"Мала" хидротерапија.
Ове процедуре - све врсте прања и трљања - сматрају се свакодневно. Упркос једноставности и приступачности, они имају значајне физиолошке ефекте на цело тело и стимулишу активности многих функција живота. Они такође оштре особу и представљају средство за спречавање прехладе. Пошто ови поступци узбуђују симпатични нервни систем, њихово коришћење олакшава прелазак од ноћног одмора на активан рад, позитивно утиче на циркулаторни систем код здравих појединаца, на високим температурама околине, освежава тело и, упркос локалној примени, повећава тон свих крвних судова .
Ове процедуре препоручују се свакодневном бригом о телу за здраве људе, за каљење деце, за негу фебрилних пацијената, због болести кардиоваскуларних болести, а још више за тешке лежеће пацијенте, за људе са повећаном нервозном ексцитабилношћу, који имају повишене функције (хиперфункцију) тироидне жлезде жлезда, опоравак и ослабљен после болести.
За све фебрилне услове који прате хипотермију руку и стопала, ове процедуре не би требало користити уопште или само када се удови унапријед загрију трљањем. Након поступка прања неопходно је постићи најбрже загревање тела (додатни покривач, плаид, вунена одећа, чарапе, топлије итд.).
Хладно прање.
Потопљени у славину са ручником (салветом), прво треба да оперете лице и тело, а затим руке и стопала, сваки пут када почнете прстима. Исперите ткиво сваки пут пре обраде следећег дела тела. Трајање прања није више од 1-2 минута. После процедуре, обришите сувши само лице и врат, око 20 минута, идите у кревет или суши себе обришите цело тело фротирним пешкирима, обуците се и користите покрете да бисте се добро загрејали.
Хладно прање пацијената са креветом и децом.
Уклоните од доњег пацијента пацијента и покријте га са покривачем до врата. Обришите пешкир (салвета) или посебну рамену, исцедите воду тако да нема капљица. Прво, опере своје лице, врат и обришу суво. Затим, након влажења тканине, излажу једну ногу до ингвиналног крака, обришу га, почевши од задњег дела стопала преко ингвиналног преклопа. Подлоге се опере посебним салоном. Стопала, не бришући, покривај са ћебетом. Од прста од палмине до рамена, они опере руке и, без бризгања, покривају ћебетом. Затим опере ногу и руку са друге стране. Тада пацијент седи и три или четири покрета испирају леђа, почевши од вратне карлице. Ако пацијент не може седети, онда се леђа пере, окрећући пацијента на страну. Поставите пацијента на леђа, опрати му груди и стомак на врху и бочним странама, а затим обући нокатом, пажљиво покрити пацијента са ћебе. У овој позицији, пацијент треба да лежи 20 минута.
Потење знојења.
У случају високе или високе телесне температуре (акутна респираторна болест, грипа, тонзилитис), метод прања тела је описан 3-6 пута у низу у року од сат времена. Таква испирања дају потисак да побољшају енергетски метаболизам. На крају, то доводи до богатог знојења, стабилизације размене топлоте, смањења температуре и побољшања укупног благостања.
Наша следећа заблуда је да се обично бојимо свих процедура за прехладу, узимајући у обзир их "додатне прехладе", иако у ствари ово је нешто друго осим једне од најефикаснијих метода лечења.
Контрастирање прања тела.
Користе се за стимулисање активности кардиоваскуларног система, како у здравим, тако иу болесним особама. Буббле се спроводи секвенцијално, посебно сваког седмог дела тела (лице и врат, руке и стопала, леђа, стомак и груди) прво топло, а затим хладном водом. После тога, осушите тијело пешкиром. Ако не можете лежати у кревету, не морате се брисати. Контрастно прање тела је одличан поступак каљења за одрасле и децу.
Патс.
Ова процедура комбинује деловање хладног стимулуса са снажним механичким ефектом. Поступак се изводи само у леђима за рефлексно узбуђење дисања и мали круг циркулације код хроничног бронхитиса, пнеумоније, стагнације у плућима као резултат неадекватне активности срца. Патцхес се препоручују на исти начин са замором кичме због своје болести (остеохондроза, нагиб, закривљеност), јер побољшавају добробит и истовремено стимулишу метаболичке процесе у третираним ткивима леђа.
