Проблеми са стомаку - увек је непријатан. Али неки од њих само би могли уништити наше животе. Да ли знате осећај страшне срамоте када нисте у могућности да задржите своје жеље, "покварите зрак" директно у јавности? Затим сте тачно повећали формирање плина у стомаку и цревима. Ово је изузетно непријатно, али можете се носити са овим. И дефинитивно је неопходно.
Гасови су двосмислена дијагноза. Овај процес може се десити у различитим органима, на којима зависи коначни третман.
Езофагус. Један од узрока повећане формирања плина - особа прогута превише ваздуха. Да би се то избегло, стручњаци саветују да напусте жвакаће гуме и газирана пића. Такође, не морате разговарати док једете, не једете полако, пажљиво жвакате храну.
Стомак. О томе садржи око 50 мл гаса. Ако то постане више - чујете карактеристично гурање. Овај симптом се често јавља када једете пожељно, нарочито под стресом. Покушајте да седите за столом у опуштеној атмосфери, немојте бити нервозни, не разговарајте о проблемима стола.
Интестин. Обично садржи око 100 мл гаса. Његова количина се повећава ако је храна "стагнира" због недостатка дигестивних ензима. Да бисте то избегли, можете помоћи у побољшању перистализације. Да би то учинили, такве акције као што је лака масажа стомака и пешице су добре.
Са свим врстама напењања, треба слушати савјете стручњака. Сличне су, лако их прате. Међутим, запамтите: третман повећане производње плина у стомаку и цревима је дуг процес.
1. конзумирати више влакана
За правилно функционисање дигестивног система, одрасла особа треба да конзумира око 35 грама влакана сваког дана. Његов главни извор је воће, поврће и цела зрна. Међутим, све није једнако корисно. Посебно су корисни: пасуљ (и друге махуне), купус (на пример, броколи, карфиол), црни лук, бели лук, грожђе, суво кајсије, шљиве, јабуке. Наравно, то су здраве хране, али имају лошу имовину - имају тенденцију да зубе стомак. Треба их једити само у малим порцијама (на пример, 3 каранфилића на дан) и лагано обрађивати (на пример, јабука - фино млета).
Да бисте били сигурни да вас омиљени поврће или воће не повређују - направите кратак тест. Узмите храну која се лако разблажи. За доручак, јести рижак кашу на води, на вечеру - паром или пецен без масти рибе са куваним кромпиром (ова посуђа не изазива надимање). За снацк - свако поврће, воће или хљеб, али само један тип. Ако ова посуђа не изазивају оштећење цревне микрофлоре, тестиране компоненте могу бити искључене из групе осумњичених.
2. Можда сте нетолерантни за млеко
Многи одрасли не могу апсорбовати лактозу (односно, шећер у млеку). Разлог за то је сувише низак ниво производње лактазе, ензим потребан за варење млечних производа. Симптом овог стања само надахњује после јела млека или једе посуду која га садржи.
Да бисте сазнали да ли имате овај проблем, можете пробати цео дан да једете "неутралну" храну, а затим следећег дана пијете чашу млека. Ако се симптоми јављају у року од два сата, врло је вероватно да не можете да варате млечни шећер. Да будете 100 посто сигурни у ово, можете затражити од терапеута да вас упути на лабораторијске тестове интолеранције лактозе. Ако се дијагноза потврди, треба да почнете да избегавате млеко и млечне производе којима су додати (пажљиво прочитајте пакет). Још увек можете јести сир, јогурт или пити кефир, јер је током производње већина лактозе прекинута. Не желите да потпуно напустите млеко? Покушајте да је постепено уведете у исхрану (ово ће вам помоћи да одредите количину коју носи тело). Такође можете купити лактазу у капсулама (поред недостатка ензима) или тражити алтернативу млеку (на пример, пити сојино млијеко ако немате алергије на њега).
3. Брже пазите са мастима
Пржена храна, масно месо, па чак и млечни производи (на пример, сви жути сиреви) је теже разматрати него се подсећати. То је зато што прерада масти захтева много више жучи и ензима произведених од стране панкреаса. Да би се елиминисало повећање формирања плода у стомаку, боље је прећи на посуђене или пржене посуде без готово без масноће. Наравно, не можете у потпуности елиминисати масти из ваше дијете (витално је да тело асимилује витамине А, Д, Е и К који растворе масти). Али, довољно их је користити само као додатак, на пример, да попије кашику са салатом од маслиновог уља или изаберемо пусто месо и кобасице (они већ садрже масноће, али само неколико процената).
4. Изаберите одговарајуће зачине
Омогућавање производње ензима ће помоћи зачини. Најбоље је користити природне зачинске зачине, али нежно са чили - стимулише у стомаку вишак киселинске секреције и иритира гастроинтестинални тракт. Напротив, у борби против надимања може помоћи куму, марјораму и комади. Они садрже етерична уља која помажу у варењу и доприносе смањењу напетости црева, што узрокује надувавање. Према томе, увек треба додати зачине на тешке оброке као што су месо и купус. Да бисте додатно олакшали пробаву, можете пола сата пре оброка или четврт сат времена након пијења чаја са парчетом ђумбира и нане.
Какви су лекови за надутост?
Повећана производња гаса, узрокована стресом и боловима у стомаку, лечи се лековима који се продају без рецепта:
- На основу симетикона - супстанца која уништава мехуриће гаса, што олакшава њихово излучивање;
- Са дротаверином - ово су лаксативи;
- Активни угљен - упија вишак гаса, воде и токсичних супстанци;
- Извод свињског корда, менте, ружа, балзам од лимуна, комарача - да би се побољшала функција јетре и стимулисала варење.
Хоме рецепт:
Љепој кашичици од биља мелиса, камилице или семењача треба сипати 1/2 шоље вреле воде. Покријте и пустите да стоји 15 минута. Пијте 2-3 пута дневно за пола чаше.