Музичка терапија
Није тајна да су у посљедњих неколико година стручњаци сматрају да је музички третман један од најефикаснијих метода у психотерапији! Научно истраживање је доказало да музичка терапија помаже стрес, несаница, синдром хроничног умора. И, најважније, овај метод ће одговарати свима и готово свугдје, јер можете слушати своје омиљене песме чак и на послу или у транспорту. Како то учинити? Неколико пута недељно, организујте се пасивне сесије музичке терапије - слушајте свој омиљени албум или радио талас. Чак 20 минута слушања ће вам помоћи да се опустите и задржите добро расположење. Успут, ако желите да се разведрите - замените брзу и спору музику са интервалом од 5-7 минута. Не заборавите на активну музичку терапију! Певајте караоке или баш тако, ако желите, играјте музичке инструменте (успут, арт терапија је одлична прилика за учење!). Сагласни, изразите уз помоћ песама о чему сте забринути, много боље него разријешити везу или се љути на цијели бели свет.
Ова дивна метода ће вам помоћи да "прођете кроз" било какве проблеме и на крају пронађете најбољи излаз из било које ситуације. Штавише, психолози су приметили да многи људи већ имају довољно стварања приче да би се њихови живот променили на боље. Овај феномен се може једноставно објаснити: програмирате се позитивно, а свемир не може пропустити да одговори на исто. Како то учинити? Када се осећате инспирисано, покушајте да замислите бајку. Хероји у њему могу бити свако, али ако не желите да одвојите пажњу, већ и да пронађете одговор на важно питање за вас, требало би да постанете централни лик. И што је најважније, без обзира на то које успоне и падове добијате, до финала све би требало завршити на најбољи начин.
У психологији постоји концепт катарзе - детенте, који долази после искуства. И то није узроковано стварним догађајима, него њиховим приказом у филмовима, наступима, песмама. Запамтите, зар ниси плачао, на пример, над "Бијелим Бим ..."? Ово је катарза. А да би то постигли и даље помажу драмском терапијом. Ако изгубите животну ситуацију која вас смета, опет то доживљавате и на тај начин потискујете подсвест како бисте потражили излаз. Стојте испред огледала и покушајте да играте различите ситуације (интервју, тост, конфликтни разговор). Играње улоге, реците све што вам пада на памет, чак и ако вам се чини да се у почетку чини делиријумом. Што више осећања које пуштате "по вољи", то боље.
Искуства или сања на папиру су много лакше него што се каже. Што више од сваке од нас црта (или црта у детињству). Ако нешто представљамо, чини се да "искључујемо" унутрашњи цензор, постанемо што искренији са собом, погледамо у нашу подсвести. Стога, када практикујете изотерапију, покушајте да не планирамо шта и како ћете нацртати - учините то спонтано с појавом инспирације.
Како то учинити? Требаће вам папир и оловке, боје, бојице и сат или два изолације. Замислите како изгледа ваш проблем, замор, слезина или, напротив, шта вас може задовољити, чине се смејем. И почните сликати. Иначе, то не мора нужно бити слика парцеле. Дипломирао? Анализирајте слику. А ако су боје мање или више јасне са бојама (црвени - страх или жеља за успехом, зелено - опуштање, жута - жеља за забавом, плава - жеља да нешто знају), тада тумачење приче може бити неочекивано.
Како стручњаци објашњавају , популарност и ефикасност терапије се заснивају на чињеници да су људи који су се придржавали тога искористили искрено задовољство од рада. Због тога изаберите за себе врсту уметничке терапије коју волите, а не онај који је похвалио блиски пријатељ или се препоручио у ТВ програму чак и од познатог психотерапеута.