Одложено присуство
Синдром одлагања случајева "за касније", све док време не почне да буде врло чврсто и неће силити да се брзо и журно понаша - типичан стил понашања нашег времена. За њега се појавио и посебан термин - одуговлачење. Име је слично познатом изразу "Процрустеан кревет" - сама ствар којој је било неопходно добити тачну величину, иначе ћете бити "присиљени" у њега тако што ћете истегнути или сјести ноге. Појављује се из латиничних ријечи про ("умјесто, испред") и црастинуса ("сутра"). Застрањивање није само одлагање почетка случаја у последњем тренутку, већ испуњавање времена пре тога кроз различите непотребне, али ресурсно интензивне ствари. Дакле, уместо писања потребног извјештаја, читамо новости, пијемо кафу, направимо маникир, погледамо фотографије пријатеља у Одноклассницима ... Ово су интересантне активности, али они могу посвјетити још један пут слободног посла. Чинило се да смо свесни овога, али зашто, не иде ништа? И у реду, ми бисмо се бавили само радом, када се ризик састоји само у бесу власти и лишавању кварталног бонуса. Често закасњавамо чак и када наше здравље, па чак и живот зависи од новог посла - на пример, одложили смо пут до лекара пре него што постане неподношљив, али онда ће бити теже и теже излечити. Занимљиво је да су психолози и даље непознати истински узроци одуговлачења, као и ефикасне методе његовог "лијечења". Претпоставља се да је повезан са стресом и анксиозношћу, али да ли је ова случајност случајна (која тренутно није под притиском) или није директна зависност. Различите методе самодисциплине описане у приручницима за управљање временом су у ствари ефикасне са различитим успехом, јер рад са њима директно зависи од исте способности да се не одложи почетак новог живота.
Могући кључ за мистерију одуговлачења је формулација његове суштине. Одлагање предмета за касније "значи да претпостављамо постојање овога" послије ". Креативни људи чекају на митску "инспирацију", остали су "погодни услови за рад ... Укратко, сви чекамо на неко лепо далеко које ће нам донијети радне капацитете на сребрном посуђем. А трик је у томе што нико није далеко, ни леп, ни страшан, не постоји. Постоје само данас и сада. Кључ у вези са будућношћу лежи у садашњости. Када терапеут ради са особом која није у могућности да започне нови посао или нешто промени у свом животу, мора се пописати све што има у овом тренутку. Шта има особа, шта су његове потребе овде и сада, зашто жели да направи важан корак и како он утврди да је овај корак заиста потребан? Како се његов живот може променити овим корацима? Главни задатак је да прихватите оно што имате сада и тек онда размислите како се то може променити. И усвајање садашњости не значи да смо се помирили с њим. Напротив, у овом случају почињемо да јасно видимо негативне догађаје нашег садашњег живота и разумемо на који начин их мијењати.
Ако схватимо чињеницу да ми не живимо у будућности, али у садашњости, онда ће бити лакше борити се са одуговлачењем. Знаћемо да неће бити никаквог чаробног "зноја" који ће омогућити рад, а дуго очекивана муза на крилима неће ни доћи. Успешни писци не чекају на инспирацију, али само седите сваки дан за рачунар и пишете. Рад се обавља када је онај ко то ради у садашњем тренутку, а не у митској будућности, где се посао одвија какав је био, без напора с наше стране. Застарела често пати од перфекциониста: са сваким новим дизајном, укључује страх да резултат неће бити идеалан, и мораће бити константно полиран. Зато су одложили посао до последњег тренутка. Али са "идеалним" резултатом, ситуација је иста као и са будућношћу: ништа није савршено, у најбољем случају постоји "довољно добро". Да би то схватили и учинили га у свакодневном животу, истовремено мењајући стратегије стратегија, многим перфекционистима често је потребно савјетовање од психотерапеута.
На новом месту
Ако нам је тако тешко да се бавимо свакодневним пословима, онда је могућност (или неопходност) да започне живот од огреботине, на новом месту иу новим условима, било да је то другачији град или редовно радно место, може бити дуго времена из колоне. Ово је нормално. Немојте мислити да је нешто у криву са тобом, ако се пресељење у нови стан трајно лишава ефикасности и апетита. Постоји стресна скала у којој су сваки од фактора додијељени резултати на скали од једне тачке. Ако се смрт вољене воли процењује на 100 поена, развод - на 80, а свађа са супружником - на 40, а затим пресељење у ново место пребивалишта износи чак 65 поена - ово је веома озбиљан тест. Свака промена доводи до стреса, јер подразумевају мобилизацију свих ресурса тела, који ће се морати прилагодити новим условима: изумити нове стратегије понашања, исправити слику света, чак и исправити биоритме. Уређени смо тако да страх од другог стресног периода може бити јачи од самог стреса. Ово је само једна од манифестација инстинкта самосржавања: мудар организам се плаши да је још једна тешка ситуација једноставно уништила и покушава се осигурати против таквих случајева. Стога - наша стална жеља да се сачува оно што јесте, чак и ако нам то не одговара много. Безобзирни посао? Али стабилно. Стан у прљавом и немирном сусједству? Али своје. Муж за пиће? Али некако је породица. Постоји таква реч: добро је ако сутра буде тако лоша као и данас. Кључна ријеч у њој је "иста". То је: оно што имамо већ је познато, колико год да је лоше за нас. Ако се нешто промени, биће потребно навикнути на нову ситуацију, што значи још један стрес. Страх од промена је савршено нормалан, и ако га имате, барем морате почети да схватате и прихватите се овим страхом. Још горе, када постане водећа сила у доношењу важних одлука и почиње да успорава ваш напредак. Човек је иницијално програмиран да се развије, да би откључао свој потенцијал. Свака старостна фаза подразумијева рјешење одређених животних проблема и акумулацију потенцијала, што омогућава прелазак на сљедећи ниво. Ако у одређеној фази задатак није био завршен, онда не нестаје и може "дохватити" са нама много касније. Ако потреба за променом нечега дуго није реализована и не доводи до активних акција, онда пронађе излаз кроз тело - па се развијају психосоматске болести.
