1. Преоптерећеност емоција.
Обично, када не дође спавање, вама пролазе опсесивне слике. Стоје пред њиховим очима, њихове сјајне слике лишавају вас од спавања. Можда је то леп возач такси који вас је одвео из супермаркета у кућу, или можда је то место где сте завршили у срамној ситуацији, где сте само лагали на питање да сте касни, рекавши да сте заборавили да поставите аларм. Неко има слике будућности. Узбуђење у погледу достављања сутрашњег извјештаја или предстојећег свађања са вољеном особом. У принципу, ове негативне и позитивне емоције приморавају ваш мозак да ради насилно у дневном режиму и не дозвољава да успорава.
2. Превише информација.
Било да сте провели цео дан на ТВ-у, или разговарали са гомилом људи на послу, или сте студент и положили испит у институту - није битно. Имате одређену количину информација. Ноћу, информације се обрађују, неки догађаји су потпуно избачени из сећања, неки се шаљу у скривене углове мозга, неки догађаји се троше на ревизију. Ако добијете више информација током дана него што вам мозак може да реши, онда не можете заспати. Дневна стопа је прекорачена.
3. Информације неважеће.
Овде је ситуација супротна од претходне. Напротив, мозак нема ништа да обрађује, а самим тим и да спава на било шта. Ова врста поремећаја обично утиче на љубитеље одмора.
4. Активност у бесу.
На примјер, на послу морате проћи извјештај, неко вријеме, али немате времена из неких разлога. Недостатак времена је катастрофалан. Све, овај пут ће мозак нужно позајмити у ноћном сну.
5. Принудно одбијање да спавате.
На пример, једва да седите радно време, заспите се на рачунару, али јасно знате да и даље треба да се вратите кући, храните своје дете и муж, исперите, патите и оперете посуђе. У принципу, почињете да се борите са спавањем. И, коначно, седите у меканом кревету и почивате главом на јастуку, побиједите у овој борби - нема спавања.
6. Свјетло и бука мешају.
7. Узнемиреност.
Рецимо да си провео ноћ са пријатељем. Пили сте чај, слатко разговарали о свим људима, узели сте топло купање, а овде сте у кревету. Али опет не сањам. А све због тога што су разлози 1 и 2 ступили на снагу. Ово је третман ситуације новог места и емоција изнад границе.
Постоје методе за борбу против несанице:
1. Када се у главу појављују узроци несанице, онда са главом и треба да разумете. На пример, бројање оваца ником не помаже. Постоји и други начин - сањати. За девојку која мисли на слике, ово није тешко. Замислите себе на небеском месту, на облаку који лебди на небу. Или сте се претворили у птицу, са великим крилима, распршивањем облака.
2. Прочитајте своје омиљене песме или пјевајте своју омиљену песму. Монотонија речи сама сама ће довести до смиривања ума, а мозак успорити и заспати.
3. Потпуно тишина унутра.
Морамо покушати да се присилимо да не размишљамо ни о чему. Искључивање свести помаже да се фокусирате на неку врсту деловања вашег тела. На пример, концентришите се на инспирацију и издаје. Бројајте колико пута сте удахнули и издахнили. Ако овако држите око 10-15 минута, онда постоје све шансе да заспите. Неки људи посебно похађају обуке о "безобзирности". Али није тако лако, да се присилите да не размишљате о нечему. Људски мозак је подешен на константну мисао. Али ове методе ће бити довољне да заспите ако ваша несаница нема патолошке форме.