Најбоља исхрана за лечење синдрома немирних ногу
Права исхрана је апсолутно неопходна да би се добро здравило. У случају синдрома немирне ноге, исправна исхрана надокнађује недостатак одређених хранљивих материја које су пронађене код особа са овим поремећајем. Неопходно је искључити храну која може погоршати симптоме.
Храна која треба укључити у исхрану, ако пате од синдрома немирне ноге
Многи људи који пате од овог проблема, приметили су недостатак гвожђа и витамина групе Б (фолна киселина - Б9, цијанокобаламин - Б12). Боље је видети доктора тако да проводи тест који укључује одговарајуће тестове, а ако се потврди да имате недостатак жељеза или витамина Б, у своју исхрану можете у сљедеће количине укључити:
јетра, црвено месо, суво воће, лака воћа, поврће, укључујући зелену (артичоке, купус, листове шпинасте), житарице, морске плодове. Они су богати гвожђем.
Поврће (редквица, зелена салата), пивски квасац, цела зрна, туњевина, скуша, сардине, инћуни, банане. У овим производима, висок садржај витамина Б.
Храна која треба избегавати синдром немирних ногу
Генерално се препоручује да из исхране искључите све узбуђене састојке. Тело треба да се опусти. Зато одбаците сва пића која садрже ексцитентне супстанце, на пример кафу (кофеин, чај (танин), чоколада (теобромин), разна газирана пића за хлађење (Цоца-Цола, Пепси, итд.).
Многи људи вјерују да се пио кафа неко време смирује (око сат времена), али је доказано да само успорава појаву симптома, а која онда постаје интензивнија. Такође је препоручљиво не узимати алкохол. Алкохол утиче на венски систем, који, пак, ако не функционише правилно, учествује у манифестацијама синдрома немирних ногу. Поред тога, доказано је да је конзумирање алкохола код људи с синдромом немирних нога разлог што су његови симптоми знатно лошији.
Исто се догађа када пушите, када да "смирите" зависност - ово је тужна иронија, особа се вуче у њега. Међутим, научна истраживања су показала да је синдром немирних нога нестао код неких жена које су престале пушити. Према томе, ако пате од овог поремећаја и још увек пушите, сада имате још један добар разлог да одустанете од дувана.
Хипогликемија: фактор који треба размотрити
Различите научне студије су потврдиле да људи који пате од хипогликемије (односно, снижавају ниво шећера у крви, који се јављају 1-2 сата након једења) често су склони синдрому немирних ногу. Ако је то случај (обратите се лекару, тако да вам одузима одговарајуће тестове), неке промене у исхрани могу ублажити или чак елиминисати симптоме синдрома немирних ногу.
Искључите шећер, кафу, алкохол и рафинирано брашно.
Једите више протеина, житарица, сувог воћа, поврћа и рибе.
Избегавајте преједање. Боље је јести неколико пута дневно (5 пријема), али у малим порцијама.
Акупунктура за немирне ноге
Традиционална кинеска медицина заснована је на концепту енергије и има за циљ обновити равнотежу уколико дође до неравнотеже у телу. Према томе, кинеска медицина упоређује сензације са:
пет елемената - ватра, ваздух, вода, земља и дрво;
пет важних органа - срце, плућа, бубрези, слезина, панкреас, јетра;
пет органа унутрашњег секрета - танког црева, дебелог црева, желуца, жучне кесе и уринарног бешика.
Осим тога, сви елементи управљају теоријом иин-ианг-а. Према овом медицинском концепту, синдром немирних нога повезан је са ваздухом и ватром, који су везани за кретање. Сматра се да су доњи удови јин, а мишићи су повезани са јетром.
Акупунктурист покушава балансирати енергију организма током сесије, узимајући у обзир неравнотежу која би могла пореметити међусобну повезаност названих елемената.
Софрологија и опуштање
Депресивна држава је један од главних проблема који се жале на особе са синдромом немирних ногу. Када се појаве напади, покрети стопала могу бити толико јаки да људи доживљавају агонизацију узнемирености, проналазећи се тиме што нису у могућности да контролишу шта им се дешава. Стога, они постају зависни од страха од новог напада у будућности.
Према софорима, поред обичних стања свести (спавање и будност), постоје и друге соматске државе у којима се перципирају физичке и менталне промене.
Они су узроковани примјеном техника релаксације и гласом сопхорфиста, који описује различите дијелове тела.
У поремећајима који нас интересују, специјалиста се концентрира углавном на ноге, на објективно представљање које имате о доњим удовима. Глас сопхориста потапша вас у стање добре физичке и менталне благостања, у којој се спроведе низ вјежби, усмјерених на ублажавање симптома синдрома немирних нога.
Важно је напоменути да сфрологија обухвата две велике групе техника и ефикасне вежбе.
Активне софичке технике: изводите низ покрета који вам помажу да схватите тренутак свог живота и сопствена осећања.
Те технике су подељене на три нивоа вјежби:
први ниво: концентришете се на сензације различитих делова тела;
други ниво: изложени сте осећањима околине око себе;
Трећи ниво: када пређете на два претходна нивоа, покушајте да повежете тело и ум.
Пасивне сопхорхеолошке технике: остати у најлакшој држави, морате се предати токовима ваших мисли и размишљати о вашој прошлости, садашњости и будућности.
Ефикасност сфрологије у лечењу синдрома немирних нога је углавном због тога што помаже да се одвојите од овог проблема, док покушавате да постигнете потпуну повезаност тела и ума.
У већини случајева, људи који користе овај метод лечења говоре да њихово стрпљење расте. То јест, ако су почели да се брину о нападу интензитета 3 на скали од 1 до 10, онда се после сопхологиц сессионс симптоми појављују на нивоу веће интензитета.
Помоћом сопхрологије могуће је контролисати импулс мотора ногу и ублажити непријатне сензације које узрокује. Ово вам омогућава мирно спавање и постепено елиминише страх од искусења нових напада.
Будите здрави!