"Велике промене долазе!"
Потреба за развојем и страх од промјена непрестано се међусобно боре, и у сваком тренутку нашег живота превазилази једно или друго. Да пронађемо компромис је задатак који се појављује кад год постоји потреба за промјеном или једноставно добијемо понуду да је штета одбити, али да се сложимо страшно. Овде нема никаквог рецепта, осим вас, нико неће донети одлуку за вас. Али постоје неки једноставни трикови који олакшавају задатак. Приметно је да су они који су покушали да замисле будућност у свим бојама и ситним потешкоћама пате од стреса повезаних са променама. Јер стварност, која год би нам специјалисти у "материјализацији мисли" рекли нама, веома се разликује од фиктивног. Да ли често морате изговорити фразу "Нисам то замишљао"? Ако јесте, онда би требало да радите да своје детаље држите без детаља, само у облику скица: на пример, не представљају пословну зграду и главну оделу за детаље, ако тражите нови посао, а такође немојте замишљати разговоре са будућим колегама, реплике за њих. Често нам спречава да започнемо нешто ново у нашим животима, прави максимум: "Не смијемо бежати од негде, већ негде." Наравно, позитивна мотивација је ефикаснија од негативне мотивације, а "венчање вољеног" уопште није нешто попут "вјенчања да се отарасе родитељског старања". Али понекад се ситуација развија на такав начин да је за проналажење нечег новог, неопходно је отарасити старе. На пример, ако говоримо о томе како да се извучемо од алкохола, онда у овом случају није важно куда ићи.
Други начин да се носите са хитном потребом да промените нешто у одсуству ресурса за ове промене су промене у малим стварима. Нова фризура или промена намјештаја у стану задовољава нашу жудњу за промјенама не гори него пресељење у другу земљу. Дакле, ми не замењујемо наводну искрену жељу за новом, напротив - ми то у потпуности схватамо, једноставно се заштитимо од велике и сложене одлуке, на коју можда још нисмо спремни. Ако сте почели размишљати о напуштању свог мужа - то не значи да ће се таква одлука икада спровести. Али на путу ка њему (или одбијању од тога), у потпуности можете задовољити жеђ за нову промену косе, курсеве страних језика и претплату на базен. За паузу на путу важних промјена је сензибилна тактика. Решење је као јабука: мора да дозори. Према томе, биће тачно да не започнеш нешто ново и озбиљно, без неког времена неко време. Потребна је пауза пре почетка новог живота како бисте стекли снагу и схватили да ли вам се свиђа одлука. Ово је крајњи критеријум за исправност вашег стаза. Ако се плашите да направите погрешан потез, направите погрешан избор, а онда запамтите још једну важну ствар: тачни избори једноставно не постоје у природи. Постоји ваш лични избор и постоје његове последице, које се морају предузети како би радили с њима. Слушајте себе, будите свесни онога што вам стварно треба и како га можете постићи, а пре него што започнете нови посао, биће много мање оклевања.
Тренери за живот
Када тешкоће са новим напорима спречавају живот, а са овим проблемом не можете сами да се носите - стручњаци ће доћи до спашавања. Психотерапеут ће помоћи у разумевању порекла ваших страхова и самопоуздања, а животни тренери ће помоћи у конкретном остварењу животних циљева. Последња професија за нас је и даље новина, иако популарност животног тренирања расте свакодневно. За разлику од психотерапије, ово је чиста пракса воде. Психолози утврђују узроке проблема, више их занима прошлост особе, а животни тренинг усмерен је на садашњост и будућност. Помаже клијенту да ефикасније реализује жељену будућност у садашњости, да одреди своје вриједности и животне циљеве, како би пронашла и развила интерна средства за њихову имплементацију. Животни тренер - не универзални саветник, он не може да живи свој живот за вас, већ да би помогао да разумеш шта стварно желите је у потпуности способан. Изгледа да радите са Лифе Цоацх-ом на следећи начин. Прво заједно направите мапу жељене будућности - одједном све животне сфере или само једну. На пример, ви сањате да започнете свој бизнис, али не знате одакле да почнете и шта вам је потребно за ово. Тренер помаже у прекиду великог глобалног циља у многе мале кораке, од којих се свако може учинити управо: позвати консултанта, посетити праву установу, оглашавати у новинама ... Након тога почиње посао: сваки дан радите један или више мали кораци, а ваш тренер вас води дуж изабраног пута, подржава и тестира шта сте данас радили и који је резултат. Наравно, таква "спаринг" није погодна за све, али ако за вас подршка од значајне особе (и однос поверења између тренера и клијента) представља ефективну мотивацију, онда ће вам дати снагу за свако од остваривих малог достигнућа која су рана или ће каснити у једном великом. Идеално је, наравно, најбољи тренер за вас сам. И остварење једноставне ствари: да бисте започели нешто, само треба нешто учинити. Најмањи, могући корак. Као што су древни Кинези говорили: "Пут од хиљаду ли почиње са једним кораком." И то може бити учињено и данас.