Зашто се осећате уморним?
Питање које се врло често поставља, можда свака модерна особа: "Зашто се увек уморим?" Може бити неколико разлога. Пре свега, то је нека врста болести која ослобађа вашу снагу, или можда само осећате депресију и у потлаченом стању ума. У том или другом случају, поред умора, повећава се иритабилност. Ако не предузмете правовремене мере за елиминацију умора, можете добити озбиљне здравствене проблеме.
Шта би требало да буде трајање одмора?
Особа треба разне врсте одмора. Пре свега, то је ноћни сан. Да ли сте знали да је хронични недостатак сна за жене много опаснији него за мушкарце? То доводи до раног старења, здравствених проблема и један је од узрока хипертензије, можданог удара и срчаног удара. Правилно одабрано време одмора промовише продужење живота. Пре неколико година, према неким обимним студијама, научници су закључили да је најдужи животни вијек за оне који су сваке ноћи спавали 7-8 сати. Стопа смрти оних који су спавали мање била је већа.
Идите у кревет по могућству истовремено. Славна Софија Лорен никад није лежала у кревету после 9 сати. Њен дан почео је у 6 сати ујутру. Она то зове главну тајну њене лепоте и младости. Препоручљиво је да се непрестано спавате, ако се неки сан прекине из неког разлога, особа ће се осећати сломљена и уморна. Повезан је са чињеницом да се у фази спавања разликују две фазе: споро и брзо, замењујући једни друге. У фази спорог спавања мозак се опусти и опушта, то јест, ако се пробудите у овој фази, особа ће се осећати врло уморном. Међутим, не заборавите да је предалеко сан толико лош за здравље, као и хронични недостатак спавања.
Поред пуног спавања, особа треба промену ритма живота. Што дужи радни дан траје дужи одмор.
Наравно, потребно је узети у обзир мере оптерећења које је примила особа. Данас запослени имају своје критерије. Ако не користите рачунар веома активно, али претежно преговарате телефоном или лично, потребно вам је 15-минутни одмор на свака два сата. Ако се особа ангажује у тешким активностима или менталном раду, његова пауза треба да буде 2-3 сата.
Данас се научници не слажу о томе колико дуго треба одмор. Неки верују да особа седи само 15% свих дана, јер мора "прећи" са посла на други ритам живота. Друга група научника сматра да је неопходно да се одмор одмори што је могуће често, али мање у трајању. А остатак времена треба изабрати појединачно под условима тела сваке особе. На овај или онај начин, научници се слажу око једне ствари - сви требају одморити и обновити своју снагу.
Свака особа сама осећа колико треба радити. Покушајте да се пазите пажљиво, не преоптерећујете своје тело, и свакако ће вам се захвалити. Запамтите, сами сте.