Испод су вјежбе за предшколце. Сви су више попут игре. Деца их са задовољством испуњавају. Међутим, њихов утицај не пати од овога.
Трајање дневних активности треба бити од 10 до 25 минута. Овај пут је довољно за обављање вежби које утичу на главне мишићне групе и системе тела.
Прво, савладајте првих 10-12 вежби. Затим постепено додајте једну или две вежбе у секвенци у којој се налазе.
1. "Потагушки"
Дете долази до одрасле особе која стоји изнад руку. Ребенокостанавливаетсиа, подиже руке и прсти покушавају да додирну руку. Вежба се изводи 3-5 пута.
2. "На паради"
Кид иде на линију фронта: повуче прст, ставља стопало на целу ногу. Пусти прво да притисне руке на пртљажник, а онда шета, активно ради с рукама. Одрасла особа треба да покаже детету како то да уради.
Вежба се изводи у року од 20-30 секунди.
3. "Скорпиони скакање"
Мала врапцица скочи на две шапе: скок-скок. Може подићи руке на страну.
Вежба се изводи у року од 20-30 секунди.
4. "Авиони"
Ребенококизображает авиона, док се може зујати, крилима оружја се крећу у различитим правцима.
Вежба се изводи у року од 20-30 секунди.
5. "Воодцуттер"
Покажите дрва да исецете дрво. Нека понови ове покрете. Стављамо стопала на ширину рамена, направимо велики замах и ударимо секиром на "дневник" са свим нашим могуцностима, савијте пртљаг низак, руке између колена. Када издахнеш, реци "ах."
Поновите 10-12 пута.
6. "Вагање"
Ово је врло корисна вјежба за двоје. Пар може бити један родитељ (мора се прилагодити способностима детета). Стојте окренути један према другом и додирујте чарапе, држите се за руке. Једне чучње, друго, онда прво устаје, а други чуче.
Вежба се изводи у року од 20-30 секунди.
7. Медвед
Беба се подиже на сва четири лица - леву руку и десну ногу напред или обрнуто и почиње да се креће. Ноге се не савијају у коленима.
Вежба се изводи у року од 15-20 секунди.
8. "Птица лети"
Деца су стајала на врху, руке су показивале птицу како махне својим крилима.
Вежба се изводи у року од 15-20 секунди.
9. Цлаппер
Дете удара рукама испред груди и иза себе, прво стоји на месту, а затим се креће.
Вежба се изводи у року од 15-20 секунди.
10. "Тхе Бунни Јумпинг"
Дечији чучњаци показују уши зеца са рукама и скакање напред с кратким скоковима.
Трчање 8-12 пута.
11. "Парна локомотива"
Дијете прво рукује кружним покретима, а онда када ходају. Колена за подизање су неопходна изнад. Команда за одрасле: "напред", "обратно"! Можете звучати, правити звуке "цхух-цхух" итд.
Вежба траје 20-30 секунди.
12. "Нови крекер"
Дете стоји на месту и рукује један по један над главом и испод колена своје подигнуте ноге.
Вежба траје 15-20 секунди.
13. "Узми ме ногом"
Дете лежи на леђима, одрасла особа стоји изнад њега, испружујући руке напред. Дете подиже ноге наизменично, покушавајући да додирне руке.
Обављао се 6-8 пута са сваком стопалом.
14. "Мачка"
Дете стиже на све четири, спуштају се назад, бацајући главу уназад. Затим окреће окретање, нагну главу до груди.
Трчање 5-6 пута.
15. "Риба"
Лежи, дијете круши, подиже руке и стопала. Након што сте обојили рибу, морате се замрзнути на овој позицији неколико секунди.
Трчање 5-6 пута.
16. "Бирдие"
Ребеноклежит на стомаку и кривини, протежећи руке и ноге под углом од 30-45 степени у односу на тело.
Трчање 5-6 пута.
17. "Бицикл"
Лези напоље, дете креће покретима својим ногама, као и приликом вожње бицикла.
Трчање 20-30 секунди.
18. "Пузање кроз тунел"
Донесите пар столица. Дете мора стајати на сва четири и пузати кроз "тунел". Онда устајте и поновите вјежбу.
Трчање 2-3 пута.
19. Херон
Ребенокоизобража како се чапља шета. Руке иза леђа. Он подиже ногу, савијен у чело, исправља и спушта. Стога се помера напред, подиже, савија и спушта лево и десно стопало наизменично.
Трајање 20-30 секунди.
20. "Учење како ходати десно"
Дете ставља књигу на главу и шета тако да не пада.
Трајање 20-30 секунди.
Раст!