Током овог периода ваше тело се трансформише и губи оригиналне форме. За време трудноће води рачуна о томе да се струк и колак формирају бескорисно, али оно о чему треба да обратите посебну пажњу су ваше груди. Пошто недостатак заштитних мера доводи до деформитета дојке, чија је рестаурација могућа само кроз хируршку интервенцију. Према томе, унапред се побрините за своје груди, сачуваће ваше здравље и буџет, па хајде да причамо о томе како задржати дојке током трудноће.
Да напусти дојке у најоригиналнијој форми, неопходно је водити рачуна о њеном стању од првих дана трудноће. Прво обратите посебну пажњу на ваше доње рубље, наиме, брассиере. Од првих дана трудноће, ваше груди расте у запремини, током периода ће расти још више. Оптерећење на прсним мишићима и млечним жлездама је знатно повећано, па је неопходно да се груди подупиру помоћу грудњака. Ако је стари грудњак мали и желите да промените грудњак, онда не би требало да буде велики за будућност, обратите пажњу на њену количину, материјал и траке. Немојте користити тканине које се добро истичу, изаберите само густе материјале који чувају и одржавају облик дојке. Грудњак би требало да се прилепи на груди, не дозвољаваћи да падне. Траке су пожељне да буду широке, ово ће расподијелити тежину грудног коша на леђа, и неће вршити притисак на кожу рамена. Такође, немојте остављати чврсти грудњак за време храњења. Постоје гласине да уски грудњак компримује млечне жлезде и нећете имати довољно млека. Све је фантазија, количина млека зависи само од карактеристика вашег тела. Због тога користите само густу грудву природних материјала.
Друго, свакодневно, учините лагану масажу дојке користећи крему за учвршћивање коже и кожу, која ће поправити кожу дојке и спречити сувоћу. Масажа груди треба да буде у смеру казаљке на сату, врло нежно не притискајући и не изазивајући болне осећања. Други тип масаже: млевење груди у рукама. Уз једну руку лепо држите груди одоздо, а друга одозго. Померите руке у различитим правцима, као да ћете набирати груди, променити руке на места и поновити покрете масажа. Масирајте наизменично сваку груди 2-3 минута. Не заборавите да користите хидратант који садржи витамин А и Е. Такође можете применити специјалну крему од стрија.
Не заборави на брадавице. Током трудноће повећавају се у пречнику, понекад скоро два пута. Брадавицама такође је потребна посебна масажа. Ово је отежана масажа: штипање и повлачење брадавица. Масирајте брадавице врло нежно, извлачите их уредно са два прста. Тако ћете припремити груди за храњење, а ваша беба ће бити угодна. Припремљена дојка је мање истегнута и повређена током храњења и изражавања млека. Такође можете масирати дојке пешкиром, трљањем коже након туширања или купања.
Ако не знате како да задржите груди током трудноће, онда урадите неколико физичких вежби дневно како бисте ојачали своје груди. Запамтите да не можете да обучите дојке, ојачавамо прсне мишиће и хумерусе.
Вежба један: устајте равно, размакните ширину рамена, стисните дланове на нивоу груди, потресите и опустите руке. Поновите најмање петнаест пута. Вежба два: стојите усправно, раме ширине рамена одвојено, полако подигните руке, затим се раширите, затим - руке напред и поново подигните. Уради памук. Запамтите да се вјежба треба спровести врло споро. Поновите вјежбу 15-20 пута.
Вежба три: устајте равно, размакните раме ширине рамена, опустите се. Подигните десну руку и полако га спустите иза главе у средини леђа, спустите руку што је могуће ниже. Поновите и са левом руком. Понекад - подигните руку, два или три или четири - ставите руку иза главе, у пет - почетну позицију. Поновите сваку руку најмање десет пута. Не заборавите да поновите ове вежбе сваког дана. Неће вам бити потребно много времена, али ће омогућити одржавање мишића у грудима у тону.
Немојте користити врућу воду када се туширате, а неколико пута од хладне воде до вреле воде направите контрастно уклањање дојке.
Такође можете да користите миостимулатор дојке, то су специјални додаци за груди који врше масажу дојке помоћу механичких дејстава, биолошке струје и рачунарске регулације. Као резултат коришћења овог уређаја, метаболизам у млечним жлездама се побољшава, нормализација крвотока, рад се побољшава, а зидови млечних жлезда ојачавају.
Обратите пажњу на храну. Наравно, потребно је водити рачуна о томе да је ваша исхрана богата гвожђем (месо, цвеће, грануле, јетра), флуорид (риба, јаја, житарице), калијум (парадајз, банане), као и витамини А и Е Ако имате ове састојке у вашој исхрани, кожа ће примити све неопходне витамине и бити ће еластичнија и отпорнија на деформације. Веома је важно избјећи различите стрије на грудима.
Заштитите груди од гурања и хипотермије, дубок деколтеј током овог периода није ваша верзија одјеће. Током трудноће, дојке постају веома подложне променама температуре. Подхлађивање дојке доводи до даљих негативних последица и развоја болести.
С обзиром на све препоруке, можете заштитити своје груди колико год је то могуће и држите га у облику.