Савремени живот је повезан са стресом. Рад у бесном ритму, у празном ходу у загушењима, нагомилани умор - понављајући се из дана у дан, стрес постаје хроничан. И ово - директан пут ка болестима кардиоваскуларног и нервног система, до чирева, дијабетеса, псоријазе, менталних поремећаја.
Поред ризика од болести, хронични стрес нам лише прилику да створимо снажну породицу, подигнемо здраву дјецу и остваримо каријеру. Без обзира, један од основних захтева за запошљавање је отпорност на стрес. Какав је однос између успешне (у свим чулима) жене и хроничног стреса? Ништа. Немогуће је постићи успех без могућности да се носи са свакодневним стресним ситуацијама. Постоји много начина за борбу против стреса: медицински, људски, лифхаки од наших читалаца. Ми ћемо навести само оне најефикасније, које смо тестирали на себе и могу вам сигурно препоручити.
Први метод. Делициоус
Као што је банално, али све што улази у наше тело, директно утиче на њен рад. Кофеин, шећер, животињска маст узбуђује нервни систем, блокира апсорпцију витамина калцијума и витамина Б, чији недостатак води до нервозних и менталних болести. Али постоје храна која негује нервна влакна, подиже расположење и умирује. Чоколада, бадеми, банане садрже триптофан амино киселине, који се синтетизује у нашем телу у серотонин, хормон среће. Асистенти триптофана су витамини групе Б, магнезијума и цинка, који су многи у производима од житарица, риба, репа, махунарки, ораси и семена. Расположење су јако обојене воће и поврће - цитруси, шаргарепа, слатке паприке и др. Висок садржај витамина Ц и каротена у њима је још један разлог да их укључите у вашу исхрану. Брзо уклањање стреса употребом чаја направљеног од мете или балзам од лимуна. Али, за трајни ефекат, боље је користити готову дозу биљке, у којој се корисне супстанце налазе у правом и компетентном саставу. Примјер је сируп "Цардиплус" познатог произвођача здравствених производа компаније "Пхитомак", који садржи биљке које се могу брзо смирити, повећати отпорност на стрес и спријечити негативан утицај стресних фактора на здравље (гинкго билоба, валериан, мотхерворт, глог, ловор, вишња, бокови ружа). Важно је напоменути да је "Цардиплус" ефикасан не само за повремене и хроничне стресове. Ако особа има хроничне кардиоваскуларне болести или вегетативне поремећаје (мигрена, синдром хроничног умора), овај сируп је само проналазак. То ће помоћи у смањивању пулса и крвног притиска, повући се из стања анксиозности, побољшати спавање. Више информација о сирупу "Цардиплус" и његовим могућностима можете прочитати на страници производа на мрежи. Покушали смо да узмемо овај сируп током следећег напорног рада: удобно се помири и умири мисли. Препоручено!
Метод два. Пријатно
Спавање, опуштање, медитација су најприроднији и пријатнији услови за било коју особу. Рано идите у кревет и устаните најкасније у 7 сати, слушајте пријатну музику, шетајте с псом, размишљајте у угодној пози. Не знате како? Онда идите у шуму или најближи парк. Мирно разматрање природе, звуци шума, кише, морских таласа - најприродније медитације, способне хармонизације нервног система.
Пут трећег. Тешко
Јаки стресор је информативни шум. Ток информација долази са свих страна. Телевизија, друштвене мреже, паметни телефон интензивирају стрес, који већ имамо у изобиљу. Ограничите своје време на рачунару, немојте укључивати телевизор у позадини, користите свој паметни телефон само када је то потребно. И ако желите да се опустите и опустите - са одлучним гестом искључите све и слушајте тишину.
Четврти метод. Активно
Било би неправедно ако нисмо укључили физичку активност у броју антистресних метода. То може бити било какав спорт или регуларна фитнес, главна ствар је што вам доноси задовољство и помаже да избаците негативан. Након класа, срчани утицај се смањује, крвни притисак се нормализује, а тјелесни тлак се ослобађа. Врло користан за нервни систем је контрастни туш. Он је у стању да одвоји најсмислије мисли и истовремено ојача ваше пловило.
Пети метод. Креативно
Имате ли хоби? Ако не, онда га брзо добијете. Неко помаже да се опусти игла: плетење, вез, мацраме. Неко црта, кува или цвекла. Најважнија ствар је да волите лекцију и помажете да се пребаците на прави начин. Постоје људи за које не постоји бољи хоби него комуникација. Искрено разговор са најбољим пријатељем често је ефикаснији од психотерапијске сесије. Само будите опрезни: немојте изгубити сву своју негативност према пријатељу, то није фер! Како Американци кажу у таквим случајевима: "Немојте објесити своје мајмуне на мене." У супротном, ускоро ћете морати спасити своју дјевојку из стреса. Надамо се да ће вам наш савет помоћи да се носите са животним несрећама и учините свој живот хармоничнијим.