Извести такав експеримент: написати у једној колони речи које означавају позитивне емоције (радост, осмех, здравље ...), ау другом негативне (туга, незадовољство, љутња, кривица ...). А сада погледајте колико ће друга колона бити већа. Највероватније - два или три пута. Научници су израчунали да је 80% онога што просечна особа мисли негативно. Свакодневно нас већина помера у главу са више од 45 000 негативних мисли. У овом случају, најчешће не приметимо да размишљамо о лошем. Ове мисли су постале аутоматске.
Преживео си узнемирен?
У удаљеним пећинским временима, особа је морала посветити више пажње негативним догађајима него позитивна. Преживјели су само они који су били реинсурисани, који су напунили слона из молехала. Они који су се осећали опуштено и безобзирно према животу једноставно нису имали времена да имају дјецу - јер су их поједеле животиње. Дакле, ми смо сви потомци хипертензивних људи.
Данас не постоје сабер-зуби тигра и наш вулкан није угрожен вулканском ерупцијом. Али настављамо да посветимо више пажње негативним емоцијама него позитивним. Замисли: дошли сте да радите у новој хаљини. Већина колега је одушевљала комплименте на вама. И само један зла један рекао је нешто попут: "Зар ниси имао типчик?" Шта ћеш размишљати о десетинама добрих критика или о једној лошој ствари? Највероватније, злоиоци неће ништа донијети свим високим духовима. Психолози називају ову "негативну пристрасност": све лоше ствари се држе нас, а добро се склања.
Свакодневна негативна искуства узрокују у човјеку избацивање хормона "борба или летење". Али за разлику од нашег примитивног предака, не можемо себи приуштити да се бијемо или побјегнемо. Као резултат, производи хемијског стреса се акумулирају у телу, узрокујући необјашњив замор и болести.
Срећан да постанете или се родите?
Амерички психолози су водили занимљиву студију: проучавали су стање људи који су на лутрији освојили велику суму новца. Да, у почетку је радост срећника била изнад границе. Али годину дана касније, нису се осећали боље од победе. Невероватно је, али исто се десило и људима који су били парализовани. Отприлике годину дана, већина њих се прилагођавала њиховом стању и осећала се психолошки не гори него пре болести. То јест, сваки од нас има одређени ниво среће, без обзира на догађаје који се догађају у нашем животу. Научници који се баве овим проблемом открили су да 50% наше способности да осећамо срећу зависи од наследства. 10% је због околности (ниво благостања, лични живот, само-реализација). А преосталих 40% зависи од наших дневних мисли, осећаја и деловања. То је, у принципу, свако од нас може постати готово двоструко срећнији, једноставно промјеном начина размишљања. А први корак на путу ка томе је отклањање негативних осећања.
Навика жаљења на живот
Научници су израчунали да се просечна особа пожали до 70 пута дневно! Нисмо задовољни радом, временом, децом и родитељима, владом и земљом у којој живимо. И непрестано тражите некога да извештава о својим мрачним мислима. Све ово подривало је нервни систем и никуда није водило. Ако је та енергија и за мирне сврхе! Не, наравно, можете са некима дијелити своја осећања - чак и негативне - и тиме олакшати напетост. Али слажете се, прилично често, када причате и разговарате бескрајно о томе како сте били увређени, како је све лоше, само се окрените. А трошна ситуација расте до величине светске трагедије. Као резултат тога, не само да осећате депресију, већ и привлачите нове негативне догађаје. Да ли се жалите на недостатак новца, усамљеност, шефове напада? То ће се повећати у вашем животу. Међутим, свака, чак и очврсна навика може се променити за 21 дан.
Како се носити са проблемима ?
- Сваки пут када се ухватите да желите да плачете некоме у прслуку, спустите 1 рубљу у кутијицу. Новац који се акумулира 21 дан дати у добротворне сврхе.
- Овај метод је предложио амерички пастор Вилл Бовен. Сваку од својих парохијана дао је љубичасту наруквицу и сваки пут је затражио да се жали на живот да га однесе и ставља на другу руку. Стога, особа може пратити колико се често жали и ограничава своје импулсе.
- Усредсредите се на решавање проблема. Размислите: колико на скали од десет тачака сте несретни са ситуацијом? Који су нејасни знаци да се ситуација мења? Опишите прве најмањих корака које можете предузети да бисте променили ситуацију. И почните да се понашате.
Мир са тобом
Друга група мисли, која нас аутоматски доводи до несреће, је потрага за кривцем. 1999. године истраживачи са два америчка универзитета открили су да су људи који су криви друге због несрећа која су им се десила пре 8-10 месеци, опоравила много спорије од оних који су све снаге усмерили на опоравак. Нажалост, веома много у нашем животу нас тера да потражимо кривицу. Чак и психолози који указују на грешке наших родитеља, наставника, супружника, који су утицали на нацин нашу судбину. Међутим, то не чини наш живот бољим. Тек када особа преузме одговорност за његову судбину и решава проблеме сама, долазе његове најбоље године.
Како побољшати живот?
- Било која ситуација која се појавила у животу, сматра се променом на боље. Сећате се преговора: "Оно што Бог чини је на боље", "Не би било среће, али несрећа је помогла." Без обзира на то у којој сте позицији, реците себи: "Можда сада не видим никакве предности. Али сигурно су. И ускоро ћу сазнати о томе. "
- Ако те неко увреди, седи на мирном месту, затвори очи, замисли све што се догодило, као на телевизијском екрану. Размислите о каквим догађајима би могли преузети одговорност. Можда сте и сами нежељено изазвали ову ситуацију? Или вам је интуиција рекла да то не треба да радите, али нисте је слушали? Или су можда ваше речи и акције погоршале сукоб? Размислите о оним лековима које бисте могли научити из онога што се догодило да се носите са проблемима и останите мирни. Запитајте се: ако је дар судбине, шта је онда?
Учините мир са собом
Сетите се колико пута сте се бјеснили последњим речима. Какве оптужбе нису направили? Али стално доживљавајући осећај кривице је толико лоше као и тражење кривице. Поново и опет се враћате на оне сцене које изазивају осећај кривице или срама, потрошите пуно енергије за ништа.
Постоји много начина да се помириш са собом. Овде би било корисно рећи некоме ко вас добро третира, о делу који те мучи. То је основа за ефекат признања - нарација помаже у ослобађању болова. Али није вредно понављати своју причу више од три пута, у противном ће се кривица претворити у самосажаљење. Прихватити себе је да излечи и живи.
Како направити грешке?
У ситуацији у којој се злостављате, медитација опроста, коју нуди психолог Александър Свиасх, је од велике помоћи: "Опростите ми осећањем љубави и захвалности и прихватам себе као што ми је Бог створио. Желим тражити опроштај за многе негативне мисли и емоције у односу на себе и мој живот. " Ове речи треба понављати док се у души не појави осећај топлине и мира. Само на тај начин ћете успети да се носите са проблемима - да останете мирни и да волите све што вас окружује.