Ако приметите да имате боре на угловима усана, на чело, згрчите на врату, појављују се ноге у пределу ока или друга брада, а кожа је изгубила тон и постала мала, онда вам је потребно помладити лице. Најприкладнији и најлакши начин за одржавање младости лица је подмлађивање гимнастике за лице.
Подмлађивање подмлађивања лица
Гимнастика за лице побољшаће исхрану и циркулацију крви, повећава тон, помаже у борби против бора. Ово ће помоћи комплексима вјежби, који су специјално дизајнирани за ово. Комплекс је једноставан и не захтева никакве материјалне трошкове. Да би постигли позитивне резултате, ово ће помоћи редовној и савесној примени сложених вежби. Плус ове гимнастике за лице је да се вежбе могу урадити код куће или на послу. Немојте заборавити да пре и након обављања свих вежби треба да извршите само-масажу лица, што вам омогућава да обогатите ћелије храњивим материјама и кисеоником како бисте побољшали циркулацију крви.
Комплекс вежби за врат
- Почнимо са загревањем - прстима ћемо прећи тако да је десна длан на левом образу, а лева длан је на десном образу. Са светлосним хватаљкама, додирнутићемо на лице, онда ћемо проћи на врат и одоздо ћемо ударити један минут.
- Притискајте доњу вилицу и мало подигните браду. Повећавамо напетост, снажно затежемо мишиће браде и врата. После пет секунди, опустите мишиће. Поновите 15 пута, постепено повећајте јачину напона.
- Мало подигните главу, отворите уста и напрскајте мишиће врату, што је више могуће. На овом положају остајемо пет секунди. Са сваком обуком доносимо до 15 пута ову процедуру.
- У другој вежби држите језик и додирните углове уста својим прстима. Повећавамо тензије мишића у врату до границе у року од пет секунди и опустите се. За дан ћемо радити ову вежбу 10 пута.
- У положају седења, без покретања рамена, окрените главу лево. У року од пет секунди снажно нападе мишиће. У сваком правцу направићемо 6 обртаја.
Сложене вежбе за браду
- Спустите доњу усну, држите углове усана тако да не падну. Пет секунди напрезамо мишиће браде. Поновите 12 пута дневно.
- Ставите прсте на углове уста и истегните доњу усну преко браде. Снажно нападе мишиће у року од пет секунди, ослабимо и поновимо 10 пута.
- Прстима од десне руке ћемо притиснути браду и покушаћемо да отворимо уста. Напуните мишиће браде, што је могуће 5 секунди и покушајте да отворите уста. Напрезање мишића браде, што је могуће пет секунди и опустите се. Покажући прсте помоћу кружних покрета померите их и померите у углове уста. Ова масажа је погодна за усне и за браду.
Комплекс вежби за усне
- Уз велике напоре заобљене усне покушајте да изговорите звук "о". Пет секунди повећавамо напетост мишића усана и опустимо их. Поновите вјежбу 10 пута.
- Притискајте усне својим зубима, напните мишиће пет секунди. Опустите мишиће и поновите 8 пута заредом.
- Повуците усне, као са пољупцем. Ми ћемо ојачати напетост мишића усана, како је то могуће, пет секунди и опустите их. Поновите 8 пута.
- Са напором реци звук "и". Повећајте напетост мишића усана на пет секунди и опустите их. Поновите 8 пута.
Свакодневно извођење ових једноставних вежби може побољшати исхрану коже и циркулацију крви, побољшати тонус мишића. Околни ће вам дати комплимент, да ћете изгледати млади.