Трудноћа је важан догађај за сваку жену. Осим чекања, трудноћа доноси жени више килограма. Природно је да током тог периода постаје пуније, јер се дете развија, фетус расте. Али свакој особи додатна тежина доноси прилично значајну штету, а за трудницу то је једна од страшних опасности. У трудноћи, све дијете за мршављење су контраиндиковане. А када повећање телесне масе прелази дозвољену тежину, потребно је обратити пажњу на протеину која је развијена за труднице.
Дијета протеина
То ће помоћи трудници да не добије велику тежину и води рачуна да будућа мајка користи неопходну количину витамина и да се фетус нормално развија. Производи протеина су основа ове дијете. У дану потребно је поједити 100 г протеина, од којих 80 г протеина животињског порекла. Али то не значи да не можете конзумирати угљене хидрате, ако жена седи на протеинској храни, морате јести мање угљених хидрата.
Сваког дана у менију труднице треба да буду присутни производи као што су сир, млеко, јаја, сиреви. Воће и поврће нису пуне, такође су врло корисни. Ако желите јабуке, а не уместо црвене боје, боље је јести жуте или зелене јабуке.
Динамичка протеина у исхрани укључује плодове мора и месо. Боље је да их куваш за пар. Овом методом топлотне обраде ће се сачувати сви корисни витамини и елементи. Сједење на овој исхрани не може јести слатко воће, кондензовано млијеко, производе од брашна, чоколаду. Забрањено је пити алкохол и шећер.
За труднице, протеинска дијета не само исправља тежину, већ ће имати користи. Протеини су потребни за развој фетуса и за раст, ојачавају материцу, плаценту. Помозите спасити мајчино млеко. Доносе огромну помоћ имунолошком систему. Током трудноће, трудница треба да се придржава исхране која нуди протеинску исхрану. Тело жене треба да прими неопходну количину протеина, ако је не добије, онда ће то претворити у живот детета и здравље мајке.
Трудницама је потребно 120 грама протеина дневно. Прочитајте и запамтите коју храну морате купити у продавници, тако да је тело засићено протеинима. Прије свега, ово су јаја, производи од киселог млека, сир, скут, млеко, али се млеко не сме узимати озбиљно, само 2 чаше дневно. Не занемарујте плодове мора и рибу, они садрже сварљиве протеине, осим ако постоји алергија на рибу. У парићој риби, сви витамини се чувају, а затим ће проћи на бебу.
Из исхране изузимају свеж хлеб, чоколаду, колаче, уместо шећера једу воће и пију сокове.
Не ограничавајте своју исхрану само на протеине. Да бисте развили бебу, потребни су и угљени хидрати и масти. До 20 недеља трудноће, потребан вам је 400 грама угљених хидрата дневно. Затим смањите количину на 300 г искључујући шећер, хљеб и производе од брашна. Како би се осигурало да се дневни садржај калорија не смањује, потребно је додати неколико протеина умјесто угљених хидрата који су сакупљени.
Морате јести мале порције и дистрибуирати калорије за дан на следећи начин:
За први доручак - 30%
за други доручак - 10%,
ручак - 40%,
поподневна ужина - 10%,
вечера - 10%.
Неколико сати пре спавања морате попити чашу киселог млијека или кефира или јести мало сира.
Протеини јачају материцу, плаценту, неопходни су за развој и развој фетуса. Они помажу у изградњи мајчиног млека. Велика имовина доноси имуни систем. Али пре него што направите мени потребно је да се обратите лекару.