Немојте одлазити до сутра шта можете учинити данас. Фраза је позната сваком од нас, и из дубоког детињства. Изнад, страшно досадно, али ипак невероватно истинито. Родитељи су нас подсећали на то када нису желели да науче лекције пре викенда. У својој младости, све кућне послове и дужности увијек су пале под ово непоколебљиво правило.
Али са годинама, за многе се појавио другачији цредо - "Почећу у понедељак", или као опција - "испробајте јутро". То је то са последњим комбинацијама речи и ми ћемо се борити, јер се најчешће односе на спољашњи облик.
Пут до здравог тела
Зауставите се на тренутак. Замислите себе за 10 година. Мучно, уморно, не са најфинијим обликом и без једног зрака у очима. Не мислим да је било ко од вас волео ову перспективу. Стога, данас почињемо да се мијењамо.
Управо сада узимамо лишће и напишемо планове за наредна три месеца. И не само глобални, али и ваши удаљени снови, већ и ситнице. Сами ћете бити задовољни што ћете са листе избрисати завршене предмете.
Главне тачке треба да буду постизање духовне равнотеже здравог тела. Са првом, наравно, ствари су компликоване, али друга ће вам помоћи да се приближи.
Дуго је познато да, колико више особа има распоређени распоред, више ствари које успије постиже. Нећемо одмах изаћи из екстремних ивица, већ покушати да прилагодимо уобичајени свакодневни живот.
Дакле, почнимо, можда, пасош.
Побрините се за оно што неће бити лако, али само се мораш укључити и нећете моћи замислити свој живот без тренинга. Сазнајте који спортски клубови раде поред домаћег задатка ако вам је то згодније одмах после завршетка дана. Фитнес, аеробик, пилатес, можда само теретана или јога. Изабери оно што волиш своје тело и душу. Пробајте неколико типова. Али чим одлучите шта је исправно за вас, купите претплату. Верујте ми, плаћени часови су врло дисциплински. Понекад боље рефлексије у огледалу и слике са Интернета. Свако, наравно, има своју мотивацију, али и овај је прилично погодан.
Ако рад, домаћи задатак или финансије не дозвољавају вас да похађате обуку у центру, онда ће вам помоћи за видео часове.
Не можете само одабрати њихов специфичан облик, већ и интензитет. Теже је проучавати у изворним зидовима. Постоји много разлога, данас неће радити или ће породица бити срамота. Из тог разлога изаберите дане и време у којима сте ангажовани.
Постоје врло засићени дани непредвиђених околности, када добро, нема времена за додељивање времена. У овом случају краткорочни комплекси за 8-10 минута на главним мишићним групама ће вам помоћи. На крају крајева, главна жеља, увек има минута.
Ако имате кућни симулатор, чини се да би све требало бити лакше, али то под условом да вам није послужио последњих неколико година вешањем одеће.
За кућне лекције, тепих, теговима од 1 или 2 кг, хула-хооп, по жељи и експандеру, савршено се примењују. За кардио оптерећење, конопац ће бити незамењив, иако лако можете симулирати скока кроз њега.
Здрава јела
Да ли се сећате да данас почињемо да се мијењамо? Онда, ако се мрак и руке сата приближавају до поноћи, немојте ни размишљати о отварању фрижидера или једењу слаткиша.
У плановима за наредна три месеца не заборавите да наведете коју цифру на скалама желите да видите на крају. Будите реални, немојте писати шта се може постићи само добивањем боравишне дозволе у теретани.
Ми смо за здраво тијело, што значи, идеално, не причамо о стресним дијетама или таблама за губитак тежине. Стога, ако желите да користите ове врсте екстремних метода, најпре морате посетити терапеута, гастроентеролога и других уских специјалиста.
У супротном, можда ће бити довољно познато ваше здравствено стање и здравствени статус данас. Постоје различите таблице у дијети које су приказане за хроничне или акутне болести, али се такођер могу користити као основа за вашу исхрану.
Можда, за било који од нас, чињеница да здрава храна претпоставља забрану постаје новина. Али то уопште не значи да морате одмах одустати од свега. Све се постиже постепено, у почетку се уклањају само штетни производи. Ево примера слаткиша или масних, тешких хране ноћу.
Одбијте ноћне грицкалице, само сутра, али данас.
Покушајте да не једете 3 сата пре спавања. Сладко пециво, масноће пржени кромпир са маст, месо у сосу и салат салата неће нестати из вашег живота у једном падном пиштању (па, ако немате стварну гвоздену вољу). Пренеси све штетности и доброте за јутро. Дозволите себи ујутро све што желите. А онда, с временом, можда не желите да једете та јела и храну ујутру, која се касније успоравају на папе и кукове.
Данас је дан промене, када одбијамо и не преносимо све за касније. На путу, могу се појавити препреке у облику празника, Нове године, рођака који не желе да подрже вашу исхрану или да се надокнаде са вашим одсуством током тренинга. Промените вријеме и мјесто запослења, можда клуб, повежите мужа и дјеце са здрављем или само стојите сами. Припремите оброке за цијелу породицу, али не заборавите да мушкарцима треба више калорија. Да, покушавате за њих, али пре свега за себе. Потребно вам је здраво, лијепо тело које ће у потпуности одговарати вашем унутрашњем свету.
Пут до здравог тела и духа понекад је веома трбушан, али ми смо жене и сигурно ћемо постићи наш циљ.