или лежати на столици.
Јачање и хигијена купатила
За биљну купку потребно је кувати траву у води, у складу са упутствима на паковању, јер је свака трава написана сопствени рецепт, тада се јуха инсистира, филтрира и улије у купатило. За једно купатило, 250 грама трава.
Дајемо кожи еластичност и да је очистимо, користимо украсе од биља: цветове детелина, камилице, пеперминта, листа малина, брезовог листа.
Уобичајена ресторативна купка припрема се из мешавине оригана, шаргарепе гуске, камилице, слатког кромпира, траве окрета, листова коприва, брезовог листа.
Умирујућа купка припрема се из колекције: камилица, бирдворт, птица, оригано, коприва, мајка.
Код инфламаторних болести коже, сврбежне коже може бити узроковано купатилом са луком безшавних камилица камилице.
1. Купатило са свежим листовима беза ће помоћи у повећаном знојењу.
2. Купка са боровом игло добро утиче на метаболичке процесе, лечи и тонира кожу.
3. Купатило са мелисом ослобађа стрес, опушта, промовише брзо заспу, смањује нервозу.
4. Купка са валеријом смањује ментално стрес, анксиозност, умирује.
5. Купатило са рузмарином побољшава циркулацију крви, враћа снагу, помаже код тешке прекомерне замућености. Ово освјежавајуће купање је најбоље узети ујутру. Када переш лице раствором рузмарина, боре на лицу су изједначене.
6. Купатило са лавандом подиже расположење, даје ведро, умирује живце.
7. Купка са ружичастим уљем ослобађа љубазност, умирује живце, нежно делује.
8. Свињско тело доприноси најбољем раду срца.
9. Мента помаже с грчевима, добро помаже са грчевима жучне кесе и желуца. Оштар мирис пеперминта делује разочаравајуће.
10. Саге мати поре. Ако сте дилирали поре, потребно је да се купите дувом од жалфије 2 или 3 пута недељно.
Гимнастика у купатилу
Можете комбиновати пријем купатила гимнастиком. А вежбе наведене у наставку ће помоћи у томе. Ми стиснемо између стопала сунђер или сунђера и подигнемо ноге полако и високо као што је могуће. Извуците равне ноге и бројајте до 3. Вјежба се понавља 3 до 5 пута. Ово је добро за абдомен и за кукове.
Да ли желите да имате чврсте груди и прелепа рамена?
Водимо десну руку кроз главу, што је више могуће иза леђа и полако описати руку са великим круговима. Онда ћемо урадити исту вежбу са вашом левом руком. Вежба ће се поновити 10 пута са сваке руке.
Класична вежба за дојке: подигните главу, савијте руке испред груди. Спојимо крајеве прстију, држимо лактове на нивоу груди хоризонтално. Сада притисните дланове чврсто заједно и држите их 10 секунди. Онда се опусти.
Након купања, биће веома лепо да хидратизује тело невероватном кремом, тако да кожа увек остаје нежна, попут руже. Крема за тело после купатила се најбоље примењује на влажну, али не и влажну кожу.
Креме након купања
1. Крем са мирисом лаванде
50 мл сунцокретовог уља, 20 мл уља од авокада, 80 мл Твеен, 15 мл емулгатора, 10 мл биљног уља из семена грожђа, 8 мл есенцијалног уља лаванде, 3 мл уља од лаванде.
2. Крем "топло јутро"
50 мл сунцокретовог уља, 20 мл уља од авокада, 80 мл Твеен, 15 мл емулгатора, 5 мл есенцијалног уља камилице, 5 мл реседа, 2 мл Сцхисандра, 1 мл пелена.
Ове креме се наносе након купке и погодне су за било коју врсту коже. Тело постаје веома нежно. Треба запамтити да је обогаћивање коже минерала, витамина неопходно у било које доба године и погодно за било коју кожу.
Немојте игнорисати симптоме умора. Немојте себе сматрати неизлечивом болесном особом, све се лечи. А када вам умор доводи, одвојите вријеме за одмор, вежбање, узивање купања са биљкама, само се опустите. Веруј у себе и себе, онда ћеш превазићи све.