Они се спроводе овако. Пешкир је намочен у хладној води, савијен у траку ширине 8-10 цм. и, махајући их, лагано додирујте кожу леђа, почевши од рамена до лопатица, а затим дуж кичме. Можда ћете уживати у крутим додиривима - шљокицама. Интензитет додира може се подесити у зависности од стања здравља и сензација. Поступак се може урадити независно или уз помоћ неког блиског.
После паттинга, леђа треба обрисати суво, а затим лежати у кревету 10-20 минута.
Дакле, сада третиран водом, стварно је модеран и згодан. Примените воду исправно и сврсисходно и будите здрави и срећни!
Како одржати хармонију ногу.
Која жена не сања лепих, здравих, витких ногу. Понекад је поклон природе, али најчешће је резултат напорног рада, његе, гимнастичких вјежби и спорта.
Са узрастом, ноге су мање изложене од руку до сенилних промена, захваљујући активнију функцију мотора. Чак и ако сте пасивни човек, мишићи ваших стопала су се испољавали силом док ходате.
Међутим, ноге морају издржати повећане напрезање - понекад је тежина прекомерно пуне тела, што повећава још више када се носи тежина, а понекад и професионална или кућна оптерећења.
Да би се избегло појављивање прошлости и отока (нарочито зглобова), знаци стагнације крви и вена, а кожа се не осуши и олупи, треба их правилно водити рачуна.
Пре свега, у циљу очувања младалачких и витких ногу, треба се придржавати своје хигијене. Препоручљиво је опрати два пута топло, а затим хладном водом с тоалетним сапуном и трљањем подлога са пимиком. Након прања, потребно је да темељито исцедите кожу ногу и промешате крему за омекшавање са покретима масажа од прстију до колена и бутина.
Да бисте уклонили замор ногу, потребно је направити топле хладне купке уз додатак морске соли, екстракта борова или инфузионе мешавине: коприве, липе, борове игле и смрче. Након што вам треба масажа.
За ноге које су склоне да се зноје потребан вам је купатило са слабим раствором калијум перманганата и инфузијом мешавине: шентјанжевка, пелин, обрт, храстова лоза, листови планинског пепела, менте, камилице и календула.
У свакој прилици, морате да ходате код куће, ван града, на одмору босоноги, и, наравно, свакодневно вршите вежбе против старења ногу. Ево примера неких од њих:
1. Полазна позиција стоји. Заузврат, подигните ноге и урадите 5 кружних покрета у смеру казаљке на сату иу супротном смеру.
2. Будите као: прво ставите чарапе својим ногама унутра; тада, постаје на прстима и постепено носи тежину на пети; само на петама; изнутра, а затим и споља.
3. Лезите на леђима, савијте колена, ставите ноге на под. Руке по глави. Узмите дах, подигните кукове, док се сецате задњицу. Излази, спусти кукове.
4. Полазна позиција је иста. Подигните кукове, повуците први, а онда другу ногу. Излази, спусти кукове.
5. Положај лежи на леђима, рукама иза главе, колена су повучена до стомака. Пређите са стране на страну, преносећи тежину на бутине и задњицу.
6. Положај лежи на леђима, руке дуж тела, ноге испружене. Инхале, подигните куке. Излази, спусти кукове.
7. Сједните право, ставите руке на бутине, истегните ноге. Подигните алтернативно десно, а затим леву ногу, имитирајући ходање.
8. Седи право. Склонити колена, ширити колена. Стоје заједно. Ставите руке на глежње и окрените се са стране на страну.
9. Сједните право, савијте руке преко груди, савијте колена лијево. У том положају, исправите ноге и подигните се испред вас. Поново савијте, померите се десно, поравнајте, померите се лево. Покушајте да не одступите.
Број понављања сваке вежбе и ритма кретања се одређују појединачно, у зависности од општег стања организма и толеранције терета.
Ако покушате, уложите максималне напоре, онда ће вам ноге изазвати интерес мушкараца и завист ће од жена. И они ће вам дати поверење у њихову лепоту и неодољивост. И то ће дефинитивно помоћи да се ваш живот боље промени, јер је поуздана особа способна за много.