Свака особа жели да изгледа прекрасно и младо. Али време је неизбјежно, а прије или касније сви долазе до огледала и на њему нађу боре, благо овално лице, друга брада итд. Ово сваком тражи начине за рјешавање таквих проблема.
Свакако, данас достигнућа у области пластичне хирургије омогућавају особи да уклони било какве знаке старења лица и других дефеката, али, пре свега, те процедуре није лако назвати јефтином, што их већ не чини доступним свим сегментима становништва, а друго, многим од њих су далеко од сигурности. Такође, делимично, проблем старења коже на лицу може се решити употребом различитих козметичких средстава, на примјер, крема против старења. Међутим, постоји још један метод, довољно сигуран и природан, који вам може помоћи да вратите еластичност коже лица, ослободите се бора и продужите младост.
Све што вам треба за ово је да пронађете у распореду 10-15 минута дневно да бисте изводили вежбе за мишиће врату и лица. Фацебуилдинг, или гимнастика за лице, постоји већ неколико деценија, доказујући његову ефикасност у апликацији. Најпопуларнији аутори у овој области су Царол Маггио, Сента Мариа Ранк, Јое Цапоне, Реинхолд Бенз и други. Методе свих ових аутора се слажу у једном - да су мишићи на фацу подложни обучавању и да се могу обучавати на исти начин као и мишићи у телу. Ово ће помоћи мишићима да одрже чврстоћу, избегавају истезање и мржњу. Ако редовно изводите вежбе, побољшава се циркулација крви у ткивима лица, нормални метаболизам се враћа и еластичност коже се повећава. Према љекарима, обучени мишићи добијају три пута више храњивих материја и седам пута више кисеоника него мишићи који не пролазе кроз оптерећење. Ово омогућава, док ради изградњу лица, да ради не само са манифестацијама промена у вези са узрастом, већ и са њиховим узроцима појаве.
За људе преко четрдесет година, када се проблеми са лицем тешко игноришу, препоручују се "јаки" интензивни комплекси. Људи млађи не би требали бити ангажовани са истим оптерећењем, али задржавање комплекса како би се такви проблеми спријечили са особом је и даље оправдано, посебно ако особа планира да изгледа што лепо што дуже.
Испод је скуп вежби који се могу користити као профилакса за промене у вези са узрастом лица коже лица. Број понављања сваке вежбе треба континуирано повећавати, почевши од десет на почетку и постепено повећавати на 60. Комплекс се препоручује да се изводи два пута дневно.
Вежбе за ојачавање мишића врата и подизање лица овалним.
- Језик се протеже до основе неба (до места где се налази епиглоттис);
- Затворите уста и истегните мишиће у врату као да гутате;
- Спустите углове ваших усана и оптерећите врат што је више могуће;
- Покушајте да повучете доњу усну ближе носу;
- Одложите лактове на хоризонталној површини и поставите браду у своје руке. Покушајте да га подигнете рукама на бради.
Вежбе за мишиће образа
- Инфлате и дефлационирати образе;
- Напуните један образ и узастопно померите ваздух од једног лица до другог;
- Притисните руке на образе и покушајте да их надувате, превазилазећи отпор ваших руку.
Вежбе за мишиће у устима
- Ротирајте језик у уста у круг;
- Заузврат додирните језик сваког зуба;
- Спустите усне цевима и напрезањем;
- Реците слово "О", покушавајући да га истегне што је више могуће;
- Повећајте доњу чељуду напред, облажите усне и напрезајте мишиће уста.
Вежбе мишића у очима
- Затворите очи и окрените их прво у смеру супротном од казаљке на сату;
- Често често трептају;
- Блинкају очи, покушавајући максимизирати мишиће око њих;
- Да погледате нагоре, окрећите очи према горе, а затим и надоле;
- Колико год је могуће, отворите очи, а затим је исеците што је више могуће.
Вежбе за мишићима у пределу насолабијалних зуба
- Притисните ноздрве прстима и покушајте да их надувате, превазилазећи отпор;
- Са широким отвореним устима, изговорите самогласнике што је могуће гласније и јасно;
И запамтите да су за постизање одрживог резултата потребни редовни часови, а не појединачни покушаји.