Интимни односи су више него само пријатно забава. Ово је незаобилазни атрибут здравог начина живота. Према статистици, сексуално активни људи имају дужи животни вијек и мање ризик од кардиоваскуларних болести. Студије показују да хормони који се производе у организму током оргазма, помажу у толерисању акутног или хроничног бола, спречавају депресију, гојазност и побољшавају имунитет тела. А шта јога има с тим? Јога класе пролазају јачим и физички и ментално, повећавају издржљивост, флексибилност, самопоуздање, еманципацију. Све ове особине, наравно, и у спаваћој соби неће бити сувишне. Другим речима, што више времена проведете на тепиху, седећи у пози, светлије постаје ваш интимни живот.
Јога помаже да пробудите скривене потенцијале тела , дубоке моћи и сексуалне енергије. Полни центар, према јогији, налази се у карличном подручју и куковима. Дакле, да бисте повећали сензуалност и задовољство, требало би да изводите вежбе које повећавају ток крви на ове делове тела (на пример, положај "Дует од лептира" или наслони напред са широким размаком ногу).
Да бисте повећали интензитет оргазма, морате ојачати мишиће у перинеуму, обављати вежбе како бисте подигли карлицу. На пример, Мула-бандх асана (држање притиска перинеума) тонира сексуалне и излучујуће органе и представља моћно средство сублимације сексуалне енергије.
Осим повећања сексуалног задовољства , треба се трудити да повећају снагу и издржљивост, практикујући, на пример, Цхатуранга Дандасана (нагласак, лежи на четири крака: руке и стопала). Јога нас учи да живимо у хармонији са собом, а јога може побољшати квалитет интимног живота. Ако волите своје тело, осећате се пријатно и опуштено, голи током секса.
Дух јоге у пару са сексуалним партнером је двоструко корисно: ви "расте" заједно, побољшавате, разумете једни друге. Пар јога је као увод у интимност: додирните, једни друге, дишите брже, знојите се и куците заједно. А онда сакупљате слатке плодове тренинга. Пракса јоге заједно са вољеном, без сумње, јача однос. Обука помаже да се осјећате једни на друге на свим нивоима: физичким, емоционалним и духовним.
Пробајте ове једноставне пар вежбе за јог са вашим сродним душом.
Дует лептира или везани кутак
Утиче кукове, доњи део леђа и врата, што повећава проток крви и повећава осетљивост на додир.
Како изводити
Ваш партнер би требало да седне на под и подиже ђонове једних на друге. Клечете иза леђа вашег партнера и опустите кукове на леђима како бисте му помогли да држи кичму равно, док притисне ноге и мало нагиње напред. Држите леђа равном, врат се протеже за неколико удисања. Затим истовремено нагните главом и савијте леђа. Ставите руке изнад надлактице вашег партнера и, користећи тежину тела, полако притискајте кукове ближе поду за 4 дубока уздаха. Ако има лошу површину, притисните на леђима више него на куковима.
Корпа за јабуке
Бенефит. Проширује унутрашњост бедра, развија флексибилност.
Како изводити
Сједните на поду окренути један према другом, ширите ноге широко (у облику слова А), наслоните се једни на друге ногама. Поставите руке на зглоб или подлактицу. При издаху се нагнути напред са равном леђом - у овом тренутку ваш партнер се повлачи уназад. Држите руку или подлактицу. Требало би да осјетиш како се унутарња страна стегне. Учините 3-4 дубине уздаха синхроно са косинама. Промените улоге: сада се ослоните назад, а ваш партнер - напред.